Der hinterhältige Grund, warum älter werden kann, kann zu Verdauungsproblemen führen und was zu tun ist

DR. Laut Lipman kann die Abnahme der Verdauungsenzyme zu einem Ungleichgewicht im Darm führen. Dies kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, einschließlich häufiger Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen. (Spaß, richtig?) In extremeren Fällen können schlecht verdaute Lebensmittelpartikel durch die Darmschleimhaut und in den Blutkreislauf "durchlaufen", was Entzündung auslösen kann. (Dies wird oft als undichtes Darm bezeichnet.)

Eine gesunde Menge an vorteilhaften Darmbakterien, Dr. Laut Lipman ist der Schlüssel zur Verhinderung von undichten Darm und zur Unterstützung eines alternden Verdauungssystems, da diese Mikroorganismen auch Lebensmittel abbauen und das Verdauungssystem ordnungsgemäß laufen lassen. Das bedeutet, viele Lebensmittel zu essen, die reich an Präbiotika (wie Knoblauch, Radieschen und Spargel) und Probiotika sind und alles minimieren, was bekannt ist, um gute Darmbakterien (wie Zucker) zu töten.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zum Essen für optimale Darmgesundheit zu erhalten:

Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit dem Altern

Neben diesem allgemeinen Rat zur Verbesserung der Darmgesundheit, Dr. Laut Lipman gibt es spezifischere Schritte, die er Menschen in den 60ern oder älter vorschlägt, die Verdauungsbekämpfung haben, um die Verdauungsenzyme des Körpers zu stimulieren. Eine davon ist, Verdauungsbitter oder Apfelessig vor dem Essen zu nehmen, um die Verdauung zu unterstützen. "In Europa ist es üblich, vor einer Mahlzeit eine Aperitif zu haben, die genau das tut", sagt er. Er erklärt, dass das Mischen von Bitterstücken oder ACV in ein Glas Wasser und Trinken vor einem Mahl. "Dies kann oft auch dazu beitragen, Sodbrennen zu verhindern", Dr. Lipman sagt.

DR. Lipman sagt, es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die auch helfen könnten. Eine, die er oft empfiehlt, ist Oreganoöl. "Wenn es ein Überwachsen von schlechten Bakterien oder Hefe im Dünndarm gibt, kann Oreganoöl dabei helfen", sagt er dank seiner natürlichen antimikrobiellen Eigenschaften. "Wenn Sie regelmäßig Gas oder Blähungen erleben, ist dies ein Zeichen dafür, dass es [zu viel] schlechte Bakterien oder Hefe geben könnte, und Oreganoöl könnte möglicherweise helfen". Lipman sagt. Einige andere Nahrungsergänzungsmittel, die ähnlich arbeiten. (Bestätigen Sie nur mit Ihrem Arzt, dass diese Ergänzungsmittel für Sie sicher sind, um bereits bestehende Gesundheitszustände oder Medikamente zu stören, die Sie einnehmen.)

Abgesehen davon. Laut Lipman ist es auch wichtig, dass sich das Verdauungssystem entspannen und ruhen. "Sie sollten nicht auf der Flucht essen. Ihr Verdauungssystem funktioniert am besten, wenn Sie entspannt sind", sagt er. Es braucht auch Zeit, um nicht die ganze Zeit so hart zu arbeiten. Im Allgemeinen sagt er seinen Patienten, die Körper nach dem Abendessen mindestens 12 Stunden nach dem Abendessen ruhen zu lassen, bevor er am nächsten Tag erneut gegessen hat.

Wenn Sie diese Tipps ausprobieren und keinen Unterschied bemerken, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Hilfe eines Gastroenterologens anzuschließen, um festzustellen, ob es ein weiteres zugrunde liegendes Problem gibt, das zu Ihren Verdauungsnögeln beitragen könnte oder ob es so ist gehen.

Auf den Grund der Verdauungsprobleme ist nicht immer einfach, aber Dr. Lipman sagt, es lohnt sich absolut, sie zu lösen, um sie zu lösen. "So viele Menschen leben mit Magenproblemen und akzeptieren sie einfach als normal, wenn sie nicht müssen", sagt er. "Da die Darmgesundheit mit Immunität, Gehirngesundheit und dem gesamten Körper wirklich verbunden ist, ist es wichtig, sich um Ihren Darm zu kümmern."Mit anderen Worten: Wenn Ihre Darmgesundheit ausgeschaltet ist, wird es sich wahrscheinlich in einer Weise über die Verdauung hinaus manifestieren.

Nicht alle körperlichen Folgen des Alterns sind reversibel; Ihre Meile Zeit kann nie dort gelangen, wo sie in Ihren 20ern war. Aber Magenprobleme im Zusammenhang mit dem Altern können absolut angesprochen werden. Warum in irgendeiner Weise weniger leben als Ihr Bestes zu fühlen??

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