Die überraschende Verbindungsverbindung für Fitness-Maus-Gesundheitszustand, die Ihr Training auf die nächste Stufe bringen könnte

Sicher, Sie wissen vielleicht, dass Ihnen das ordnungsgemäße Tanken vor dem Training die Energie verleihen kann, die Sie benötigen, um sie in der Spinklasse zu zerquetschen oder 20 Sekunden lang Ihre Meilenzeit zu rasieren, aber es stellt sich heraus, dass die Fitness-Gut-Verbindung noch viel mehr gibt als was du vorher gleich essenst. Und jetzt gibt es eine Möglichkeit, herauszufinden, welche Arten von Lebensmitteln Ihnen helfen können, Ihre persönliche Übungsleistung zu verbessern.

Der Höhepunkt ihrer Forschung ist eine neu veröffentlichte Blutuntersuchung von zu Hause, Ixcela, die den Benutzern (im wahrsten Sinne des Wortes) in ihrem Mikrobiom, auch bekannt als Millionen von guten Bakterien, die in Ihrem Körper leben. (Es stellt sich heraus.)

Wie es funktioniert, ist, dass 12 Schlüsselmarker im Blut analysiert werden und die Ergebnisse Ihnen sagen können. Als Experiment dr. Dr. Angle hatte alle Mitglieder des Teams Oracle USA, einem amerikanischen Yachting -Team, den Test und befolgen dann die empfohlenen individuellen Diätpläne. Zusammen stieg ihre sportliche Leistung um 48 Prozent und nicht um kleine Unterschiede!

Was genau hat sie über die Darmgesundheit gelernt, die Ihr Training auf die nächste Stufe bringen kann?? Hier teilt sie 3 wichtige Erkenntnisse.

1. Außerhalb fit zu sein bedeutet nicht, dass Sie innen fit sind

"Es gibt diese Wahrnehmung, dass Ihre interne Gesundheit auch sehr gut ist, wenn Sie körperlich fit sind, und etwas, das ich mit dem Oracle -Team gelernt habe, ist, dass das nicht unbedingt stimmt", Dr. Dr. Angle sagt. Einige der Athleten, mit denen sie zusammengearbeitet hat, aß tatsächlich wie totaler Mist, und es zerstörte sie intern, und undichte Darm. Aber an der Oberfläche war es schwer zu erkennen, weil sie alle gebratenen Hühnerflügel und Pommes am Training abbrannten, indem sie trainieren. Als sie tatsächlich anfingen, ihre Essgewohnheiten zu ändern, erreichten ihr Training ein ganz neues Niveau.

Das Mitnehmen hier: Nur weil Sie viel trainieren, heißt das nicht, dass Sie tatsächlich essen können, was Sie wollen. Es könnte immer noch Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Und das könnte Ihre Trainingsleistung verringern.

2. Ein stärkerer Darm steigert Ihr Immunsystem

Wenn Sie sich die ganze Zeit krank oder abgenutzt fühlen, werden Sie definitiv nicht genug Energie für ein Training haben. DR. Angle sagt, dass eine häufige Verbindung, die sie gesehen hat. "Verarbeitete Lebensmittel, Zucker und zu viele Kohlenhydrate können zu einem Zusammenbruch des Darms führen, sodass die Dinge das Immunsystem auslaufen und schwächen können", sagt sie. "Wenn Sie einen undichten Darm haben, ist Ihr Körper zu beschäftigt damit, das zu bekämpfen, sodass Sie eher krank werden können."

Wenn Sie ein Schwimmer sind oder nach dem Training neigen und dann aus dem Umkleideraum gehen, ohne Ihre Haare zu trocknen, drücken Sie sich aus, Dr. Angle sagt, dass dies für Sie besonders wichtig ist, da es noch einfacher ist, auf diese Weise krank zu werden, da der Stress, der durch die Verringerung der Kerntemperatur des Körpers verursacht wird, sowie die Kühlung der Körperoberfläche, die die Wahrscheinlichkeit von Atemwegsinfektionen erhöht, die die Wahrscheinlichkeit von Atemwegsinfektionen erhöht.

3. Eine breite Palette von Darmbakterien ist der Schlüssel

Eine andere Gemeinsamkeit DR. Angle bemerkte, dass viele Menschen mit niedrigen Darmwerten geteilt wurden, dass sie nicht genug Probiotika bekamen Und Präbiotika. "Präbiotika sind wirklich wichtig", sagt sie. "Auch wenn Sie ein Probiotikum nehmen, wenn Sie nichts zu füttern haben, werden sie nicht aktiviert."

Wie sie erklärt, brauchen Sie die Präbiotika, um die Probiotika zu ernähren, und Sie benötigen die Probiotika, um kurzkettige Fettsäuren im Körper abzubauen, die als Stromquelle verwendet werden (auch bekannt als Kraftstoff für Trainingseinheiten). "Je unterschiedlicher Sorten von Darmmikroben Sie haben, desto effizienter wird Ihr Körper mehr Energie produzieren". Angle sagt. Mit anderen Worten, Protein ist nicht der einzige Nährstoff, der zur Aufladung Ihres Trainings benötigt wird: Präbiotika und Probiotika helfen auch.

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig Probiotika sind, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um mehr zu bekommen. Oder wenn Sie Ihre Aufnahme mit einer Ergänzung verbessern möchten, lesen Sie die Marken, die Experten von Darmgesundheit tatsächlich nehmen.