Der Plus -Faktor, wie ist Ihr soziales Leben? (Und warum diese Frage für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist)

Diese Woche über den Plus -Faktor sprechen wir über einen entscheidenden Teil der Gesundheit und des Glücks, das oft vergessen wird: zwischenmenschliche Verbindung. So viel Schwitzen, Meditieren und Smoothie -Schlürfen wird alleine gemacht, und obwohl dies alles großartige Gewohnheiten sind, ist es auch wichtig, sozial zu sein. Warum? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden. Sie könnten überrascht sein, wie wichtig es ist.

Wenn Sie den ultimativen gesunden Samstag planen würden, wie würde es aussehen, wie er aussehen würde?? Vielleicht würden Sie am Morgen aufwachen und meditieren, bevor Sie Händler Joe's treffen, um sich mit organischen Lebensmitteln einzudecken. Dann, nachdem Sie eine Mahlzeit mit gut für Sie geladenen Lebensmitteln gemacht haben, würden Sie in ein Yoga oder eine Spinnklasse gehen. Und vielleicht beenden Sie den Tag mit einem Bad, das so luxuriös ist, dass es instagrammiert werden muss. Es wird nicht gesünder, richtig?

Aber wenn Sie Ihr Leben um mich herum aufbauen, exklusiv Ihr individuelles Training, Ihre maßgeschneiderte Ernährung, die mit Ihrem Selbstpflege-Regime abgeschlossen ist und auf Ihren persönlichen Social-Media-Plattformen dokumentiert ist-Sie haben vielleicht das Gefühl. Und du hättest Recht.

Wenn Sie Ihr Leben um mich herum aufbauen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass etwas Großes fehlt. Und du hättest Recht.

"Meditation und Training sind großartig, aber diese Aktivitäten werden oft isoliert durchgeführt" gepaart mit Hörern, die darin geschult wurden, es zu geben.

Studien zeigen, dass Herzpatienten beispielsweise mit weniger als vier Personen in ihrem engen Unterstützungsnetzwerk mehr als doppelt so hoch sind wie die Wahrscheinlichkeit eines Herz-Todes-und geringer Quantität (oder Qualität) sozialer Bindungen wurden mit allem aus hohem Blutdruck und Krebs verbunden Immunität und Entzündung im Körper beeinträchtigen.

Gleichzeitig, in einer Welt, in der Sie Mahlzeiten, Filme und sogar Sex bestellen können (Tinder, Sie Up?) auf Ihrem Telefon, ohne ein Wort auszusprechen, ist zwischenmenschliche Verbindung (wie in Zeit mit anderen Menschen, idealerweise IRL) ein Wellness -Baustein, der für viele Menschen geradezu wackelig wird.

Also, dieser Drang, jeden Sonntag Brunch zu schnappen? Oder sprechen Sie jede Woche mit Ihrer Mutter? Oder um einen soliden Laufkumpel zu finden? Diese Instinkte, sich zu treffen, zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen. Sie können Sie möglicherweise davon abhalten, krank zu werden.

Aber wie genau hängt die Zeit (oder sogar schnelle Chats mit Ihrem Lieblingsreiniger oder dem Mann im Laden) auf Ihre Gesundheit aus? Und wie viel brauchen Sie regelmäßig? Hier klingen mehrere Experten in der Wellness World auf diesem wichtigen, oder übersehenen Wohlbefinden des Wohlbefindens ab.

Wie eine Stammesgesellschaft dazu kam, allein zu vergöttern

Auch wenn Sie während des gesamten Geschichtsunterrichts aufgewachsen sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass die menschliche Kultur nicht in ordentlichen Atomfamilien begann. "Wir sind Säugetiere und ein Teil der Bedeutung der Säugetiere ist, dass wir uns in unmittelbarer Nähe zueinander befinden müssen". Sie veranstaltet regelmäßig Workshops mit WMN -Raum in Los Angeles, um Frauen auf eine Weise zusammenzubringen, die die Gemeinschaft schafft, indem sie persönliche Erfahrungen teilen.

"Wir sollen wirklich gemeinsam leben, aber wir haben uns weiterentwickelt, weil wir diese puritanische Gesellschaft haben, die die Unabhängigkeit [belohnt], entweder alles allein oder in einer Kernfamilie", sagt Johnson. "Die Wahrheit ist, die meisten Menschen brauchen viel mehr Unterstützung als diese."Wenn Ihr geheimes Pinterest -Vorstand weder eine Familie noch ein Haus mit einem weißen Streikpostenzaun beinhaltet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass entweder das Leben mit einem Partner oder allein in einer Dope -Wohnung ohne Mitbewohner das ultimative Ziel ist.

