Das psychologische Fall für die Einführung einer Erdungspraxis vor den Mahlzeiten-selbst wenn Sie nicht jemand sind, der Gnade sagt

2. Pause, um das Aroma Ihres Essens zu atmen

Essen zu essen ist eine multisensorische Erfahrung, und dennoch konzentrieren sich die meisten von uns nur auf den Geschmackssinn. Die Verwendung des Duftes kann jedoch eine umfassendere Wertschätzung dafür sorgen, was Sie genießen möchten. "Schließen Sie Ihre Augen und verwenden. Männlich.

3. Beleuchten Sie Ihre Abendessen

"Zünden Sie eine Kerze vor Ihrem Essen an, um die Bemühungen zu ehren, mit denen Sie den Segen Ihres Essens genießen können", sagt Dr. Männlich.

Ich empfehle, diese grundlegende Dankbarkeitspraxis zu nutzen, bevor ich als Werkzeug zu Abendessen zu Abend essen, auch wenn du Solo kaust.Wenn Sie aufwachen, während es noch dunkel ist, können Sie auch ein Frühstück mit Kerzenschein haben. In jedem Fall ist dies eine einfache Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten (nicht zanomininal) heilig zu machen.

4. Atme tief ein, rein und raus

Manchmal atmen wir unser Essen ein, ohne nachzudenken. Ich verstehe es, aber dieser Autopilot -Ansatz ist immer wieder eine notwendige Form der Selbstpflege, die wie jeder andere genossen werden sollte. Wenn Sie vorab ein vorsätzlicheres Einatmen und Ausatmen nehmen, werden Sie nicht rasen und auch die Wertschätzung und einen erhöhten Zustand der Ruhe erleichtern.

"Verlangsamen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen, um Stress freizusetzen und Ihren Körper und Geist auf eine tiefere Wertschätzung des nahrhaften Essens vor Ihnen vorzubereiten". Manly sagt.

5. Bestätigung der Dankbarkeit, bevor Sie eingraben

"Rezitieren Sie ein Mantra für persönliche Gratitude, das sich für Sie richtig anfühlt-und ermöglicht es Ihnen, sich für einige Momente in die wahre Wertschätzung des Wunders Ihres Essens zu vertiefen", sagt Dr. Männlich. "Zum Beispiel könnten Sie sagen: 'Darf ich jedes Stück dieser Mahlzeit bei guter Gesundheit genießen, da ich allen, die es mir ermöglicht haben, meine nahrhafte Mahlzeit zu genießen, danken.'"

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