Der Stress-Busting Yoga-Bewegung, der Sie auf gute Weise zum Weinen bringt
Klingt bekannt? Mach dir keine Sorgen: "Du bist kaum die erste Person, die im Unterricht geweint hat", sagt Yogalehrer Leslie Lewis. Sie hat gesehen, wie sich dieses Szenario auf vielen Matten entfaltet und genug Gewebe ohnmächtig wurde, um sie fest zu glauben, dass sie die Kraft von Hip-Openern als emotionale Befreiung glaubt. ("Ich hatte Privatkunden, die wegen der Arbeit in [einen] sehr gestresst waren und einfach anfangen, es zu verlieren", sagt sie.)
Insbesondere eine Pose, die Yogi glaubt. (Sie entdeckte die Fähigkeit dieser Asana von Knöchel-Knie-Asana, während einer neunmonatigen Zeit einen guten Schrei zu beschwören , einige schwer schwere Sachen.)
"Ihre Hüften sind ein Ort im Körper, an dem Sie viele Emotionen und Stress aufbewahren."
Also, was steckt hinter der Taillen-Scharnier-Tear-Kanalanschluss? "Ihre Hüften sind ein Ort im Körper, an dem Sie viele Emotionen und Stress aufbewahren", sagt Lewis. „[Sie] stimmen mit Ihrem zweiten Chakra überein, das mit Emotionen verbunden ist. Wenn Sie diesen Bereich Ihres Körpers treffen, stimulieren Sie dieses Chakra und helfen Ihnen, es zu öffnen, was Emotionen loslassen kann.”
Wenn das ein bisschen zu woo-woo für Sie ist, unterstützt die Wissenschaft es auch. Frauen neigen dazu, emotionale Spannungen in ihrer Gebärmutter zu tragen. Wenn Sie es freigeben, wundern Sie sich nicht, wenn Sie auch ein paar Tränen vergießen. Und das ist eine gute Sache, so Lewis.
„Ich finde so viel Trost bei der Veröffentlichung dieser [Gefühle] in sehr gesundem, reinigendem Weg durch mein Yoga“, sagt sie. „Und ich denke, es ist nichts anderes als nützlich. Deshalb fühlen sich die Leute so hübsch, wenn sie einen Yoga-Kurs verlassen, in dem sie ein paar Hüftöffner am Ende machen, weil sie so viel Müll veröffentlichen und sich in jeder Hinsicht leichter fühlen.”
Feuerprotokoll ist der Umzug, den der Ausbilder sagt, ist am meisten wahrscheinlich eine große emotionale Freilassung induzieren-insbesondere wenn Sie extrem gestresst sind oder eine schwere Zeit durchmachen. Aber selbst wenn Sie sich gut fühlen und sich entschieden haben, es zu versuchen, ist es möglicherweise keine schlechte Idee, eine Schachtel mit Taschentüchern neben Ihrer Matte zu lassen, nur für den Fall für den Fall. Scrollen Sie nach unten, um zu sehen.
Wie man Feuerprotokoll macht (auch bekannt als Knöchel-zu-Knie-Pose)
Weil diese Pose eine so tiefe Eröffnungsstrecke bietet, wird sie am besten am Ende des Unterrichts durchgeführt. Lewis schlägt vor, nach einem Aufwärmen die Pose zu nehmen, sodass Ihre Muskeln Zeit haben, sich zu entspannen.
1. Beginnen Sie im Abwärtshund.
2. Dann schweben Sie Ihr rechtes Bein hinter sich und fließen Sie durch eine Taubenpose durch. (Sie können nach vorne zusammenklappen und eine Minute lang für eine doppelte Dosis emotionaler Freisetzung halten).
4. Schwingen Sie Ihr linkes Bein herum und stapeln Sie Ihren linken Knöchel auf Ihrem rechten Knie (wie zwei Baumstämme auf einem Feuer). (Wenn Sie ändern müssen-was Lewis sagt, dass die meisten Menschen Ihre Füße auseinander schieben können, wodurch der Pose-Knöchel-zu-Kalb. Sie können auch einen Block unter Ihr oberes Knie legen, um ihn zu unterstützen und Ihre Hüftefreigabe zu unterstützen.)
5. Falten Sie nach vorne und legen Sie Ihre Stirn entweder auf Ihrer Matte oder auf einem Yoga -Block, wenn das für Sie bequem ist. Dann wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Für andere Möglichkeiten, die Heilkräfte von Yoga zu nutzen, hier ist der beste Vinyasa -Fluss, um Zeitschmerzen zu lindern, und Lena Dunham schwört auf diese Pose für einen Mega -Vertrauensschub.
Diese Geschichte wurde ursprünglich am 26. Juli 2017 veröffentlicht. Es wurde am 4. September 2018 aktualisiert.
