Das Geheimnis der Kontrolle Ihrer Gefühle hat nichts damit zu tun, sie zu ignorieren

Um Ihre Emotionen zu verstehen, identifizieren Sie, wo sie stammen

Wenn Sie in der Lage sind, die Hauptursache für den Grund zu erkennen, warum Sie das Gefühl haben, wie Sie sich fühlen, und dass Sie sich ruhig angehen lassen. "Wenn wir lernen, wie wir unsere Emotionen bemerken und nutzen, können wir sie verwenden, um uns über unsere Bedürfnisse zu informieren", Dr. Dr. Manly sagt.

Lassen Sie uns also das weinende Ding abgeben und zu einem anderen negativ negativ bedingten Emotionen wechseln: Wut. Ich glaube ab und zu an einen guten Wut, aber manchmal kann dieses Gefühl Sie in große, große Schwierigkeiten bringen. Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, dass Sie spät zum Abendessen auftauchen, ist Chilis vielleicht nicht der beste Ort, um zu schreien, über den Tisch zu flippen und Brandstiftung zu begehen. DR. Manly empfiehlt stattdessen, zu pausieren und zu entschlüsseln, wo genau es kommt, wo es kommt. Wut zum Beispiel ist manchmal symptomatisch für ein zugrunde liegendes Gefühl der wahrgenommenen Respektlosigkeit.

"In einer solchen Situation würde ich meinen Ärger bemerken, ihn in meinem Körper fühlen und versuchen, mindestens eine kurze Auszeit zu nehmen, um meine beste Vorgehensweise zu beurteilen", sagt sie. "Wenn ich verärgert wäre, weil mein Ehepartner ein Abendessen zum Abendessen vergaß, würde ich wahrscheinlich ein oder zwei tief Luft holen und dann sagen: 'Ich fühle mich gerade ziemlich wütend. Als Sie im Restaurant nicht gezeigt haben, fühlte ich mich sehr verletzt und respektiert.»Dann würde ich meinem Ehepartner die Gelegenheit geben, mich zu entschuldigen und zu erklären-und dann haben wir uns positiv vorwärts bewegen, um die Situation zu korrigieren."

In dieser Minute, um Inventar zu nehmen. Ebenso fühlen wir uns leichter, wenn wir unsere Gefühle richtig einstellen und diese klar ausdrücken können, und wir geben anderen die Gabe, zu wissen, wann wir uns verletzt, wütend oder traurig fühlen.

"Als Bonus kann die Beziehung gedeihen, wenn die Beteiligten lernen, sich gegenseitig besser zu verstehen und zu pflegen", Dr. Dr. Manly sagt. "Derselbe Hauptprinzip arbeitet für alle Beziehungen-Romantik, Soziales, Arbeit und Familie."

"Wenn wir unsere Emotionen, Angst, Wut-die Emotion nicht verschwinden. Es wartet im Inneren und östlich. Dann wird es oft zu einer unpraktischen Zeit aussteigen." -DR. Männlich

Sanfte Erinnerung jedoch, dass Sie nicht wollen ignorieren die Gefühle. Das größte Missverständnis über emotionale Kontrolle ist die Idee, dass es möglich ist, effektiv so zu tun, als ob die Gefühle nicht existieren. Es geht nicht darum, dass Sie sich über einen Perma-Grin verärgern. Das liegt daran, dass a. Dies kann Ihnen Stressgeschwüre geben (fragen Sie einfach meinen Ex-besten Freund darüber). Und B. Es funktioniert nicht.

"Wenn wir unsere Emotionen, Angst, Wut-die Emotion nicht verschwinden", verschwindet nicht ", Dr. Dr. Manly sagt: "Es wartet im Inneren und östlich. Dann wird es oft zu einer unpraktischen Zeit auf unregulierter Weise herauskommen, die sich möglicherweise verzehrend oder völlig außer Kontrolle anfühlt. Diese dysregulierten Vorfälle werden, wenn sie im Laufe der Zeit wiederholt werden."

Die Lösung besteht darin, Schritt für Schritt zu lernen und Ihre Emotionen zu fühlen und zu ehren

Laut Dr. Manly, es gibt eine echte Kunst, um Emotionen auf kraftvolle und echte Weise zu nutzen. Und ein weiterer Vorteil für die hyper emotionalen Leute da draußen? Ihre Fähigkeit, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu sein, ist eine gute Sache.

"Diejenigen, die sensibel sind, sind einen Schritt voraus", Dr. Manly sagt. "Obwohl sie möglicherweise nicht wissen, wie sie ihre Emotionen regulieren sollen, erkennen sie ihre Existenz an. Diejenigen, die ihre Emotionen unterteilen."

Fühlen Sie also, wie Sie sich fühlen müssen, und wenn Sie jemals eine Minute brauchen, um sie zuerst herauszulassen, hat jede Bar ein Badezimmer. Vertrau mir dazu.

Eine gute Möglichkeit, Ihren Ärger zu regulieren? Identifizieren Sie Ihre "harten" und "weichen" Emotionen. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, ist hier das Weinen ansteckend.