Die Superman -Ausion funktioniert alle 360 ​​Grad Ihres Kerns, wenn Sie es richtig machen

Der erste häufige Fehler, den Leute in Superman machen? Zuhöre deine Schultern bis zu deinen Ohren. Entspannen Sie sie stattdessen so viel wie möglich in den Rücken, damit Sie keine unnötige Spannung in Ihrem oberen Rücken, Hals und Schultern erzeugen.

Zweitens sagt O'Carroll, dass die Leute dazu neigen, ihre Oberkörper zu hoch im Superman zu heben, um unnötige Rückenspannungen zu erzeugen. Sie können einfach Ihren Körper schweben leicht vom Boden, um genauso aus dieser Übung herauszukommen.

Und zu guter Letzt fügt O'Carroll hinzu, dass Menschen ihre Beine in dieser Übung oft trennen, was auch nicht gut für Ihren Rückenkörper ist. Halten Sie sie zusammenkleben, um Ihre Gesäßmuskeln zu engagieren und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Sobald Sie Ihren Körper nach diesen drei häufigen Fehlern überprüft haben, sind Sie bereit, Superman -Übungen richtig zu machen Und Machen Sie sich mit einigen dieser 29 Kernmuskeln, die Sie manchmal übersehen könnten.

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