Die einfache Lösung für das Schmieren lohnt sich im Laufe des Tages sind 9 Möglichkeiten, dies zu tun

"Selbstversorgung ist ein subjektiver Prozess", sagt Minaa. "Es erfordert wirklich, dass wir neugierig auf uns selbst werden und uns selbst reflektieren, was meine Bedürfnisse sind. Denn was für meinen Freund funktionieren könnte oder was ich in einem Blog-Beitrag lesen könnte. Dies ist ein Teil der Selbstbewusstsein und Selbstnahrung. Indem Sie nur wissen, was Ihre Bedürfnisse sind und wie Sie diese Dinge erfüllen können."

Vor kurzem, während eines Atemarbeitstrainings mit Millana Snow, sagte Ash, sie sei an die Kraft der Selbstheilung erinnert worden.

"Wir sind wirklich unsere eigenen Heiler", sagt Ash. "Jedes Mal, wenn wir uns berufen fühlen, etwas zu tun, eine Klasse zu nehmen oder zu einem Therapeuten zu gehen, halten sie einfach den Raum für uns. Aber es ist unser schönes Recht, zurückzugewinnen und zu wissen, dass Sie derjenige sind, der diese "expansive Transformation" ermöglicht, passieren.

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Im Folgenden finden Sie neun Beispiele für die Belohnung des ganzen Tages. Vieles davon hängt davon ab, was für Sie und Ihre Umgebung möglich ist. Sie können keine Mahlzeit kochen, wenn Sie in einem Büro arbeiten oder einen ruhigen Ort zum Nickerchen finden, wenn Ihre kleinen Kinder von zu Hause aus Schule machen. Lassen Sie diese Liste zulassen, dass Ihre Zahnräder sich drehen und herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. "Indem wir diese kleinen Gewohnheiten und Praktiken beteiligen, können wir anfangen, eine Verschiebung zu schaffen, die zu größeren Veränderungen für uns selbst führen wird", sagt Minna.

Ich frage mich, wie man sich belohnt? Hier sind 9 einfache Optionen

1. Natur genießen

Zeit mit der Natur zu verbringen ist großartig für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden. Nur weil Sie wahrscheinlich keine Lunch -Time -Wanderung machen können, heißt das nicht, dass Sie den ganzen Tag vor einem Bildschirm stecken müssen. Vielleicht gehst du spazieren. Vielleicht gießen Sie Ihre Pflanzen. Vielleicht sitzt Sie auf Ihrem Balkon/Dach/Feuerflucht/Veranda/Terrasse und nehmen einfach das auf, was um Sie herum passiert.

2. Holen Sie sich etwas Bewegung

Wenn HITT Ihr Feuer löst, versuchen Sie es mit einem Mittags -Training. Wenn Yoga Sie zurück in die Mitte bringt, rollen Sie Ihre Matte aus. "Training ist groß. Es könnte ins Fitnessstudio gehen ", sagt Minaa. "Es könnte so aussehen, als würde man spazieren gehen, es könnte so aussehen, als würde man sich in Ihrem Haus erstrecken, Yoga machen."

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3. Machen Sie ein Nickerchen

Der Versuch, es durch einen langen Tag zu schaffen, an dem Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, kann quälend sein. Anstatt durchzustimmen, sollten Sie ein Nickerchen machen, wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie dies tun können. "Schlaf ist ein restaurativer Prozess für das Gehirn, mit dem Ihr Körper mitten in einem hektischen Tag auf den Pause -Knopf drücken kann". „Bemerkenswerterweise kann selbst 10 Minuten selbst ein Nickerchen aufladen und einen Energieschub liefern.”

4. Pause für das Journaling

Journaling durch das wirklich harte Zeug ist möglicherweise nicht das Beste, was Sie beim Mittagessen tun können. Wenn Sie jedoch mit sich selbst einchecken und Ihre Gefühle durcharbeiten, kann es genau das sein, was Ihr Gehirn braucht. Sie können Zeitschriften mit Eingabeaufforderungen kaufen, um die Praxis zu erleichtern.

5. Genießen Sie Ihr Mittagessen

Wir verlassen uns oft auf das Abendessen als das wichtigste Essen des Tages. Anstatt zu warten, bis Ihr Tag fast vorbei ist, um eine feierliche Mahlzeit zu erhalten. Die Mittagszeit muss nicht immer schnell und einfaches Mittagessen sein.

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6. Ein Buch lesen

Erhöhen Sie Ihre Hand, wenn Sie am Ende des Tages Minuten nach dem Lesen eingehalten, unabhängig davon, wie interessiert Sie im Buch sind. Während das Lesen vor dem Schlafengehen eine großartige Möglichkeit sein kann, sich zu entspannen, muss es nicht das einzige Mal sein, dass Sie Ihren Verstand in eine literarische Realität wandern lassen. Versuchen Sie, ein Kapitel auszuschalten, während Sie tatsächlich wach genug sind, um es zu genießen.

7. Meditieren

Einen Moment für Meditation einen Moment zu nehmen, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich aufzuladen und zurückzusetzen. Wenn Sie Meditation genießen, gibt es unzählige Apps wie Happy Not Perfect und Headspace, die Ihnen helfen können, eine Pause einzulegen. Auch nur fünf Minuten Meditation können einen Unterschied machen.

8. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsshow an

Wenn Sie etwas beobachten, das Sie lieben, können Sie Ihrem Geist eine Pause von all den Gedanken und Fristen geben, die durch Ihr Gehirn laufen. Machen Sie eine Pause und schauen Sie sich eine Episode an.

9. Telefon abheben

Vor allem, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann ein Tag voller endloser Treffen bedeuten, dass alle Ihre Gespräche an einem Tag arbeitsbedingt sein könnten. Brechen Sie vom Leben des Zooms ab und steigen Sie einfach mit einem geliebten Menschen auf einen Anruf ein.

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