Die Geheimnisse von Fitnessmodellen, die Sie überraschen könnten

Was sie isst
Viel frisches Gemüse, Obst, Proteine ​​und glutenfreie Brot. Alle organischen, gentechnikfreien, Antibiotika-freien, wilden und freien Reichweite. Ich gebe mit meiner Familie ein und gehe zu einem Film und esse Sühne und Popcorn. Sie können nicht zu streng sein, denn dann haben Sie keine Lebensqualität.

Ihr Trainingsethos
Ich bin mit einem sehr strengen Ballettschema aufgewachsen, und es hat eine Nummer auf meinem Körper gemacht. Jetzt verhalte ich einen weicheren Ansatz für mein Training. An manchen Tagen habe ich die ganze Energie zum Schieben! Aber an Tagen, die ich nicht tue, mache ich einfach einen schönen langen Spaziergang.

Lieblingsnack auf der Flucht
Ich versuche so viel wie möglich "echtes" Essen zu essen. Ich bin kein großer Fan von Ernährungsriegel. Sie werden immer rohe Mandeln in meiner Handtasche finden, oder ich mache einen rohen Eiweißschütteln oder greifen Sie ein Stück Obst.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano ist ein beliebtes Fitnessmodell vieler Boutique -Fitnessmarken. Sie wird in der jüngsten internationalen Kampagne für Barrys Bootcamp sowie Cyc Fitness vorgestellt und ist eine beliebte Fitness -Ausbilderin in New York.

Trainingsethos
Konsistenz. Es gibt keine magische Übung, magische Anzahl von Wiederholungen oder Sets oder eine geheime Diätpille ... es gibt nur harte Arbeit und Konsistenz. Unabhängig davon, ob ich ein Shooting habe, trainiere ich jeden Tag.

Fitnessregime
Meine ultimative Kombination von Workouts ist Barrys Bootcamp und SLT. Ich mache Barrys fast täglich und SLT viermal pro Woche. Ich liebe es auch, mindestens einmal in der Woche Salsa zu tanzen, und ich habe gerade Luftseide entdeckt! Ich liebe es, neue Fitnesskurse auszuprobieren.

Essgewohnheiten
Ich bin vegetarisch aufgewachsen und habe noch nie Fleisch oder Fisch gegessen. Ich esse Milchprodukte und Eier jedoch. Mit langen, anspruchsvollen Tagen esse ich normalerweise fünf oder sechs Mahlzeiten. Gestern hatte ich ein eiweißes Omelett mit Gemüse zum Frühstück, einen Snack Banane mit Erdnussbutter, einen schwarzen Bohnenburrito mit braunem Reis, gegrillt zum Abendessen.

Gedanken zum Nachtisch
Ich verweigere mir nie etwas, das ich will, ich stelle nur sicher, dass ich nicht viel davon esse.

Foto: Guido Venitucci Fotografie

Nicole Sinquee

Sinquee ist ein in New York ansässiger Athlet, Wilhelmina Fitness-Modell, Mathematiklehrer und Mutter. Sie hat Nike, Dicks Sportartikel und mehr modelliert.

Das Training, das sie am meisten gutgeschrieben hat, weil sie getönt und fit ist
Der Tempo -Lauf (ein 20 bis 40 -minütiger Lauf in einem harten, kontrollierten Tempo). Es betont das System wirklich und ich bin sicher, dass es meinen Stoffwechsel erheblich erhöht.

Der beste Weg, um sich auf einen großen Modellierungsjob vorzubereiten
Sprungseil, Klimmzüge und Liegestütze. Springen bringt den Schweiß in Gang und Krafttraining bringt mir mehr Definition. Mein Hauptanliegen ist jedoch mein Rennplan: Ich trainiere immer für etwas. Ich bin ein Athlet, der modelliert, nicht umgekehrt.

Wöchentlicher Trainingsplan
Während des Schuljahres lief ich ungefähr 35 Meilen und zyklus 4+ Stunden pro Woche. Im Sommer kann ich es vergrößern und ungefähr 45 Meilen (eine 2-stündige lange Laufzeit, ein Tempo-Lauf von 10 Meilen, Geschwindigkeitsarbeiten auf der Strecke und Junk-Meilen laufen lassen und ungefähr sechs fahren. (Ich mache Duathlons.) Ich werde schwimmen, wenn ich kann, und das Baby zählt als meine Gewichtssitzung!

Was sie isst
Ich pflege gerade und nichts, was ich esse, hält klebt. Aber ich stets viel essen. Morgen sind es Speck, Eier, ein Muffin und Haferflocken. Ich werde zwei Runden Mittagessen essen-ich werde so hungrig!-Eine Schüssel Suppe, Joghurt, Salat und ein Vorspeisen wie Fleisch, Gemüse oder Pasta. Ich esse mehrere Obststücke, um den Hunger abzuwehren. Wenn ich nach Hause komme, habe ich ein Glas Vollmilch. Das Abendessen ist normalerweise so etwas wie ein großer Salat, eine Schüssel Müsli, Nudeln und Dessert.

Lebensmittel, die sie vermeidet
Ich esse oder trinke keine fettarmen Lebensmittel.

