Die Senioren in meiner JazzeCise -Klasse haben mir beigebracht, dass Freude der Schlüssel zu einem LTR beim Training ist

Shapiro unterrichtete zuvor einen Kurs namens namens Fitness fürs Leben, Dies sollte das Konzept für Studenten vermitteln, dass Bewegung ein lebenslanges Unterfangen sein muss, weil es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wie es nichts anderes tut. "Zu wissen, dass körperliche Aktivität immer noch zu meiner körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen wird, kann meiner Meinung nach diese Beziehung langfristig sein", sagt Shapiro.

Ältere Damen, die sich aus dem Bizeps kräuseln sahen, erinnerte mich an diese Realität. Ich sollte so glücklich sein, in den kommenden Jahrzehnten aerobes Gewicht zu heben. Eine meiner Klassenkameraden, Colleen, erzählte mir, dass sie seit den 80ern nach Jazzecise kommt. Es gibt ihr Energie und lässt sie sich vervollständigt, sagt sie. Die Tatsache, dass Colleen so lange und so regelmäßig Jazzecise gemacht hat.

„Bleib so aktiv wie möglich, nicht nur, weil es gut für dein Herz ist, aktiv zu bleiben, sondern wenn du aufhören, so aktiv zu sein, dann geht deine kardiorespiratorische Fitness, deine Muskuloskelett -Fitness ab“, sagt Russell Buhr, MD, PhD, PhD , ein Pulmonologe bei UCLA Health. Dieser Gesamtrückgang macht es noch schwieriger, mit dem Training zu beginnen, sobald Sie aufhören. „Es geht darum, das Konditionierungsniveau so zu halten und zu halten, damit Sie die Dinge tun können, die Sie tun möchten, ohne als müde zu werden.”

Im Wesentlichen bleibt das Sprichwort eines Körpers in Bewegung in Bewegung, ein Körper in Ruhe bleibt in Ruhe. Auf diese Weise bekommen wir JazzeCisser wie Colleen, die seit Reagan im Amt war, der sich nicht mehr bewegt, damit sie sich heute noch bewegen kann.

So sicherstellen Sie, dass Übungen alle Ihre anderen Beziehungen überdauern?

Sicher, die Gesundheitsvorteile im Auge zu behalten, ist wichtig. Dies ist eine Strategie, die als „extrinsische Motivation“ bekannt ist, erklärt Shapiro, was bedeutet , Zum Beispiel. Aber JazzeCise hat mir auch gezeigt, dass die geheime Zutat zu einer lebenslangen Affäre mit Fitness Freude ist.

Persönlich konnte ich mir jahrzehntelang nicht vorstellen. Die Aussicht klang nur so tourig. Aber tanzen und lachen und es mit einer Gruppe von Frauen, die ich jede Woche sehe? Das klingt nach einer Art, älter zu werden, ich kann dahinter kommen. Als solches war die Bedeutung der Freude in der Bewegung mir nie klarer für mich.

„Freude und Spaß sind die Hauptkomponenten für die Aufrechterhaltung Ihrer Fitnessroutine“, sagt Shanna Missett Nelson, Präsidentin von JazzeCise. „Wenn Sie Ihre Routine oder Ihr Programm nicht genießen, ist es nicht sehr wahrscheinlich, dass Sie eine langfristige Beziehung zur Bewegung aufrechterhalten.”

Shapiro stimmt zu und sagt, dass es ein noch leistungsfähigerer Motivator ist als alle externen Faktoren, wenn Sie Ihr Training genießen-was sie als „intrinsische Motivation“ bezeichnet-. "Gesundheitsgründe können intrinsisch sein, aber es ist nicht so eine reine intrinsische Motivation von Like, ich liebe das, ich habe Spaß", sagt Shapiro. „Aktivitäten zu finden, die aufregend sind und die Ihnen Spaß machen, ist das, was Sie dabei helfen wird, daran festzuhalten.”

Das, was Sie in Ihren 30ern genießen, ist natürlich nicht das, was Sie in Ihren 50ern genießen. Shapiro sagt, dass es der Schlüssel ist. Aber Missett Nelson weist darauf hin, dass eine Übung, die sich mit Ihnen anpassen kann, wenn Sie altern sind.

„Wenn sich ein Fitnessprogramm nicht entwickelt und sich verändert, um den Bedürfnissen verschiedener Lebensphasen zu erfüllen, kann es sehr schwierig sein, etwas Neues aus diesem Ort zu verlassen, und es kann sehr schwierig sein“, sagt Missett Nelson. „Suchen Sie also nach Programmen, die sich mit Ihnen entwickeln können-es wird auf lange Sicht viel einfacher sein, sich daran zu halten.”

Heute, in meinen Dreißigern, mache ich Läufe und Spaziergänge, ich mache mit einem Freund über Zoom, ich besuche sogar Kurse, die mich an mein Limit drängen. Nachdem ich über das Jazzercising und nachdenken, was es bedeutet, dass ich mein ganzes Leben lang buchstäblich trainieren werde Freude. Denn das ist eine Beziehung zu Übung, die es wert ist, sich darauf zu freuen.