Die intelligentesten Tipps, die wir über das Essen von Gehirngesundheit im Jahr 2021 gelernt haben
2. Fügen Sie Cholin zu Ihrer Liste der Top -Nährstoffe für die Gesundheit des Gehirns hinzu
Obwohl Choline bereits 1998 als wesentlicher Nährstoff aufgeführt ist, ist es den meisten Leuten immer noch relativ unbekannt, obwohl sie eine wichtige Rolle des Gehirns spielt. "Cholin ist ein es als essentielles Nährstoff, was bedeutet, dass Sie, obwohl Ihr Körper etwas davon produziert, Lebensmittel essen muss, die es enthalten, um genug zu bekommen".
Choline hilft unter seinen vielen Vorteilen, den kognitiven Niedergang zu steigern und Ihr Gedächtnis zu stärken. Nicht schlecht, richtig? Hier sind 10 Lebensmittel, die reich an Cholin sind, um Ihre Lebensmittelliste zu erweitern.
3. Beachten Sie die großen 4 Nährstoffe, um die Gesundheit des Gehirns zum Gedächtnis zu steigern
Wenn Mark Hyman, MD, eines der angesehensten Ärzte für funktionelle Medizin in Bezug auf Tropfenwissen, zuhören, hören wir zu. Als er also auf seinem Instagram ein Quartett Nährstoffe teilte, um für eine bessere Gehirngesundheit zu konsumieren, haben wir es nicht nur gespart, wir haben es mit Ihnen geteilt.
4. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie diese hirnfreundlichen Frühstücksnahrungsmittel essen
Es kann sich manchmal überwältigend anfühlen, die richtigen Lebensmittel für die Gesundheit des Gehirns und wenn ... und wie viel herauszufinden. Also wann Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, Autor von Das Kochbuch der Familie Immunität, teilte eine super-einfache Liste von Frühstücksnahrungsmitteln, die die kognitive Funktion mit uns in diesem Jahr unterstützen, und machten uns Notizen Notizen. Fazit: „Sie brauchen kein kompliziertes Frühstück, aber es sollte mehrere Lebensmittelgruppen mit nahrhaften Lebensmitteln enthalten“, sagt sie. Hier sind sieben, sie schlägt vor, innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu essen.
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