Das wissenschaftliche Urteil über die Gesundheit von Eiern

Die American Heart Association sagt auch, dass der regelmäßige Konsum von Eiern nicht negativ beeinflusst, was zu einem veröffentlichten in die in der Lage ist Das American Journal of Clinical Nutrition Dies deutet darauf hin, dass das Essen von bis zu 12 Eiern pro Woche drei Monate lang kardiovaskuläre Risikofaktoren für Menschen mit Prädiabetes und Typ -2 -Diabetes erhöht.

Und nicht nur mit Vitamin D (was schwierig von Lebensmitteln zu bekommen sein kann) ist Cholin ein weiterer Nährstoff, der sich in Eiern angerufen hat, die es wert ist, angerufen zu werden. Dies ist es, weil es als essentielles Nährstoff angesehen wird, was bedeutet, dass Sie, obwohl Ihr Körper etwas davon produziert, Lebensmittel essen muss, die ihn enthalten, um genug zu bekommen. Cholin ist ein wesentlicher Bestandteil von Gehirn-, Leber-, Zell- und Herzgesundheit. Eier liefern 147 Milligramm Cholin pro Portion, was ungefähr ein Viertel dessen ist, was für den ganzen Tag empfohlen wird.

Der Punkt? Eier können als Teil einer gesunden Ernährung für alle aufgenommen werden. Anstatt sich darüber aufzuhängen, ob Sie drei pro Woche oder ein Dutzend essen sollten, ist das große Imbiss, dass sie mit positiven gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, nicht mit negativen, nicht negativ. Und es ist auch wichtig zu beachten ganz Ei.

Sind Eier schlecht für dich? Betrachten Sie das Geheimnis geknackt.

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