Die „Scorpion Stretch“ verleiht Hüften, einen unteren Rücken und die Achelein

Um den Skorpion zu machen, liegen Sie auf einer Matte oder dem Boden, und nur Ihre Beine bewegen sich. "Halten Sie Ihren Oberkörper auf dem Boden, um zu begrenzen, wie weit sich Ihr Bein hinter dem Körper dreht". "Sie möchten nicht, dass Ihr Körper mit Ihrem Bein überrollt."Legen Sie beide Arme neben Sie, für zusätzliche Unterstützung voll ausgestreckt auf 90 Grad, und heben Sie langsam ein Bein nach oben, während Ihre Hüften mit der Bewegung verdrehen können. Halten Sie gegen Ende der Wendung für eine volle Strecke. Für eine Vorstellung davon, wie es aussieht (weil es nicht oft vorgeht, dass wir ein Skorpion sind), lesen Sie das Video unten.