Der Grund, warum Sie sich nicht selbst vergeben können-und wie Sie das ändern können

Moderne spirituelle Lehrer wie Gabrielle Bernstein und Mastin Kipp bringen die andere F-Wort die ganze Zeit: Vergebung. Aber es ist eine jahrhundertealte Verfolgung: Yom Kippur, der heute beginnt.

Aber oft ist Selbstverzeihung keine leichte Aufgabe. "Ich denke, es ist absolut wichtig, auf einem Weg des Wohlbefindens und der Erfüllung zu stehen". Das Problem ist, dass es viel schwieriger ist, sich für all die dummen Dinge zu vergeben, die Sie tun (ja, Sie) unseren gesamten Lebensunterhalt entgleisen. (Danke, New York.)

Warum können Sie sich nicht einfach eine Pause geben und vorwärts gehen?

Lyon sagt, es liegt daran. "Es beginnt wirklich von diesem Ort von tiefen, sachlichen, unnachgiebigen Selbstliebe", erklärt sie, "was bedeutet, dass wir uns selbst behandeln, egal was, egal was, egal was, Fehler, Fehler und Fehltritt Mit solcher Zärtlichkeit, dass Vergebung ein Teil und Paket davon ist."

Und sich genug zu lieben, um diese schreckliche, klatschige Geschichte loszulassen, die Sie nach vier Martinis nicht erzählen wollten. Sie können sich selbst vergeben und auch Schritte unternehmen, um es nicht wieder zuzulassen. "Sie können in Ordnung sein, obwohl Gefühle von Wut und Enttäuschung und Schwierigkeiten und Härte herumschweben, und Sie nageln sich für alles, was Sie getan haben. Erlauben Sie es und akzeptieren Sie es-Sie arbeiten immer noch daran, Ihre Gewohnheiten zu ändern und besser zu sein."

Hier teilt Lyon eine einfache Visualisierungsübung, mit der Sie dorthin gelangen können.

Eine einfache Vergebungsvisualisierung

1. Halten Sie an und setzen Sie sich. Schließen Sie Ihre Augen und setzen Sie sich mit Ihrem Atem in Kontakt, konzentrieren Sie sich auf Ihr Einatmen und atmen Sie aus. "Bringen Sie in Ihrem Geist das Auge, was Sie getan haben, die Handlung, von der Sie so besessen und verrückt sind, und spüre wirklich all das schlechte Zeug, das es im Körper schafft, und sei einfach damit", sagt Lyons.

2. Erweichen Sie Ihre Gedanken. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich die Situation vorstellen, die Kanten um sie herum weich. "Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es passiert ist, und versuchen Sie gleichzeitig, diese Handlung mit Liebe zu wickeln."

3. Stellen Sie sich vor, Sie lieben sich als jemanden, den Sie lieben. Selbstliebe ist schwer, also nutze die Liebe, die du fühlst, damit andere sich vorstellen, wie es sich anfühlt. "Rufen Sie ein Wesen an, das Sie bedingungslos lieben, jemanden, den Sie leicht als jemanden sehen können, der Liebe verdient". Stellen Sie sich vor. "Kehren Sie zurück zum Atem und sehen Sie, ob alles ein bisschen veröffentlicht wird, wenn es eine Art Leichtigkeit in Ihrem Körper gibt, und dann Ihre Augen öffnen." -Lisa Elaine hielt

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