Die lächerlich schwierige 'L-sit'-Übung arbeitet deinen ganzen Körper, ohne einen Muskel zu bewegen
Wie man einen L-sid macht
Weil ein L-SIT so schwierig ist, ist es am besten, mit einigen Fortschritten zu beginnen, um Sie dazu zu bringen, Ihren Körper vom Boden abzuhalten. Laut Antranik Kizirian, einem Experten für Stärke und Flexibilität, gibt es fünf Fortschritte, die Sie dorthin bringen können. Beginnen Sie ganz oben auf der Liste und arbeiten Sie sich im Laufe der Zeit nach unten. Sobald Sie den ersten Fortschritt für eine Minute ohne Unterbrechung abhalten können, können Sie zum nächsten übergehen.
Die Fortschritte
- Fuß unterstützte L-sit
- Ein-Fuß unterstütztes L-SIT
- Versteckte l-sit
- Weniger versteckte L-sit
- Volle L-side mit geraden Beinen
Der volle L-sid
Sobald Sie Level Five in der Liste erreicht haben, werden Sie wie oben gezeigt den vollständigen L-siit durchführen. (Und Sie werden wahrscheinlich einige ernsthaft beeindruckende Muskeln haben.)
Sie möchten einige andere herausfordernde Bewegungen ausprobieren, während Sie Ihre L-sib perfektionieren? Gehen Sie zuerst für diese Sprung-Lunge-Squat.