"Wir haben diese puritanische Gesellschaft, die die Unabhängigkeit [belohnt]. Die Wahrheit ist, die meisten Menschen brauchen viel mehr Unterstützung als das."-Kimberly Johnson, ganzheitlicher Experte für Frauengesundheit

Jetzt sind Zeit und persönlicher Raum allein hoch geschätzt. "Ich war neulich in einer Yoga -Klasse, die direkt gegenüber jemandem gegenüber stand und es war, als müssten wir das ganze Spiel spielen, um sich nicht anzusehen", sagt Johnson. "Es war wirklich interessant für mich, weil ich gerade acht Jahre lang in Brasilien gekommen war, wo der Begriff" persönlicher Raum "nicht einmal existiert. Es ist einfach kein Konzept für sie."

Aber ist es wirklich so falsch, eine Nacht zu schätzen, wenn man Netflix alleine beobachtet oder sich nicht auf der Yogamatte neben Ihnen vorstellen möchte? Wirklich, was ist die große Sache??

Wie sich zwischenmenschliche Verbindung auf Ihre Gesundheit auswirkt

Ein Teil dessen, warum Fischbach die glückliche App gestartet hat. "Es ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, genau wie Wasser oder Essen", sagt er. "Wir können ein paar Tage ohne Wasser gehen, bevor wir sterben. Wir können vielleicht einen Monat ohne Essen gehen, bevor wir ernsthafte gesundheitliche Probleme entwickeln. Emotionale Unterstützung ist als nächstes. Wenn wir keine regelmäßigen Dosen emotionaler Unterstützung haben, entwickeln wir gesundheitliche Probleme. Wir sehen das in diesem Land. Im Jahr wird es wahrscheinlich schlimmer."

Viele Studien biegen ihn wieder auf. Man zeigt, dass Menschen in sozialer Isolation tatsächlich im Laufe der Zeit dümmer werden können. Eine andere Studie zeigt, dass Menschen mit einem Schlaganfall erheblich schneller erholen, wenn sie emotionale Unterstützung von anderen haben. Soziale Beziehungen beeinflussen sogar die Langlebigkeit.

Wie Fischbach, Die Einsamkeit heilen Der Autor Kory Floyd hat genau genau so eingesetzt, wie sich die zwischenmenschliche Verbindung auf das Wohlbefinden auswirkt. "Es gibt jetzt genug Recherchen für uns, um zu behaupten, dass es sehr wichtig ist", sagt er. "Eine Art und Weise, wie wir wissen, dass jemand nicht genug mit anderen Menschen bekommt, ist, dass ihre Gesundheit und sein Wohlbefinden auf ziemlich extreme Weise leiden."Einige Möglichkeiten: Herzprobleme, öfter werden und schlechter Schlaf.

Floyd weist auch darauf hin, dass die Menge an zwischenmenschlicher Verbindung wie Nahrung und Schlaf von Person zu Person variiert-insbesondere, je nachdem, wo sie auf die Introvertiond-to-Extrovertion-Skala fallen. Was eine weitere wichtige Frage aufwirft: Woher wissen Sie, wie viel soziale Verbindung Sie brauchen? Und was ist der beste Weg, um es zu bekommen?

Die verschiedenen Arten von zwischenmenschlicher Verbindung-und wie viel Sie brauchen

Auch wenn Lebensmittel, Schlaf und Verbindung nur grundlegende Bedürfnisse sind, bringt Floyd einen wichtigen Punkt an: Es gibt keine eingebaute physikalische Signal, die müde oder hungrig wird-wenn Sie mit der Verbindung niedrig sind. "Sie müssen mehr auf sich selbst abgestimmt sein, aber bemerken, wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen Ist ein Zeichen ", sagt er.

Auch hier betont er, dass nicht nur die Menge der zwischenmenschlichen Verbindung von Person zu Person variiert-und selbst von Zeit zu Zeit-auch die Art der Verbindung variiert auch. Eine Person kann sich damit zufrieden geben, Matcha mit einem Freund eins zu eins zu packen, während eine andere Person nicht vollständig zufrieden ist, es sei denn, sie trifft mindestens eine gute Party am Wochenende. Sie müssen messen, was Sie für sich selbst brauchen.

Leiden an Depressionen ist etwas schwieriger, sagt Floyd. Obwohl es Ihnen wahrscheinlich hilft, sich besser zu fühlen, klingt Ihre warme Couch quälend, quälend zu lassen. "[Einige Wissenschaftler glauben], dass sich Bedingungen wie Depressionen dazu veranlassten, uns für eine Weile introspektiv zu machen und uns von sozialem Engagement zu lösen, um anderen zu signalisieren, dass wir Hilfe brauchen. Auf diese Weise könnten wir das Argument vorlegen, dass dies Zeiten sind, in denen sich unsere sozialen Bedürfnisse ändern “, sagt er und fügt hinzu, dass sein Rat darin besteht, ein oder zwei Menschen zu suchen, die Sie am wohlsten fühlen und sich nicht dazu zwingen, zu gehen, um zu gehen, um zu gehen, eine große Party.

