Das psychologische Phänomen, das erklärt, warum Sie das Gefühl haben, dass 2019 letztes Jahr stattgefunden hat

5 Gründe, warum sich die Zeit seit Beginn von Covid-19 verzerrt fühlt

1. Sie haben den Überlebensmodus eingegeben

Zunächst kann eine Zeitverzerrung durch das Erleben eines Notfallgefühls und die begleitenden Anpassungsreaktionen der Knie-Ruck-Anpassung zurückzuführen sein. „Im Überlebensmodus kann unsere Zeitwahrnehmung verzerrt werden und sich verlangsamt, um uns die Möglichkeit zu geben, mit der wahrgenommenen Bedrohung umzugehen“, sagt Psychotherapeut Aimee Daramus, Psyd. „Dann passiert etwas 'Normales', und die Zeit stürzt im Vergleich zu, weil Sie eine Weile aus dem Überlebensmodus ausgetreten sind.”

Das Gedächtnis spielt auch in dieser Erfahrung eine Rolle, sagt sie: Im Überlebensmodus werden Erinnerungen von einem anderen Teil des Gehirns verarbeitet als in normalen Zeiten und von verschiedenen Prozessen. "Die Erinnerungen verbinden sich nicht so reibungslos und haben möglicherweise nicht das Gefühl, in derselben Realität zu passieren", sagt sie.

2. Sie sind ungewöhnlich gestresst

Der fortlaufende und erhöhte Stress im Zusammenhang mit dem Leben durch die Pandemie hat wahrscheinlich auch dem verzerrten Zeitgefühl geholfen. „Es gab nicht viel Forschung zu Covid Stress und Zeitwahrnehmung, aber im Allgemeinen wissen wir, dass Stress diese Dinge beeinflusst“, sagt Dr. Daramus.

3. Zeitmarkter jenseits der Uhr sind verschwunden

Das Konzept der Zeit, wie wir es in unserem ganzen Leben gewusst haben, ist relativ neu, sagt Dr. Daramus. Sie weist darauf hin, dass Uhren und Uhren eine neuartige Technologie im Kontext der menschlichen Geschichte sind, und andere Zeitverfolgungsmittel wurden tatsächlich für die meisten Zeit unserer Spezies auf der Erde verwendet, wie Sonnenaufgang, Mondphasen, Hungerpfannen und Aufgaben, die können nur in einer bestimmten Saison durchgeführt werden.

"Es kann verwirrend sein, wenn die Uhrzeit und die Ereignisse nicht synchronisieren, weil die Ereignisse in unserem Leben nicht stattfinden. Diese Desorientierung kann als Zeitverzerrung auftreten.” -Aimee Daramus, Psyd, Psychotherapeut

Heute messen die meisten modernen Menschen die Zeit auf zwei verschiedene Arten: Wir verwenden immer noch subjektive Maßnahmen, wie z. "Beide haben Vorteile, aber es kann verwirrend sein, wenn Taktzeit und Ereignisse nicht synchronisieren, weil die Ereignisse in unserem Leben nicht stattfinden", Dr. Dr. Daramus sagt. „Diese Desorientierung kann als Zeitverzerrung auftreten.”

Während also eine Zeit der Zeit wie immer weiter marschiert-die Sonne steigt und spielt wie immer, und die Jahreszeiten verändern sich weiterhin-andere Möglichkeiten, wie wir uns an die Markierungszeit gewöhnt haben, sind nicht unbedingt gleich geblieben. Viele Feierlichkeiten und Veranstaltungen wurden im ersten Jahr der Pandemie abgesagt, und einige bleiben zum Beispiel auch jetzt noch jetzt in der Warteschleife.

„Als Menschen neigen wir dazu, den Lauf der Zeit durch Feiertage und feierliche Ereignisse wie Graduationen, Geburtstage und Thanksgiving zu markieren. Angesichts der isolierenden Natur der Pandemie wurden viele dieser geschätzten Ereignisse gedämpft oder insgesamt übersprungen “, sagt der klinische Psychologe Carla Manly, PhD. „Infolgedessen haben sich viele der traditionellen mentalen Marker, die unsere Tage und Monate geben, nicht wirklich auf einer signifikanten Ebene registriert.”

4. Mangel an Neuheit

Einige Experten sagen, dass die Zeitserfahrung durch die Menge an Neuheit beeinflusst wird, und zumindest einige Teile der Pandemie war Neuheit äußerst begrenzt. Im Jahr 2020 haben viele von uns unser Leben auf äußerst vorhersehbare Interaktionen und Erfahrungen eingeschränkt, um zu vermeiden, dass er krank wird. Einige von uns beschränken die neuartigen Erfahrungen weiterhin bis heute aus dem gleichen Grund und ohne sie kann sich die Zeit verzerrt anfühlen.

5. Der Fegefeuereffekt

Eine weitere potenzielle Ursache für Zeitverzerrung ist das, was Dr. Manly nennt „den Fegefeuereffekt.Einige von uns warteten und warteten sogar weiter, auf das Leben, um wieder normal zu werden. "Diese chronische wartende Mentalität ist ähnlich wie in einem Wartezimmer im Krankenhaus, in dem die Zeit still zu stehen scheint", sagt sie. „Obwohl das Leben wirklich weiterhin überall um uns herum passiert.”

Zeitverzerrung kann Ihre psychischen Gesundheit beeinflussen, was helfen kann, was helfen kann

Leider kann die durch Covid katalysierte Zeitverzerrung psychische Konsequenzen haben. "Wenn sich die Zeit zum Beispiel so anfühlt, als ob sie sich zu langsam bewegt, können wir uns festgefahren, depressiv und ängstlich fühlen", sagt Dr. Männlich. „Auf der anderen Seite können wir uns depressiv und ängstlich sein, wenn die Zeit als zu schnell vorbeikommt, weil wir das Leben selbst verpassen. Wenn Zeitverzerrung zu oft auftritt, können wir uns tatsächlich so fühlen, als wären wir nicht mit uns selbst und der Erfahrung unseres eigenen Lebens. Dies kann zu Entfremdung, Verwirrung und sogar Trauer führen.”

Sie können sich zwar nicht einfach davon herausschnappen-und für viele von uns Normalität, wie wir es 2019 wussten.

„Wenn wir absichtlich langsamer werden, um das Leben zu erleben."-Carla Manly, PhD, klinischer Psychologe

Der erste ist Achtsamkeit. „Wenn wir absichtlich langsamer werden, um lebensdosische Gefühle, persönliche Austausch und tägliche Rituale zu erleben, sind wir natürlich sowohl auf den Moment als auch im Laufe der Zeit auf natürliche Weise abgestimmt“, sagt Dr. Dr. Männlich. „Wenn ich zum Beispiel einen Morgensspaziergang mache, aber wenn ich zum Unterbrechen von S-CRORT bin, schmilzt die Erfahrung selbst, als ob es nicht geschehen wäre. Wenn ich jedoch den gleichen Spaziergang mit achtsamer Aufmerksamkeit auf meine Umgebung mache, mich mit denen verbinde und die Bewegung meines physischen Körpers genieße, wird die Erfahrung in meinem Gehirn und in meiner Psyche registriert sein.Ablenkungsfreie Spaziergänge sind eine Idee, aber es gibt eine Reihe konkreter Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, und einige dauern nur fünf Minuten.

Zusätzlich zur Einführung solcher Praktiken, Dr. Manly empfiehlt, zwei spezifische Übungen auszuprobieren, die dazu beitragen können, die Zeitverzerrung zu bekämpfen. Das erste ist, ein Notizbuch griffbereit zu haben. "Behalten Sie ein kurzes Journal of Events bei, um zu sehen, ob es sich dem Zeitverlauf hilft, sich realer zu fühlen", sagt sie. Sie können auch visuelle verwenden, um den Zeitverlauf auch zu markieren. Sie empfiehlt, Fotos von Ereignissen umzusetzen, ein Sammelalbum oder ein datiertes Fotoalbum zu erstellen oder sogar ein Vision Board zu machen, das mit Daten gekennzeichnet ist.

Es kann auch hilfreich sein, verlorene Rituale wiederherzustellen, wenn Sie dies noch nicht getan haben, sagt Dr. Daramus. Wenn Sie beispielsweise Ihre Hochzeitspläne in Übereinstimmung mit pandemischen Sicherheitsbedenken hinderten, sollten Sie eine größere Hochzeit haben, wenn Sie das Gefühl haben, dies sicher zu tun. Wenn Sie früher zur Arbeit pendelten, aber jetzt ausschließlich von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie stattdessen Ihre Tage mit Spaziergängen zu buchen. "Versuchen Sie, Ihre subjektive Wahrnehmung der Zeit zu erhalten, um mit der Uhrzeit zu synchronisieren, indem Sie Ereignisse erstellen, die die beiden verschiedenen Zeitströme verknüpfen", sagt sie.

Es ist auch wichtig, Stressmanagement zu üben. „Zusätzlich zu den anderen Vorteilen wird es dazu beitragen, stressbedingte Änderungen in Zeit und Gedächtnis zu verringern“, sagt Dr. Daramus. Diese oben genannten Achtsamkeitsübungen können auch hier helfen, ebenso wie Lebensstil -Entscheidungen wie Schokolade, Training und sogar Sex haben.

Die gute Nachricht darüber ist, dass Menschen extrem anpassungsfähig sind. Obwohl die Definition von Normal 2019 möglicherweise nie zurückkehrt, werden wir uns schließlich an die Art und Weise anpassen, wie das Leben jetzt aussieht. Dies bedeutet, dass die Zeit uns irgendwann wieder Sinn machen sollte, auch wenn dies bedeutet. Das Wissen, dass wir eine gewisse Kontrolle darüber haben, wie wir Zeit erleben. Es wird, wie sie sagen, trotzdem „marschieren“, aber wie schnell oder wie langsam es dies tut.

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