Die überraschende Art und Weise, wie Sie Verbindungen bei der Arbeit sabotieren könnten, so ein Arbeitsplatzpsychologe

Wie am Arbeitsplatz keine grenzenlosen Helps aussieht, sieht am Arbeitsplatz aus

Diese spezifische Marke nicht hilfreicher Help. Jiménez: wahllos helfen und auf Kosten selbst helfen.

"Im Falle des ersteren antworten Sie nur:" Oh, sicher "oder" Ja, okay "auf alles, was Ihnen in den Weg kommt, ohne die Natur der Anfrage selbst zu berücksichtigen", sagt sie. In der Regel schafft dies einen solchen Rückstand von Arbeit------der von anderen, dass Sie nicht anders können, als sich so stark zu verhalten, bis Sie sich von Ihren Kollegen getrennt fühlen.

Und im Fall von letzterem opfern Sie sich aktiv selbst, Ihre Ressourcen oder Ihre Zeit, um zu helfen, sagt Dr. Jiménez. "Infolgedessen beginnen Ihre wichtigsten Initiativen oder Ihre Prioritäten, um als Mitarbeiter zu glänzen.

Im Gegensatz dazu ist die effektive Hilfe am Arbeitsplatz so aussieht, als würde man sich die Möglichkeiten nutzen, um zu helfen, die mit Ihren Werten in Einklang stehen (z. B. bereit, einen zusätzlichen Kunden zu übernehmen, dessen Arbeit Sie wirklich lieben) oder Ihre Stärken (wie Freiwilligenarbeit, um sich Notizen zu machen, wenn Sie sind hoch organisiert), sagt Dr. Jiménez. Es sieht auch so aus, als ob Sie Ihre aktuelle Arbeitsbelastung, Zeit und Ressourcen berücksichtigen, bevor Sie einer neuen Hilfeanfrage zuzustimmen und zu bestehen, wann immer Sie Ihre Bandbreite übertreffen müssen, fügt sie hinzu. Nur in Fällen, in denen die Hilfe, die Sie geben, in die oben genannten Richtlinien anpasst.

Warum beschränkten Altruismus bei der Arbeit Sie von Kollegen getrennt fühlen lassen können

Wenn Sie der reguläre Helfer am Arbeitsplatz sind, haben Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wirklich gute Absichten haben. „Dies ist oft die Person, die in schwierigen Zeiten in großer Weise für ihre Kollegen auftreten möchte, oder vielleicht ist dies die neue Person, die ihr Team wirklich beweisen will“, sagt Dr. Jiménez. Unabhängig von der Situation oder Ihrer Absichten, wenn Sie über Ihre Kapazität hinausgeben, starten Sie eine Abwärtsspirale, um Ihre Kollegen zu ärgern.

Zunächst kann das grenzenlose Geben der Energieverarmung, eine verminderte Fähigkeit zur Fokussierung und die Schwierigkeiten mit dem Emotionsmanagement weichen, sagt Dr. Jiménez. In diesem Zustand ist es schwierig, Ihre Mitarbeiter aus einer mitfühlenden, einfühlsamen Linse zu sehen, fügt sie hinzu. Und hier beginnt sich Ressentiments zu brauen, sodass Sie sich von den Kollegen getrennt fühlen, denen Sie helfen wollten.

Dieser Ressentiment dämpft nicht nur die Moral am Arbeitsplatz, sondern kann auch das Vertrauensniveau in Ihrem Team senken. "Ihre Mitarbeiter haben möglicherweise Angst, um Hilfe von Ihnen zu bitten, was die Offenheit und Kommunikation einschränken kann, oder sie haben möglicherweise das Gefühl, Ihnen nicht zu vertrauen, dass Sie tatsächlich mit etwas helfen können, weil Sie mit anderen Dingen so überbewertet sind", sagt Dr. Dr. Jiménez. Sobald das Vertrauen verloren ist, insbesondere in abgelegenen und hybriden Arbeitsumgebungen, ist es wirklich schwierig, die Art von kollaborativem Teamgeist und psychologischer Sicherheit aufzubauen, die für alle gedeihen müssen, fügt sie hinzu.

Wie man die Falle des Überhubs bei der Arbeit vermeidet

"Wenn Sie freundlich sein und sich mit Mitgefühl beschäftigen, müssen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie gebeten werden, um zu helfen. Jiménez. „Mit Mitgefühl zu handeln, ist nicht gleich Selbstlosigkeit.„Es ist in der Tat genau das Gegenteil: Um Mitgefühl zu zeigen und bei der Arbeit auf eine nachhaltige Weise Unterstützung anzubieten, müssen Sie sich und Ihre Zeit auch schützen. "Auf diese Weise können Sie wirklich für andere präsent sein und tatsächlich effizienter helfen", sagt Dr. Jiménez.

„Auch wenn es sich unangenehm anfühlt zu sagen:‚ Hey, ich kann mich nicht dazu verpflichten, 'das ist eine bessere Wahl, als an deinen Grenzen vorbeizukommen, um zu helfen, um zu helfen." -DR. Jiménez

Dies erfordert Priorisierung von Hilfeanfragen, die auf Aussagekraft, Wichtigkeit und wie vielen anderen Verpflichtungen bereits auf Ihrer Liste stehen, was letztendlich bedeuten wird, bestimmte Anfragen abzulehnen. "Auch wenn es sich unangenehm anfühlt zu sagen:" Hey, ich kann mich nicht dazu verpflichten ", ist das eine bessere Wahl, als Ihre Grenzen vorbei zu drängen, um zu helfen", sagt Dr. Jiménez. „Es könnte kurzfristig ein schwieriges Gespräch beginnen, aber das überträgt immer noch langfristige Ressentiments.”

Um dieses Grenzgespräch effektiv zu navigieren, berücksichtigen Sie die Tatsache, dass Ihre Antwort auf eine Anfrage nicht Nur muss ein "Ja" oder "Nein" sein."Es gibt so viele schöne Möglichkeiten, wie Menschen über Verpflichtungen oder geben können, indem sie sagen:" Oh, ich habe dieses Treffen oder diese Verantwortung hier, aber ich kann mich auf diese [andere Version der Anfrage] engagieren. Würde das für dich funktionieren?'«, Sagt Dr. Jiménez. „Sie können ein glückliches Medium verhandeln und finden.”

Mit dieser Art von Hilfe setzen Sie sich auf das Hoch-die Freisetzung von Wohlfühl-Neurotransmittern dieses Helfers vor, die damit verbunden ist, etwas Gutes für jemand anderen zu tun-und Sie stärken auch die Beziehungen, die Sie zu Ihren Mitarbeitern haben. "Die Menschen in Ihrer Umgebung können dann darauf vertrauen, dass Sie Ihre Verpflichtungen durchkommen werden", sagt Dr. Jiménez, „die eine Kultur der Integrität fördert, die es dem gesamten Team ermöglicht, sich näher zu fühlen.”