Die hinterhältigen Möglichkeiten „Superwoman Syndrom“ können Ihre Gesundheit beeinflussen

Bei 28, Dr. Tasneem Bhatia, MDs Leben war ziemlich fabelhaft-zumindest schien es so von außen so. Nach Jahren der Schulbildung hatte sie ihren Traum erfüllt, Arzt zu werden. Aber heimlich war sie gestresst und erschöpft. Sie entwickelte zystische Akne und ihre üppigen Haare fielen in Klumpen heraus. Jeden Morgen wachte sie auf, um sich nicht dem Tag vor dem Tag stellen wollte. Was ist falsch mit mir? Sie wunderte sich. Ich bin in meinen 20ern und sollte gedeihen, nicht elend.

Als ihr Hintergrund in der Funktionsmedizin nicht half, verbrachte sie drei Jahre lang in Ernährung, Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin trainiert. Ihr eigenes kleines Wissenschaftsexperiment, sie hat alles, was sie auf die Probe lernte, auf sich selbst gelernt. Durch die Änderung ihrer Ernährung und das Hinzufügen einiger wichtiger Nahrungsergänzungsmittel konnte sie ihre Gesundheit vollständig verändern-und sie schrieb dabei zwei Bücher.

"Wenn Sie die ayurvedische Medizin, die chinesische Medizin, die konventionelle Medizin, die Laborarbeit, die Ernährung, die Hormone, die Körpertypen und die Persönlichkeit heiraten, sah ich, dass Frauen in sehr unterschiedliche Silos fallen", sagt sie. "Ich habe es fünf Jahre lang verfolgt und es würde sich immer wieder reproduzieren. Es wurde wirklich prädiktiv."

Der Höhepunkt ihrer Beobachtungen (nach Treffen mit über 12.000 Patienten) ist ihr neues Buch, Superfrau Rx, Das hilft Frauen, ihren "Power -Typ" und ihren passenden Prescriptive -Plan herauszufinden. Spoiler -Alarm: Unabhängig davon, welcher Power -Typ Sie sind, haben Sie wahrscheinlich einen Fall von Superwoman -Syndrom."

Was genau ist das Superwoman -Syndrom und wie macht es sich mit Ihrer Gesundheit aus?? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Was ist Superwoman -Syndrom?

"Als Frauen wollen wir alles machen und mehrere Rollen spielen", Dr. Dr. Bhatia sagt. "Aber wenn wir mehrere Rollen übernehmen wollen, kann uns viel und mehr Energie herausnehmen, als wir vielleicht haben könnten]."Siehe, Superwoman -Syndrom.

Wie sieht es genau aus, genau? Es leitet ein Team bei der Arbeit, hat aber heimlich Bauchprobleme. Es verfolgt verschiedene kreative Filialen, versteckt aber eine verkrüppelte Angst. Eine vielbeschäftigte Mutter sein, aber mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts zu kämpfen haben.

"Als Frauen wollen wir alles machen und mehrere Rollen spielen. Aber wenn wir mehrere Rollen übernehmen möchten, kann uns viel herausnehmen."

"Jede Frau, die ich treffe, ist unglaublich", Dr. Bhatia sagt. "Eine Frau hätte möglicherweise eine schöne Familie oder Gemeinschaft geschaffen haben. Ein anderer hätte ein Unternehmen geschaffen haben. Es ist wichtig, zu besitzen, wer Sie sind, und auch wichtig, die gesundheitlichen Risiken zu verstehen, die mit dem Fortschreiten Ihres Weges einhergehen, weil alles zusammengebunden ist: unsere Energie, Emotionen, Auswahlmöglichkeiten, Hormone, Lebensmittel, Bewegung, Schlaf und Partner. Sie müssen einen Plan haben, damit Sie mit Begeisterung und Langlebigkeit Ihren Weg fortsetzen können, anstatt regelmäßig zu krachen und zu brennen."

