Das (super erfreuliche) japanische Geheimnis, ein Morgenmensch zu werden

Wenn Sie also den Snooze -Knopf als der beste Teil Ihres Morgenrituals betrachten, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Routine zu überdenken. Hier teilt Mogi ein paar Orte, um anzufangen. (Und ja, Brownies könnten involviert sein.)

Lesen Sie weiter für 3 von Japanern inspirierte Rituale, die Ihnen helfen.

1. Holen Sie sich bewegend-aber hören Sie auf Ihren Körper

Bis vor kurzem startete die japanische Bevölkerung ihre Tage oft mit einer Reihe von Calisthenic -Bewegungen, die als "Radio Taiso" bekannt sind."Obwohl du du wirst meistens Sehen Sie, dass ältere Menschen heutzutage heute Morgen teilnehmen. Heute Morgen Schweißritual wiederholt alle fünf Säulen von Ikigai.

Der wichtigste Teil? Es gibt keinen richtigen oder falsch. (Im Gegensatz zu vielen westlichen Fitnesskursen, in denen es leicht ist, sich wie ein Fehler zu fühlen, wenn Sie nicht mit den Hinweisen des Ausbilders Schritt halten.) "Einige [Teilnehmer] sind mit der Musik nicht in Schritt, während andere zügig plaudern, während sie ihre Arme und Beine bewegen", erklärt Mogi in seinem Buch. "Einige schließen sich einfach mitten in der Musik an, während andere möglicherweise vor dem Ende gehen."

Wenn der Barre -Unterricht in den frühen Morgenstunden dazu bringt, unter die Laken zurückzukriechen, schieben Sie es auf die P.M. und finde eine Form der morgendlichen Bewegung dich Tun Liebe, ob es sich um einen Spaziergang durch den Park oder ein sanftes Yoga in Ihrem Wohnzimmer handelt. Auf diese Weise werden Sie in das Büro eingehen und fühlen sich energetisiert und nicht erschöpft.

2. Einen verwöhnenden Brekky haben

Sie wissen, wenn Sie einen wirklich leckeren Schreibtischsalat packen, dann denken Sie ununterbrochen darüber nach? Mogi sagt.

"Egal, wo Sie auf der Welt sind, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Lieblingsbeschäftigungen kurz nach dem Aufstehen zu haben (zum Beispiel Schokolade und Kaffee), wird Dopamin in Ihrem Gehirn freigesetzt und die Aktionen (Aufstieg) vorher verstärken Zum Erhalt Ihrer Belohnung (Schokolade und Kaffee) ", schreibt er. Es ist im Grunde die Pavlov -Theorie in Aktion, außer in diesem Fall ist die Glocke Ihr Wecker.

Was auf der Speisekarte steht, liegt das bei Ihnen, aber je verlockender das Frühstück ist, desto besser. Wie wäre es mit Keto Brownies, einem Lavendel -Blaubeer -Smoothie oder dieser Freundin,?

3. Nehmen Sie sich als erstes Zeit für die Verbindung

Hebe deine Hand, wenn du normalerweise Nur Bleistift Ihre Freunde an den Wochenenden für ein TB. (Dasselbe.) Aber im Geiste von Ikigai, wenn Sie Ihren Arbeitstag mit einem 20-minütigen Kaffee-Date mit Ihrem BFF beginnen? Es ist alles der Wut in Japan, wo Pendler am Morgen "Shogi" (japanisches Schach) spielen, um mit ihren Kollegen zu ärgern, bevor der tägliche Schleif beginnt.

Okay, in den USA, es kann schwierig sein, die Leute vor 9 Uhr morgens Pläne zu verpflichten. Aber auch etwas so Einfaches wie eine SMS -SMS in Ihrem S.Ö. Oder wenn Sie Ihre Mutter anrufen, garantieren Sie, dass Ihre frühen Morgenst.

Ursprünglich veröffentlicht am 6. März 2018; Aktualisiert am 6. Juni 2018.

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