Die von der Therapeuten genehmigte, einfache tägliche Gewohnheit, um Schmerzen und Herzschmerz zu lindern

"Die Leute vertrauen darauf, dass das, was sie wollen und was sie brauchen, in Ordnung ist-dass es gut ist, diese Bedürfnisse zu haben", sagt Méndez. „Oft haben die Leute Angst, diese Dinge laut oder zu ihrem Ex-Partner zu sagen, weil sie nicht vertrauen, dass dies tatsächliche Bedürfnisse sind.”

Um die vollen Vorteile des Journaling für Herzschmerz zu erzielen, ist es wichtig, Best Practices zu berücksichtigen. Finden Sie nach unten nach drei Experten für psychische Gesundheit drei heraus.

Journaling for Heartbreak kann Ihnen helfen, zu heilen, die drei Best Practices berücksichtigen müssen.

1. Journal an einem ruhigen Ort

Es ist wichtig, die Stimmung und den Kontext festzulegen, wenn Sie an der Liste der Dinge arbeiten, die Sie wünschen, dass ein ehemaliger Partner zu Ihnen gesagt wird. Um dies zu erleichtern, empfiehlt Méndez, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie niemand unterbrechen wird. Die Stille hilft Ihnen dabei, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Möglichkeit zu geben, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, um herauszufinden, wie Sie somatisch Emotionen erleben, sagt Méndez.

„Beginnen Sie mit dem Atmen und spüren Sie die zarten Teile wirklich. Gibt es Schwere in Ihrer Brust?? Hast du Bauchschmerzen??" Sie sagt. "Fragen Sie sich von dort aus, woher diese [Empfindungen] kommen. Was ist der Schmerz, der ausgeräumt werden muss?”

2. Erlauben Sie sich zu fühlen alle deine Gefühle

Aufgrund der traurigen Natur des Herzschmerzes werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie emotionaler sind, als Sie es bevorzugen. Es gibt jedoch wirklich Wachstum bei Beschwerden. Deshalb ermutigt Zambrano-Morrison die Menschen, sich nicht vor dem zu scheuen, was sie wirklich fühlen, wenn sie für Herzschmerz journten.

„Wenn Sie die Dinge aufschreiben, die Ihr Ex sagen möchten, identifizieren Sie die Gefühle, die auftreten, und sitzen mit ihnen zusammen“, sagt Zambrano-Morrison.„Wenn sie dich zum Weinen bringen, dann weinen. Gib dir den Raum zum Heilung."Wenn Sie wütender sind als traurig (oder eine andere Emotion), gilt der Tipp immer noch. Was auch immer Gefühle auftauchen, lassen Sie sich die Gnade, sie zu erleben und zu arbeiten.

3. Konzentriere dich auf dich

In Journaling für Herzschmerz geht es um Dinge Du Ich wünschte, Ihr Ex sagte zu Du. Deshalb sagt Thompson, dass der Fokus der Praxis nicht die Party sein sollte, die Sie überwinden möchten. Stattdessen, sagt sie, bemühen sich konzertierte Anstrengungen, um introspektiv zu sein.

„Es ist leicht, sich in dem zu verirren, was Sie sich gewünscht haben und was in der Beziehung fehlte“ Sie lernen etwas über sich selbst.

Ja-Heartbreak kann die Leute dazu bringen, sich hoffnungslos zu fühlen. Aber Ihr Leben war in Ordnung, bevor Sie diese Person kennengelernt haben, und Sie werden in Ordnung sein, auch wenn sie nicht mehr in Ihrem Leben sind. Die einzige Person, die Sie wirklich in Ihrer Ecke brauchen, sind Sie. Sie sind schließlich Ihr starker Anwalt.

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