Fotokredit: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

McGuire mit Sitz in Los Angeles begann im Alter von 15 Jahren professionell und hat einen High-End-Editorial für den kommerziellen Katalog durchgeführt und konzentriert sich nun auf Fitnessmodellierung. Sie ist eine begehrte Personal Trainerin und Barrys Bootcamp Instructor.

Typische Arbeitswoche
ich liebe mein Leben! Ich stehe zwischen 4: 30-6: 00 a auf.M., und versuchen. Ich könnte eine Fitness -Kleidungskampagne (ich liebe einen Sneak Peak bei neuen Stoffen und Stilen) oder eine "Wie man" wie für Selbstmagazin.

Ihr Training
Ich trainiere sechs Tage die Woche bei Barry's. Deshalb habe ich dort angefangen zu arbeiten. Es veränderte meinen Körper. Ich habe keine Angst davor, schwere Gewichte zu heben, aber so viele Frauen sind ... Ich werde auch Yoga, Pilates und Spinnen vermischen. Ich versuche den Sonntag frei zu nehmen, um meine Körper ruhen zu lassen.

Wie oft isst sie
Ich esse alle 3 Stunden am Punkt. Ich schwöre, mein Magen kann die Zeit erkennen. Ich war milch- und glutenfrei, lange bevor es ein Trend wurde. Mittag- und Abendessen besteht aus Hühnchen, Fisch oder Steak mit Salat und Gemüse.

Lieblingsgesunde Snacks
Zwischen den Mahlzeiten stecke ich gerne Grünkohl oder Spinat in meinen Vitamix zusammen mit dem, was ich sonst im Kühlschrank habe. Ich nenne es einen Salat in einem Strohhalm! Ich werde auch einen Apfel mit Zitrone und Zimt zerschneiden, und ich liebe Flachscracker mit hausgemachter Erdnussbutter. Ich versuche meinen Tag zu planen, also muss ich aus Verzweiflung nie etwas Ungesundes holen.

Amanda Russell

Amanda Russell ist ein ehemaliger Runner des Olympia-Kaliber-Distanzläufers und Model, Fitnessexperte und Gründer von AR Fit und der beliebten Amandarussell.TV -Trainingskanal.

Top -Trainingstaktik
Intensität. Ich habe festgestellt, dass Sie, wenn Ihr Training Sie nicht herausfordert, Sie nicht verändert. Ich weiß, ich muss mich unwohl fühlen und mein Limit drücken. Es gibt keinen „einfachen Pass“, um straffen und fit zu werden. Sie müssen die Arbeit einsetzen.

Essgewohnheiten, an denen sie schwört
Mir geht es um die 80/20 -Regel. Achtzig Prozent der Fälle esse ich gesunde Lebensmittel und treibe meinen Körper mit Vollkornprodukten, Protein, Früchten und Gemüse an. Aber ich glaube, dass eine der Freuden des Lebens Essen, Freunde und Getränke ist, also gönne ich ungefähr 20 Prozent der Zeit. Also habe ich an einem heißen Tag ein Eis oder ein Glas oder ein oder zwei Champagner mit meinen Freundinnen. Ein Teil der Gesundheit ist es, ausgeglichen zu sein und das Leben zu genießen.

Anti-Bloat-Tipp
Wenn ich aufgebläht bin und ein figurbetontes Kleid tragen muss, nehme ich einen Teelöffel Angostura-Bitter (ja, der Alkohol, den Sie in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen können). Es hilft dem Aufblähen verschwinden. Ich habe so viele kleine Geheimnisse, dass ich ein Buch darüber schreiben könnte.

Natalie Uhling

Uhling wird durch die W Fitness Division von Wilhelmina vertreten und ist derzeit das Gesicht von Under Armour -Frauen. Sie ist eine Gruppenfitnesslehrerin bei SLT und bei 24 Stunden Fitness in New York City, wo sie SPX Fitness (Pilates) und Turbo Kick Boxing unterrichtet.

Ihr tägliches Training
Jeder Tag ist ein bisschen anders ... Ich mische mein Verhältnis von Hoch- und niedrigem Auswirkungen auf das Training. Es ist wichtig, den Körper zu schockieren! Ich unterrichte Kickboxen und Pilates jede Woche viel, also bekomme ich dann ein tolles Training. Aber ich liebe es auch, Unterricht zu nehmen, besonders intenati und heißes Yoga. Ich werde jeden von diesen ungefähr dreimal pro Woche durchführen.

Trainingsphilosophie
Intensität, nicht Zeit! Ich arbeite gerne 1 Stunde bis 1 sehr hart.5 Stunden und dann fertig sein.

Das Training, das jede Frau braucht
Körpergewichtstraining! Ihr eigener Körper ist die beste Ausrüstung da draußen.

Ihr Training für schnelle Ergebnisse
Kickboxen! Es ist eine große Schweißsitzung und ein Ganzkörpertraining.

Wie sie isst
Ich esse echtes Essen! Kein Müll. Es ist ziemlich einfach. Diäten sind kein Lebensstil, und ich möchte für das Leben geeignet sein, also treibe ich meinen Körper mit hochwertigen Nährstoffen an.

Lieblingssnack
Bananen! Ich habe immer einen in meiner Tasche. Außerdem mache ich meine eigenen grünen Säfte, also habe ich das normalerweise in einem Masonglas bei mir.

Foto: Scott McDermott mit Haaren und Make-up von Olga Postolachi, für Under Armour "Was ist schöne" Kampagne

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