Der überraschende Achtsamkeitsvorteil des Schreibens mit Ihrer nicht dominanten Hand

Wie man Achtsamkeit beim Schreiben mit Ihrer nicht dominanten Hand übt

Ricketts bittet Sie auf, einen ruhigen Raum zu finden, um sich nachzudenken und sich diese Frage zu stellen: Was ist meine größte Angst oder Frustration in der Bekämpfung der weißen Vorherrschaft? In dieser Zeit der Selbstbeobachtung können Sie, wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, Ihre Augen senken oder schließen.

Beachten Sie die Wörter, Bilder und Emotionen, die sich aus dieser Frage ergeben können, und öffnen Sie nach dem Nachdenken Ihre Augen und notieren Sie sich, was für Sie aufgetreten ist. Wenn Sie können, verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand, um diese Gedanken zu schreiben, denn dies kann Ihnen dabei helfen.

Ricketts hob diese Übung als Instrument zur Behandlung von Anti-Rassismus-Arbeiten hervor, was eine großartige Anwendung davon ist. Möglicherweise finden Sie auch einen Mehrwert bei der Anwendung dieser Denkübung auf eine Frage und schreiben dann Ihre Gedanken mit Ihren nicht dominanten Hand-zu anderen Themen auf. Zum Beispiel, Was ist meine größte Angst im Zusammenhang mit meiner Karriere -Flugbahn? Oder, Welche Phobien habe ich umgebende romantische Beziehungen??

Unabhängig von dem Fokus, auf den Sie die Übung anwenden, liegt ihr Wert darin, dass Sie Zeit und Raum für langsamer werden und gleichzeitig in Ihren täglichen Praktiken absichtlich bleiben. Es ist ein Muss für Ihre Achtsamkeit und Ihr spirituelles Aktivisten-Werkzeugkit.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.