Die psychobiotische Futterpyramide ist der einfachste Weg, um eine bessere Darmgesundheit zu essen

Als ich zum ersten Mal den Begriff "psychobiotisches Futterpyramide" hörte, dachte ich mir selbst, Oh Junge, sie verwenden endlich Roboter, um die Ernährungsbedürfnisse des Menschen zu diktieren. Wie sich herausstellte, war meine erste Interpretation falsch. Die Pyramide ist in der Tat eine von der Oprah Winfrey zugelassene Art, für Ihre Darmgesundheit zu essen.

Wie die Ernährungspyramide der alten Schule Ihrer Mittelschule könnte die psychobiotische Futterpyramide nicht intuitiver sein. Das Modell wurde von John Cryan, PhD, und Ted Dinan, PhD, von der University of Cork erstellt, die das Buch verfasste Die psychobiotische Revolution mit Journalisten

Schicht 2

In diesem dreht sich alles um Fische, Meeresfrüchte und fermentierte Lebensmittel.
Verbrauchen: Oft

Schicht 3

Hier finden Sie Ihr Geflügel, Eier und Milchprodukte!
Verbrauchen: Wöchentlich

Schicht 4

Rotes Fleisch und Süßigkeiten bekommen die kleinste Quadratmeter auf dem Dreieck.
Verbrauchen: Selten

Sobald Sie die Planung wöchentlicher Mahlzeiten auf der Grundlage der Schulleiter der Pyramide erhalten haben, ist das, was Sie am Ende haben, eine völlig neue Art des Essens für Ihre Verdauung. "Viele Variablen sind mit dem psychobiotischen Gleichgewicht beteiligt, einschließlich Ernährung, Bewegung, Genetik, Immunität und Hormonen", schreibt Anderson für Oprah.com. "Es ist ein exquisit komplexes System, und Ihr Erfolg hängt davon ab, all diese Faktoren in Topform zu halten."

Wenn Sie dem Modell einen Wirbel geben, sagt Anderson, dass es wichtiger ist. Dann können Sie mit allen Bohnen, Fisch mit niedriger Merkur, Nüssen und einem Regenbogen aus Gemüse anfangen. Was Sie hinterlassen haben, ist ein Essstil, der der nordischen und mediterranen Diäten folgt.

Wow, wie sehr hip und cool von dir.

Und Sie können auch für Ihr Gehirn und Ihre Leber essen!