Der Plus-Faktor erfüllt die neuen, von Wellness zugelassenen Jetlag-Heilungen

Diese Woche auf Der Plus -Faktor, Wir sprechen über echte Jet-Lag-Heilungen, die den Daumen nach oben aus dem Wellness-Community-von einem Hydratation-Game-Changer zu Apps bringen, die mit Ihrem circadianen Rhythmus helfen.

Es spielt keine Rolle, wer Sie sind: Wenn Sie über ein Flugzeug lange Strecke zurückgelegt haben, haben Sie wahrscheinlich Jet Lag erlebt. Und das gilt für alle, egal ob Sie die erste Klasse oder Wirtschaft geflogen sind (ernsthaft erschöpft zu sein, ist ein demokratisches Phänomen).

„Jetlag ist medizinisch definiert als Müdigkeit und andere körperliche Effekte nach einem langen Flug in Zeitzonen“, sagt Todd Rowe, MD. Aber oft fühlt es sich so viel schlimmer an, als nur ausgelöscht zu werden. DR. Rowe sagt, dass Symptome auch Stimmungsänderungen, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Schlaflosigkeit und Übelkeit zu umfassen, die den Beginn eines entspannenden Kurzurlaubs in einen Mist verwandeln können.

Warum passiert es also?? Ein Groß.

Durch Jet-Lag-induzierte Symptome können Stimmungsänderungen, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Schlaflosigkeit und Übelkeit, die den Beginn eines entspannenden Kurzurlaubs in einen Mist verwandeln können.

Sie wissen bereits, dass bei einem langen Flug hydratisiert bleibt. Aber wie können Sie Ihren mittleren Sitzmann ständig dazu zwingen, aufzustehen, damit Sie das W treffen können?.C.? Vielen Dank an neue Innovationen wie Liquid I.V. Hydratationsmultiplikator, der Elektrolytpulvermisch Du hast endlich Tun Land.

Und das ist nur eines der neuen Praktiken, die Mitglieder der Wellness-Community dazu veranlassen, ihr Leben mit Jet-Setting zu verbessern. Hier runden wir die Reisetricks auf.

Scrollen Sie nach unten für vier natürliche Heilmittel für Jetlag, die sich zum Besseren verändern.

Der Hydratation-Game-Changer

"Sie werden im Verlauf eines Flugzeugfluges langsamer dehydriert, also möchten Sie nicht, dass es sich an Sie schleicht".V. Um dem entgegenzuwirken, entwickelte die mühsame neue Marke ein Pulver mit einfachen Zutaten wie Rübenzucker, Minensalz, Kalium und Vitaminen wie B6 und C-C-, was beim Misch.

Es klingt nach Magie, aber Dr. Thomas sagt, es steckt eine Wissenschaft dahinter. "Das Hydratation-Multiplikatorpaket maximiert die Wasseraufnahme durch die Verwendung des Co-Transports von Glukose und Natrium über den Bauch und das Ziehen von Wasser zusammen", sagt er. „Mit diesem optimalen Verhältnis von Natrium zu Glukose wird Wasser schneller in Ihren Körper transportiert als durch Trinkwasser allein.Datei unter: Hydratation Hack.

„Mit diesem optimalen Verhältnis von Natrium zu Glukose wird Wasser schneller in Ihren Körper transportiert als durch Trinkwasser allein.”

"Ich reise die ganze Zeit", sagt Brandin Cohen, Mitbegründer und CEO von Liquid I.V. „Ich habe während der Flüge eine Flasche nach Flaschen Wasser getrunken und trotzdem trockene Haut, gerissene Lippen, rote Augen und Kopfschmerzen bekommen, als ich in einer neuen Stadt landete."Jetzt sagt er, die Getränkemischung hat das alles verändert. „Ich bekomme nie mehr zurückgeblieben.”

Wie kann man diesen neuen Hydratationsplan am besten implementieren? DR. Thomas empfiehlt, eine Vor-Flucht oder während des Fluges zu trinken, und eine andere, wenn Sie landen. „Sie werden den größten Unterschied fühlen, wenn Sie Flüssigkeit trinken, ich bin.V. nach Ihr Flug, weil Ihr Körper am meisten erschöpft ist “, sagt er. „Dies hilft Ihnen, die gefürchteten Dehydration nach dem Flug Kopfschmerzen und die vielen anderen miserablen Strahllag-Symptome zu vermeiden.”

