Die überraschende Verbindung zwischen Depression und Gedächtnis

Wenn es um beeinträchtigtes Gedächtnis und Depression geht, "sind ein Ungleichgewicht von Neurotransmitter Dopamin und Adrenalin hier Teil des Problems". "Dopamin und Adrenalin sind für Ihre Konzentration, Ihren Fokus und Ihren Gesamtantrieb verantwortlich. Wenn Sie ein Dopamin -Ungleichgewicht haben, könnte das Gedächtnis etwas sein, mit dem Sie zu kämpfen haben."

Depression schädigt auch Gehirnzellen, sagt Dorothy Reddy, MD, Inhaber von Neurogenex. Dieser Schaden kann zum tatsächlichen Schrumpfen des Hippocampus führen-der Teil des Gehirns, der für Ihre Emotionen und Verarbeitung von Erinnerungen verantwortlich ist-was seine Funktion beeinträchtigt. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten hatten, Objekte auf einem Bildschirm zu identifizieren, den sie zuvor gesehen hatten oder denen sie zuvor gesehen hatten. Dies klingt vielleicht nicht nach einer großen Sache, aber es bedeutet, dass ihr Gehirn Muster nicht richtig erkennen konnte-ein Schlüsselmechanismus zum Speichern von Erinnerungen.

Thuston sagt, dass die Erinnerungsprobleme, mit denen sie konfrontiert war. "Sie verlieren Ihr Selbstbewusstsein und die Depression lässt Sie sich bereits komisch und außerhalb der Art und Weise, aber wenn Sie sich an bestimmte Gespräche oder Ereignisse nicht erinnern können, beginnen Sie wirklich, Ihre Identität in Frage zu stellen", sagt sie.

Was kann getan werden, um die Wahrnehmung zu schützen

Zum Glück kann die Auswirkungen auf die Wahrnehmung durch Depressionen vorübergehend sein (und es wird in der Regel angenommen, dass sie nur Kurzzeitgedächtnisfunktionen beeinflussen), obwohl wiederholte Episoden der Depression zu langlebigeren kognitiven Gesundheitsproblemen führen können, sagt Dr. Dr. Reddy.

Neben der Suche nach Therapie und anderen geeigneten Behandlungen eines vertrauenswürdigen psychischen Gesundheitspraktikers gibt es einige Dinge, die Depressionen erleben, um ihre kognitive Gesundheit zu schützen, sagt Cunningham. „Das Hinzufügen von mehr Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Ihren Serotoninspiegel zu steigern, und denken Sie daran, ausgewogene Mahlzeiten zu essen und viel Wasser zu trinken“, sagt sie. Dies mag grundlegend klingen, aber diese hirngesunden Gewohnheiten können dazu beitragen, natürlich mehr der wichtigsten Neurotransmitter zu produzieren, die das Gehirn richtig funktionieren muss.

"Was Sie wissen sollten, ist, dass Müdigkeit ein Warnzeichen ist, um Änderungen vorzunehmen", fügt Dr. hinzu. Verkaufen. „Es ist wichtig, sich die Erlaubnis zu geben, sich bei Bedarf auszuruhen und sich mit den Gewohnheiten für die Schlafenszeit zu befassen und wie Sie Ihren Körper tagsüber mit nährstoffreichen Lebensmitteln befeuern."

Obwohl es schwierig kann, in einem depressiven Zustand zu tun, ist das Training eine weitere große, stimmungsverrückte Aktivität für das Gehirn. "Wenn Sie die Energie für 30 Minuten aerobe Bewegung aufbringen können, kann dies ein ziemlicher Unterschied machen", sagt Cunningham.

Thurston hat persönlich festgestellt. "Es gibt ungefähr 5000 Gründe, warum ich jeden Tag am Tagebuch bin, aber es kann unseren Gedächtnisbanken auch wirklich helfen", sagt sie. "Ich mache auch wöchentliche, monatliche, vierteljährliche und jährliche Bewertungen meiner Telefonfotos, meiner Reisen, der Höhen und Tiefen dieser Zeiträume usw. [und] das hat definitiv auch geholfen."Was die Meditation betrifft, sagt sie, dass es hilft, Klarheit zu gewährleisten. "Wenn ich klar bin, erinnere ich mich an meine Tage und Gespräche so viel besser", fügt sie hinzu. (Untersuchungen legen auch nahe, dass Achtsamkeitsmeditation das Kurzzeitgedächtnis verbessern kann und dass Menschen, die meditieren.)

Keiner dieser Lebensstils ändert sich selbst auf magische Weise die Depression einer Person, sondern stellt sich zusammen mit anderen maßgeblichen Gesprächs- oder Lichttherapie-diese Dinge können Menschen wirklich helfen, all ihre Depressionssymptome zu bewältigen, sagt Cunningham. „Für manche Menschen sind Medikamente notwendig, um eine gesunde Gehirnchemie wiederherzustellen, und es gibt keine Schande daran! Es ist wichtig, dass wir uns all diese Lösungen, Bewegung, Therapie und Medikamente als Werkzeuge im Werkzeugkasten ansehen."

Laut Thurston hat ihr ein ganzheitlicher Ansatz ihrerseits ihrerseits wirklich geholfen, ihre Depressionssymptome besser zu bewältigen, die ihre Gedächtnisprobleme enthalten. „Ich habe immer nur gedacht, ich hätte eine schlechte Erinnerung. Aber ich bin drei Jahre nach dem Schlimmsten, und mein Gedächtnis ist so viel besser! Mein ganzes Leben ist besser, aber definitiv auch meine Erinnerung “, sagt sie.

Die Methode "Depression Ampeln" kann Ihnen helfen, einen geliebten Menschen besser zu identifizieren, der Hilfe benötigt. Und hier ist, was Sie über EMDR wissen sollten, die therapeutische Behandlung, um Menschen mit Trauma zu helfen.