Die fünf Arten von Superfrauen

Superfrau Rx Beinhaltet ein ziemlich langwieriges Quiz, das alles von Persönlichkeitsmerkmalen bis hin zu gesundheitlichen Problemen angeht-und selbst wie Ihre Haare, Nägel und Zungen aussehen. Und dann der lustige Teil: Ihren Archetyp entdecken. Hier ist ein kurzer Überblick:

Chefin: "Meine Chef -Dame -Patienten sind bekannt für ihre Intelligenz und ihren Witz, aber die Forderungen, die sie auf sich selbst stellen, wirken sich letztendlich auf ihre Gesundheit und ihr Glück aus". Es sagt auch, dass Boss -Damen anfällig für IBS, Reflux, Verstopfung, Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit und Akne sind. Unter ihren Ratschlägen: Machen Sie täglich eine Aufnahme von Apfelessig, um Ihren pH -Wert zurückzusetzen, Ihre Milchprodukte zu begrenzen und Ihre Ballaststoffe und Ihr Protein zu erhöhen.

Klavierendes Küken: DR. Bhatia beschreibt versierte Küken als gleiche Teile ätherischer Künstler und Oberbefehlshaber. Aber wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät, warnt sie, die medizinischen Herausforderungen, die Angstzustände, Migräne, IBS, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit haben, entmutigend sein. Um ihnen entgegenzuwirken, Dr. Bhatia empfiehlt bei einer Diät, die reich an Vitamin B, Eisen und Protein ist.

Erdmama: Fürsorge und mitfühlend, Dr. Bhatia sagt, dass Erdmamas natürliche Betreuer sind. Weil sie oft ihre eigenen Bedürfnisse übertragen, Gewichtszunahme, Depressionen, Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Bluthochdruck sind nicht ungewöhnlich. Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten, mehr Protein auf pflanzlicher Basis und Ballaststoffe, während die Begrenzung von Kohlenhydraten und Zucker helfen kann.

Nachtigall: "Nightingales sind durch ständige Selbstlosigkeit und Servicegefühl motiviert", " Superfrau Rx sagt. "In gewisser Weise repräsentieren sie alle Frauen und unsere Sehnsucht, die Welt in irgendeiner Weise zu verändern und zu verbessern, groß oder klein."Rettung der Welt kann mit einigen nicht so großen Nebenwirkungen wie einem schwachen Immunsystem, Allergien, Schlaflosigkeit und Hormon-Ungleichgewichten auskommen. The RX: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin B und Probiotika, festhalten, sich an eine entzündungshemmende Ernährung festhalten und den Schlaf priorisieren.

Zigeunermädchen: "Fantasievolle, kreative und expansive Zigeuner -Mädchen verbringen viel Zeit in der Luft oder in einem kreativen Raum", erklärt das Buch. Einige häufige Erkrankungen: Angstzustände, Müdigkeit, Haarausfall, Fehlzyklen und Schlaflosigkeit. Unter dr. Bhatiens Rat ist es, 50 Gramm Protein pro Tag zu zielen, Gluten und andere entzündliche Lebensmittel zu vermeiden und den Schlaf zu priorisieren.

Ihr Typ ändert sich im Laufe der Zeit

Nur weil Sie sich jetzt mit einem Archetyp der Boss identifizieren, heißt das nicht, dass Sie ein fürs Leben sein werden. "Es gibt so viele Rollen, die wir als Frauen spielen, während wir unsere 20er, 30er, 40er, 50er, 60er Jahre durchqueren". Bhatia sagt. Ihr Punkt: Es ist wichtig, hin und wieder mit sich selbst einzuchecken. Wenn sich Ihr Leben phasen, wird sich auch Ihre Gesundheitsbedürfnisse ändern. Aber in jedem Alter kommt das Vermeiden von Burnout und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts wieder in die Selbstpflege zurück.

"Als Frauen haben wir einen sehr starken Einfluss. Wenn wir also nicht die beste Version von uns selbst sind, ist der Ripple -Effekt auf alles und jeden um uns herum", Dr. Dr. Dr. Bhatia sagt. "Wir sind alle schon Superfrau. Wir müssen nur lernen, auf uns selbst aufzupassen."

Unabhängig davon, welche Art von Superfrau Sie sind, ist die Selbstpflege wichtig. Hier sind drei Rituale, die einfach und doch mächtig sind. Und wenn Sie noch keine Routine für sich haben, können Sie Jennifer Aniston immer übernehmen.