Die technische Schlaflösung

„Ihr zirkadianer Rhythmus ist ein großer Grund für die Jetlag“, sagt Olivia Walch, eine Postdoktorand -Forschungsstipendiatin an der Universität von Michigan und Schöpfer der Entrain -App, die begeisterte Bewertungen erhalten hat. „Die Uhr Ihres Körpers wird mit seiner Umgebung durch Licht synchronisiert, und wenn Sie zu einem neuen Lichtplan wechseln, bemüht sich Ihr Körper darum, das biologische Begriff auf ein neues tägliches Muster anzupassen oder mitzunehmen-oder mit Einnahme an die Anpassung oder ein neues Begriff."

Mitnahme wurde erstellt, um das umzugehen. Die App verfolgt Ihre leichte Belichtung und sagt Ihnen, wann Sie in das Licht gehen sollen. Laut Walch kann es dazu beitragen, die Uhr Ihres Körpers zu einer neuen Zeitzone zu steuern.

„Wenn Sie in eine neue Zeitzone gehen und Ihren normalen Lichtplan [nur] in die neue Zeitzone verschoben haben, ist dies oft nicht der schnellste Weg, um sich selbst anzupassen."

"Wenn Sie in eine neue Zeitzone gehen und Ihren normalen Lichtplan [nur] in die neue Zeitzone übernehmen, ist dies oft nicht der schnellste Weg, sich selbst anzupassen". „Entrain verwendet das, was wir über die Uhr wissen, um Sie zum richtigen Zeitpunkt Licht zu erleichtern, und fordert Ihnen auf, zu anderen Zeiten Licht zu vermeiden, um zu vermeiden, dass Sie sich in die falsche Richtung schieben."

In der App geben Sie einfach Ihren Start- und Beendungspunkt ein. Dann berechnet Sie Ihren persönlichen Lichtkalender. Befolgen Sie seine Anweisungen, sagt Walch, und Sie könnten morgens Wagenräder machen und durch die Nacht durch die Hälfte der Welt schlafen.

Die Sonnenlichtmethode

Wenn Sie dem Licht ausgesetzt sein müssen. Hier kommen Geräte wie Lichttherapie -Lampen und Masken herein.

Der Valkee HumanCharger ist eine solche Option aufgrund seiner reisefreundlichen Größe. Das Headset, das sogar mit einer eigenen mit Entrain-ähnlichen App ausgestattet ist. Theoretisch synchronisiert dieses Licht Ihren Körper dann an seinen neuen Ort.

Die Jury ist immer noch nicht in der Wissenschaft hinter der Methode, aber die Fans des Geräts behaupten, sie habe ihre Jet-Lag-Probleme stark reduziert. Und Bonus: Lampen und Geräte werden auch für saisonale affektive Störungen von Vorteil sind.

Die New-Age-Übungspraxis

Das Drücken in einem Training auf Vacay ist immer einen persönlichen High-Five-Timing von wert wert Wann Sie schwitzen möglicherweise mehr als Sie denken. "Timing Ihrer Übungsmuster ist auch wichtig für den Umgang mit Jetlag", sagt Dr. Thomas sagt. „Diese Taktik ist wissenschaftlich bewiesen und wurde von mir persönlich getestet."Mit anderen Worten, wenn Sie normalerweise einen Morgenlauf machen, sollten Sie auch versuchen, ein a zu bekommen.M. Joggen Sie, wenn Sie in Paris sind.

"Timing Ihrer Übungsmuster ist auch wichtig für den Umgang mit Jetlag."

Und dann gehen einige Reiseprofis und Fitnessfanatiker einen Schritt weiter und lassen ihre Laufschuhe zu Hause.

Erdung (auch als Erdung bekannt) ist seit langem ein Mundpropaganda, aber die Methode gewinnt mit A-Listenern wie Naomie Harris und Branchenkennern wie Bulletproof-Gründer Dave Asprey neue Traktion.

Alles was es braucht ist direkten Kontakt zwischen Ihren nackten Füßen und dem Boden. Laut Fans der Praxis hilft Ihnen ein kurzer Barfußlauf auf dem Gras (oder sogar Sand), die negative Anklage der Erde aufzusaugen. Sie können also auf dem Boden laufen, buchstäblich.

In Zusammenarbeit mit Liquid I.V.

Oberes Foto: Flüssigkeit i.V.