"Sie müssen mehr auf sich selbst abgestimmt sein, aber bemerken, wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen Ist ein Zeichen."-Kory floyd, Autor von Die Einsamkeit heilen

Floyd sagt nicht nur, wie viel Verbindung für Sie geeignet ist, und sagt zwei Dinge, die zu beachten sind: Die soziale Verbindung sollte sein häufig Und sinnvoll-nicht unbedingt gleichzeitig. "Sie könnten tiefe Gespräche mit Freunden führen, die Sie selten sehen, was es sinnvoll macht, aber nicht häufig. Und Sie können den ganzen Tag über Interaktionen mit Menschen führen, wie die Kassiererin im Lebensmittelgeschäft und Ihre Mitarbeiter, aber das macht es nicht sinnvoll ", erklärt er. Auch hier wird die Mengen dessen, was Sie brauchen, von Person zu Person variieren.

Sie fragen sich vielleicht, wohin SMS- und soziale Medien passen. Zählt DM-ing Ihre Freunde als Verbindung?? Nach Ansicht von Floyd tut es das. "Für Menschen, die aufgrund des Alters isoliert sind, an einer chronischen Krankheit leiden oder in einer ländlichen Gemeinschaft leben, können soziale Medien wirklich eine Lebensader sein", sagt er. "Außerdem kann es für Menschen mit Depressionen mit einem Text oder über sozialen Medien ein viel weniger einschüchterndes Schritt sein, wenn man um Hilfe bittet. Wenn es um Technologie geht, geht es nicht darum, was es kann, sondern wie wir sie verwenden."

So fügen Sie Ihrem Leben mehr zwischenmenschliche Verbindung hinzu

Okay, jetzt wissen Sie über die verschiedenen Arten von zwischenmenschlicher Verbindung und warum sie so wichtig ist. Nun die große Frage: Wie bekommst du mehr davon?? Mit all diesen Informationen bewaffnet zu sein, befähigen Sie möglicherweise nicht plötzlich, den Kerl oder das Mädchen auf dem Laufband neben Ihnen zu unterhalten. (Obwohl Requisiten, wenn dies der Fall ist!)

"Es ist mental vorteilhaft für uns zu wissen, dass wir in unseren Kämpfen nicht allein sind. Eine Gemeinschaft zu finden, die uns hilft, sich ohne Urteilsvermögen hoch zu fühlen, macht Wunder für unser geistiges Wohlbefinden."-Jules jagd, wach den Weltraumgründer auf

Glücklicherweise schaffen viele Menschen in der Wellness -Community Räume für die Verbindung. Johnson und ihre mühsamen Workshops im WMN Space sind eins, und an der Ostküste organisiert Om und die Stadtbloggerin Jules Hunt ihre eigenen Treffen mit ihrer neuen Initiative, die den Raum wach, den Raum. "So sehr ich ein Introvertierter bin, erkennen ich den immensen Vorteil, mich mit Menschen zu verbinden, die uns kreativ inspirieren und uns herausfordern, außerhalb unserer jeweiligen Blasen zu denken", sagt sie. "Es ist mental vorteilhaft für uns zu wissen, dass wir in unseren Kämpfen nicht allein sind. Eine Gemeinschaft zu finden, die uns hilft, sich ohne Urteilsvermögen hoch zu fühlen, macht Wunder für unser geistiges Wohlbefinden. Ein großes Zeichen einer starken und unabhängigen Person ist es, zu wissen, wann Sie Hilfe und Ressourcen von außen benötigen. Die menschliche Verbindung ist so wichtig."

Sie müssen jedoch keine organisierte "Gruppe" suchen, um die Verbindung zu erhalten, die Sie benötigen. Laden Sie Ihre Freunde zum Kochen ein und zählt zu sprechen. So auch Freiwilligenarbeit und Lernen von Menschen, die sich für die gleichen Ursachen leidenschaftlich interessieren, die Sie sind. Ruft auch deine Mutter an. "Zusammenzugehen und Erfahrungen und Geschichten mit anderen zu teilen, ist eine so einfache Lösung für die Heilung von schmerzhaften vergangenen Erfahrungen", sagt Johnson. "Und die meiste Zeit ist es kostenlos!"

Wenn Sie sich das nächste Mal hinsetzen und Ihren Kalender mit der Zeit, die sich dem Fitnessstudio, der Mahlzeiten und all Ihren anderen beliebtesten gesunden Gewohnheiten gewidmet hat, vergessen. Ihre Gesundheit hängt davon ab.

Während des Themas, hier ist, warum Arbeitsplätze wollen Mitarbeiter, um psychische Gesundheitstage zu nehmen. Außerdem wirkt sich Lebensmittel auf die Art und Weise aus, wie Sie sich fühlen.