Die überraschenden mentalen Vorteile des Laufens ohne Sie tragbar

Zuerst dachte ich, Echtzeit Ermutigung würde mir helfen, schneller zu werden, weiter zu laufen. Ich hatte noch nie zuvor besorgt darüber. Ich befürchtete, ich habe mich weder meine früheren Aktivitäten verbessert noch mit meinen Freunden Schritt zu halten. Ich machte mir Sorgen darüber, mein Telefon mitten in der Laufe zu überprüfen, um zu sehen. Ich hatte das Gefühl, meine Erwartungen über meine Grenzen hinaus zu setzen und mich dann zu bestrafen, wenn ich sie nicht erreichen konnte.

Meine dreißig glückseligen Minuten der Achtsamkeit waren in einen Wettbewerb verwandelt worden, für den ich mich noch nicht einmal angemeldet hatte. Dass die Menschen sehen konnten, wie oft ich rannte und wie weit ich den meditativen Aspekt einer Aktivität bedrohte, die ich als heilig angesehen habe.

Eines Tages, nach einem Lauf, der viel mehr Selbstbekämpfung als Selbstpflege war, hatte ich eine Offenbarung: Für einige von uns, die Stress und Angst lindern, sind Zeitverfolgungs-Apps nicht unbedingt notwendig. Der Druck des Wettbewerbs kann die vielen positiven Vorteile des Laufens außer Kraft setzen, einschließlich seiner Auswirkungen auf die Angstzustände.„Wenn Sie laufen, treten diese Chemikalien [wie Serotonin und Dopamin] auf, wodurch Ihre Stimmung verbessert und Ihre Angst verringert wird". "Außerdem verändern Sie Ihre Frustrationen und ängstlichen Gedanken, um im Moment präsent zu sein."

Dieser Schub in Serotonin und Dopamin ist ein grundlegender Marker, um widerstandsfähiger zu werden. "Wenn wir Läufer hoch laufen und erleben, fühlen wir uns aufregend, hoffnungsvoll, glücklicher", sagt Spinelli. Das Laufen ohne Zeit -Tracker kann uns helfen, die persönliche Agentur zurückzugewinnen. „Laufen ist ein unabhängiger Sport. Wir sind nicht von anderen abhängig und dies bildet eine Gelegenheit zur persönlichen Kontrolle und Entscheidungsfindung “, sagt Spinelli. „Wir wählen, wie viel unser Körper damit umgehen oder durchdringen kann. Dies manifestiert und erhöht das Gefühl von Macht, Vertrauen, Kontrolle und Motivation.”

Auch wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Tracker aufzugeben, können Sie Ihre Beziehung dazu ändern. Fragen Sie sich: Verwenden Sie es zur Ermutigung oder Bestrafung?? Wenn die Linie verwischt wird, kann es Ihnen helfen, Ihre Energien neu zu fokussieren, um die positiven mentalen Vorteile des Laufens zu nutzen, anstatt ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Mit anderen Worten: Laufen Sie nicht einfach für die Zeit. Laufen Sie für die Art und Weise, wie es Sie sich unweigerlich auch fühlen.

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