Der von Wissenschaft unterstützte Grund, der das Frühstück überspringt

Diese Hirnsteigerungen haben, wie Lugavere auf dem Panel erwähnte. Mattson, Evolution, die wahrscheinlich für diejenigen ausgewählt wurde, die auf ihrem Höhepunkt operierten, als sie als Ergebnis hungrig waren). Jetzt, da Nahrung weniger knapp ist (für viele Bevölkerungsgruppen) und wir "diese erhöhten Bewusstseinsgefühl in unserem täglichen Leben nicht", um zu überleben, sagt Dana Hunnes, Doktorarbeit, zusätzliche Assistenzprofessorin für Gemeindegesundheitswissenschaften an der UCLA Fielding School of Öffentliche Gesundheit, dieser Vorteil kann für andere Zwecke gehackt werden: wie beispielsweise Prüfungen, Interviews oder in Lugavere -Fall Morgenversammlungen.

DR. Mattson weist jedoch darauf hin, dass Sie nicht einfach der Bar -Prüfung hungrig auftreten können und erwarten, optimal zu arbeiten. "Sie müssten an einen zeitweiligen Essensplan angepasst werden", erklärt er. Seine Forschungen über Menschen, die eine mit 5: 2 intermittierende Diät (bei dem die Kalorienaufnahme zwei Tage der Woche auf 500 Kalorien pro Tag beschränkt ist), zeigten, dass es drei bis vier Wochen brauchte, um sich nicht hungrig, abgelenkt und gereizt zu fühlen (auch bekannt (auch bekannt als "Hangry") an schnellen Tagen. Wenn Sie also daran interessiert sind, die Gehirnvorteile eines schnellen Zustands für ein bestimmtes Ereignis zu nutzen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass alle drei Experten einverstanden sind, dass das Fasten alle seine Vorteile verliert, wenn sie auf das Extrem gebracht werden. "Wenn Sie zu lange zu lange mit Lebensmitteln enttäuscht wären, dann würden Sie in den Hungermodus gehen, was sich nachteilig auf Gehirn und Körper auswirkt", sagt Dr. Mattson. "Worüber wir mit unserer Forschung sprechen, ist kürzeres Fasten."Wenn Sie also die Tendenz haben, Ihre Essgewohnheiten zu überregulieren, ist diese Strategie entschieden nicht für Sie.

Wenn Sie nicht mit Hunger umgehen können, probieren Sie diese angenehmere Methode zur Steigerung der Gehirnleistung aus. Außerdem finden Sie 6 Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten für eine optimale Gehirngesundheit zu hacken (Spoiler -Alarm: Multitasking, Tschüss).