Das Geheimnis, in wenigen Minuten Schlafstunden im Wert von Takten zu sein? Eine Yoga -Nidra -Sitzung

Es ist ein atemorientiertes Training, das Ihnen helfen kann, Sie ins Bett zu locken

Die Meditation beinhaltet keine Handstände oder Abwärtshunde. Dies beinhaltet die Konzentration auf lange, tiefe Bauchatemzuselme, um Sie in einen vorgeschriebenen Zustand der Entspannung zu versetzen. Und ICYMI, tiefe, achtsame Atmung ist eine wirksame Methode, um Stress zu reduzieren und Sie in den richtigen mentalen Zustand für den Schlaf zu bringen. Einer meiner Lieblings-Schlaf-Hacks aller Zeiten ist die 4-7-8-Technik, die Sie im Wesentlichen durch Regulierung Ihrer Atmung beruht. Ich ruhe (…) meinen Fall aus.

Aber es ist nicht nur ein langes Savasana Sesh

Wenn Sie Yoga Nidra praktizieren, werden Sie die Savasana-Pose nachahmen, aber verwechseln Sie die Praxis nicht als erweitertes Savasana Sesh. Mit Savasana erlauben Sie Ihrem Körper, sich vollständig aufzugeben und sich zu entspannen. Aber mit Yoga Nidra stürzen Sie sich auf die geführte Meditation und halten Ihre Atmung im Auge.

Yoga Nidra kann ein beruhigender Balsam für den ängstlichen Geist sein

Stress und Angst sind häufige Schuldige für Schlafentzug. Laut der National Sleep Foundation kann Yoga Nidra dazu beitragen, diese zu reduzieren, was es einfacher macht.

Alles in allem scheint die alte Praxis sicherlich so, als ob sie Ihnen helfen kann, dass eine Million Tanktops zuvor proklamiert haben-"Namastay im Bett."Oder auf einer gerollten Matte. Was auch immer zu Ihnen am besten passt.

Sie würden denken, dass sitzende Yoga -Posen etwas locker sein könnten, aber diese Bewegungen werden Sie auf jeden Fall das Verbrennen fühlen lassen. Und wenn wir von Burn sprechen, haben wir den Überblick darüber, wo wir heißes Yoga schlagen sollen.