Die 'Pop Squat Twist' formt Ihre Beute und Schräge gleichzeitig

Wenn Sie Ihrer Trainingsroutine eine zusätzliche Herausforderung hinzufügen möchten, und einige Vorteile des Butt- und Schrägs erzielen, um die Pop-Squat-Twist A Tury zu probieren. Sie werden nach ein paar Sets beginnen, seine Auswirkungen auf Ihre Taille und Gesäßmuskulatur zu spüren.

Wie man eine Pop -Squat -Twist macht

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen hip-width-Distanz auseinander.
2. Tiefern in eine Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. Wenn Sie nach oben springen, drehen Sie Ihren Körper 90 Grad nach rechts.
4. Nachdem Sie Ihre Füße schnell auf den Boden klopften, wechseln Sie wieder und drehen Sie sich zurück in die Mitte.
5. Wenn Sie in die Mitte zurückkehren, lassen Sie zurück in eine Hocke und wiederholen Sie dies in die entgegengesetzte Richtung. Versuchen Sie, die Bewegungen in einer schnellen Bewegung durchzuführen.
6. Komplette 3 Sätze von 12 Wiederholungen.

Wenn Sie an Ihrem Squat -Formular arbeiten möchten, ist dies das einzige Video, das Sie benötigen: