Die Wissenschaft des Hanger erklärte plus, wie sie verhindern können, dass sie in jeder Situation übernimmt

Darüber hinaus haben neue Erkenntnisse aus einer Studie im Juli 2022 in veröffentlicht Plus eins Tragen Sie zu einer wachsenden Forschung bei, die zeigt, dass Hanger tatsächlich ein legitimes Phänomen ist. Im Laufe von drei Wochen gaben 64 Teilnehmer in Mitteleuropa an, dass er an fünf Punkten jeden Tag über fünf Punkte an fünf Punkten an fünf Punkten teilnahm. Die Studie ergab, dass je hungriger jemand war, desto wütender und gereizter sie und desto weniger wahrscheinlich, dass er Gefühle des Vergnügens melden sollte. (Der Zusammenhang zwischen Hunger und Erregung war nicht statistisch signifikant.)

Aber warum ist es so, dass du manchmal einfach hungrig bist und manchmal geradezu heuert bist? Was ist die Trennlinie zwischen den beiden?

Laut einer im Journal veröffentlichten Studie im Juni 2018 Emotion, Kontext und Selbstbewusstsein spielen eine zentrale Rollen, die feststellen, ob Hunger zu negativen Emotionen beiträgt. Diese Studie umfasste zwei Experimente. Im ersten wurden 400 Teilnehmer ein Bild mit positiven, neutralen oder negativen Konnotationen präsentiert. Sie wurden dann ein mehrdeutiges Bild (ein Piktogramm) gezeigt und wurden gebeten, zu bewerten, wie angenehm oder unangenehm das letztere Bild war und wie hungrig sie sich fühlten. Die Forscher fanden einen starken Glied: Teilnehmer, die beide hungrig waren und ein negatives Image sahen.

Laut einer im Journal veröffentlichten Studie im Juni 2018 Emotion

, Kontext und Selbstbewusstsein spielen eine zentrale Rollen, die feststellen, ob Hunger zu negativen Emotionen beiträgt.

Das zweite Experiment umfasste 200 College-Studenten, von denen einige gefastet wurden und von denen einige vorher gegessen haben. Ausgewählte Schüler haben auch eine Schreibübung abgeschlossen, die sich auf ihre Emotionen einstellen soll, und alle Teilnehmer wurden schließlich gebeten, eine mühsame Aufgabe auf einem Computer zu erledigen. Die hungrigen Schüler, die die emotionale Check-in-Übung nicht abgeschlossen hatten. Interessanterweise meldeten hungrige Studenten, die die Schreibübung abgeschlossen hatten.

Kurz gesagt, beide Experimente zeigten, dass Negativität mehr Negativität erzeugen kann, insbesondere wenn Hunger beteiligt ist. Während es zu mehr Ärger, weniger Vergnügen und größerer Reaktivität beitragen kann, kann es dazu beitragen.

Wie man Kleiderbügel nach Angaben eines Ernährungsberaters verhindern

Neben dem Eintauchen in eine positive Umgebung und das Praktizieren von Achtsamkeit-auch wenn das Rumpeln Ihres Bauches unter anderen gesunden Gewohnheiten sind, die es wert sind, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den knorrigen Zorn des Kleiderbügels zu vermeiden.

1. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten auf einer konsistenten Zeitleiste

Rose betont, wie wichtig es ist, wie und wann Sie essen, um den Hanger abzuwehren. Schritt eins: Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, bestehend aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. "Darüber hinaus hält das Essen von ungefähr alle vier bis fünf Stunden Ihren Blutzucker stabil", sagt sie. Mit diesen Tipps ist es ziemlich klar, dass das Überspringen von Mahlzeiten ein No-Go ist. "Wenn Sie Ihrem Körper essentieller Nährstoffe, Ihrem Blutzuckerabfall entziehen, was zu einem erhöhten Heißhunger und Kleiderbügel von Zucker führt", fügt Rose hinzu.

2. Sich mit Snacks eindecken

Wenn Sie sich an Ihrem Schreibtisch befinden oder auf andere Weise ohne Zeit damit beschäftigt sind, sich für eine richtige Mahlzeit zu setzen, können gesunde Snacks zur Rettung kommen, um Sie zu überraschen. "Das Tragen von Müsliriegel, Obstsnacks und mit Erdnussbutter gefüllten Brezeln können Sie überraschen, wenn Sie keine Zeit haben, eine Mahlzeit zu essen", sagt Rose. Wiederum sind desto besser, je mehr nährstoffge Gleiche sie sind, desto besser.

3. Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Alkoholaufnahme

"Ob Sie es glauben oder nicht, eine übermäßige Alkoholkonsum kann zu Hypoglykämie führen", sagt Rose. Natürlich ist Alkohol auch ein Toxin und kann Ihre Hemmungen lockern. Wenn Sie also nach ein paar zu vielen Getränken sowohl für Kleiderbügel als auch für Aggressionen neigen, empfiehlt sie, Ihre Trinkgewohnheiten in Schach zu halten.