Das Geheimnis dieser Wellness-Küchenchef-Ergänzungsroutine dieses Bauchboots

Denken Sie daran, wie Ihr ganzer Tag vollständig von der Strecke geworfen werden könnte, wenn sich Ihre Haare entschieden haben, sich gegen die Schwerkraft zu trennen, oder wenn Sie zu spät zur Arbeit ohne Kaffee gekommen sind?

Okay, sicher, beide Dinge sind gestern passiert, aber Sie haben noch größere Bedenken, überlegen zu können. Wie Ihre Darmgesundheit zum Beispiel. Abgesehen davon, dass es sich nicht um die seltsame Flasche Kombucha handelt, ist es nicht einfach, ohne einen Ausgangspunkt zu verzichten.

Deshalb haben wir Mia Rigden, Ernährungstrainerin und Gründerin von Rasa, abgebildet, um ihren vollständigen Überblick darüber zu teilen, wie sie es mit ihrem Verdauungssystem Buddy-Buddy hält. "Darmgesundheit ist mir wirklich wichtig, und ich kann sofort fühlen, wenn es ausgeht", sagt Rigden. (Betrachten Sie Sie, Mittagsblähten und anschließende Aufknöpfe von Hosen.)

Im Rahmen ihrer Darm-Health-Routine empfiehlt Rigden und stützt sich auf das Probiotikum von Flora, was eine starke Grundlage für eine optimale Verdauung und regelmäßige Darmbewegungen schafft (denn ja, dies ist etwas, was Sie als Erwachsener betrachten). Darüber hinaus verfolgt sie, wie Sie vielleicht von einem ganzheitlichen Gesundheitstrainer erwarten, insgesamt 360 Ansatz.

Scrollen Sie weiter nach einem Blick in Rigdens tägliche Supplement-Routine sowie ihre Anlaufstellen, die ihren Darm in Spitzenform halten.

Für den Fall, dass Sie keinen Moment Zeit hatten, um Rigdens Insta zu stalken, kocht sie und isst wie ein Boss-ein barmbewusster Chef, dabei, sie. "Ich liebe alles fermentiert", sagt sie. "Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Miso, Kokosnussjoghurt-es gibt so viele probiotischreiche Lebensmittel."

Eine weitere fermentierte Zutat, die in ihren Rezepten eine große Rolle spielt? Miso. "Es hat einen erstaunlichen Umami -Geschmack und ist ein so mächtiger Darmheiler", bemerkt Rigden Rigden. Um ihren Lieblings-Miso-dijon-Salatdressing zu machen, verquirlen Sie einfach einen halben Esslöffel Miso und Vollkorn-Dijon-Senf, einen Esslöffel Olivenöl und einen großzügigen Druck mit Zitronensaft. "Normalerweise mische ich dies mit einigen Grüns, Avocado, Nori -Streifen und mit einer Art Protein", sagt Rigden. Warnung: Sie könnten besessen werden.

Rigden lädt auch faserige Obst und Gemüse auf, die natürliche Präbiotika sind-das Essen, das die guten Bakterien in Ihrem Darm füttert. "Außerdem versuche ich, verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und zu viel Alkohol zu vermeiden (obwohl ich ein wenig natürlicher Wein liebe)", sagt sie. Also ja, Sie können ein Glas Wein haben Und Ein fröhlicher Bauch-stellen Sie einfach sicher, dass Sie es mit viel Schlaf und Zeit zum Stress ausbalancieren.

"Manchmal fordert das moderne Leben seinen Tribut und wir brauchen ein wenig mehr Unterstützung, um unsere Eingeweide gesund und stark zu halten."

Beim Essen von Darm-zugelassenen Lebensmitteln und das Erhalten von Qualitäts-Eye-Arbeiten, um Rigdens Verdauungsbeschwerden in Schach zu halten, ruft sie regelmäßig Verstärkung auf. "Manchmal fordert das moderne Leben seinen Tribut und wir brauchen ein wenig mehr Unterstützung, um unsere Eingeweide gesund und stark zu halten. Ein Probiotikum hat mir diesen zusätzlichen Schub der Unterstützung gegeben, wenn ich es am meisten brauchte “, bemerkt sie.

Auch in ihrer Ernährungspraxis sieht Rigden viele Kunden, die mit Lebensmittelunverträglichkeiten, Blähungen und allgemeinen unkomptischen Verdauungsproblemen zu tun haben. (Hier zum Chor predigen.) "Ich habe aus erster Hand die Kraft gesehen, die ein tägliches Probiotikum beim Heilungsprozess helfen muss", sagt Rigden. Und für sie bedeutet das, jeden Morgen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen: ein Multivitamin, das Vitamin D3, Omega-3 und Floras Probiotika umfasst.

"Ich liebe die Familiengeschichte hinter der Marke, ihre Transparenz und Geschichte als Führungskräfte in der ganzheitlichen Gesundheitsbewegung", sagt Rigden. „Flora bietet eine Vielzahl von Probiotika, von einer milden täglichen Aufrechterhaltung bis hin zu stärkeren Formeln für die Darmheilung. Es ist wichtig, unterschiedliche Stämme und Intensitäten zu haben, da die Bedürfnisse aller etwas anders sind."Es ist total machbar, es cool zu halten. Fragen Sie Rigden einfach nur.

In Zusammenarbeit mit Flora

Fotos: Diana Davis

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern. Alle Zitate sind die eigene Meinung des Experten.