Der Plus-Faktor, wie neue Tests zu Hause Sie helfen können, den Code Ihres Mikrobioms zu knacken

Diese Woche über den Plus-Faktor sprechen wir über die Darmgesundheit der nächsten Generation. Dank einer neuen Generation von Testkits zu Hause ist es möglich, Ihre Beziehung zu den Millionen von Mikroben zu verstehen, die Ihr Verdauungssystem bezeichnen, besser als je zuvor und die alles aus Ihrer Verdauung bis zu Ihrer psychischen Gesundheit und sogar Ihrem Strahlung beeinflussen könnte glühen.

Wenn Sie wissen, was in Ihrem Körper vor sich ging, gingen Sie traditionell zum Arzt. Denken Sie, Sie haben eine Laktoseallergie? Sie werden einen zeitaufwändigen Atemtest durchführen. Möchten Sie wissen, in welchen Nährstoffen Sie sich mangelhaft haben? Sie werden etwas Blut zeichnen. Aber heute, mit dem Aufstieg des Biohacking, sind die Menschen neugieriger als je zuvor über ihren Körper-insbesondere die Gesundheit, da Ihre Verdauung nicht mehr ausgeschaltet ist, so ziemlich alles ausgeschaltet ist. Dank einer neuen Generation von Tests zu Hause, die jetzt auf dem Markt auf dem Markt sind, können Sie Ihr eigenes menschliches Experiment sein, das sich in Ihrem eigenen Zuhause bequem macht.

Aber was können Ihnen diese Tests zu Hause sagen, dass ein Arzt nicht kann? Sind sie wirklich so aufschlussreich?? Um es herauszufinden, begann ich mit der Erforschung des Testgenre mit dem Zuhome und vergleicht die verschiedenen Optionen da draußen. Letztendlich landete ich auf drei neuen Markt. Ich fragte mich, ob sie alle dasselbe sagen würden und genau die gleiche Diät empfehlen würden. Also habe ich im Namen des Wellness versucht, sie aus erster Hand herauszufinden, worum es in diesem ganzen Test zu Hause geht.

Sind zu Hause Tests wert? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden. (Vollständige Offenlegung: TMI voraus.)

Die neuen Mikrobiom -Messer

Die Erforschung, welcher Test am besten ist, kann überwältigend sein. Ubiome ist einer der OGs, der seit 2012 gibt. (Das sagt Ihnen, wie neu dieses Feld ist.) Das Unternehmen bietet drei Tests an: zwei für die Darmgesundheit (wobei einer speziell für Menschen mit IBS ausgerichtet ist) und einer für die vaginale Gesundheit. Biohms Bauchbericht entwickelt von dem Experten, der den Begriff "Mikrobiom-Test genau sagt, genau, was Ihre Darmbakterien Und Pilze sind-weil FYI-Pilze für den Darm sehr wichtig sind.

Viome ist ein weiterer Test, der auf Ihr Mikrobiom abzielt. Nach Abschluss eines Stuhl- und Atemtests wird es belohnt, die genauen Arten von Bakterien zu lernen, die Ihr Mikrobiom hoch und niedrig ist und was Sie immer weniger essen können, um wieder in die richtige Balance zu gelangen.

Gewohnheit ist ein weiterer neuer Test, der mit einer Ernährungsempfehlung endet, aber hauptsächlich nach den Genen und der DNA geht, die am besten ist. Sobald Sie wissen, können Sie sich für ihren Speiseplan anmelden und Lebensmittel speziell für Ihre Gene direkt an Ihre Tür herstellen lassen.

Aber das ist nicht alles, was in der mikrobiomen Testwelt auftaucht. (Hey, Darmgesundheit ist momentan heiß.) Ixcelas Test-Tests sagt Ihnen. Dieser ist eine Blutuntersuchung, die 12 Schlüsselmarker im Blut analysiert. Auf der Grundlage der Ergebnisse werden Empfehlungen dafür gemacht, welche Lebensmittel wirklich am besten für Ihre körperliche und geistige Gesundheit funktionieren.

Dann gibt es noch DNA-Testunternehmen Everlywell, das eine ganze Reihe von Tests hat und alles von Lebensmittelempfindlichkeiten bis hin zu dem besseren Schlafen aufweist. (Und ab letzte Nacht ist es ein Haifischbecken Star auch mit Everlywell -CEO und Gründer Julia Cheek, die ein Angebot von 1 Million US -Dollar von QVC Queen Lori Greiner annahm.)

Letztendlich habe ich mich entschlossen, Viome, Gewohnheit und Ixcela zu testen. Viome und Ixcela analysierten beide das Mikrobiom, aber auf völlig unterschiedliche Weise. Ich fragte mich, ob ihre Ernährungsempfehlungen gleich wären und wie sie sich mit Gewohnheiten vergleichen würden, die die Gene betrachteten, nicht mit dem Darm.

Blut, Schütteln und Poop

Der erste, den ich ausprobiert habe, war Ixcela, das 299 US -Dollar kostet. Dieser war am einfachsten zu tun: ein einfacher Fingerstich. Ich hatte immer gedacht, der einzige Weg zu erfahren, was in Ihrem Darm geschah, war durch einen Stuhltest, also traf ich mich mit dem Entwickler des Tests, dem Biochemisten Dr. Erika Winkel, PhD, um mehr zu lernen.

"Ein Stuhltest mag Ihnen sagen, wie Ihr Darm an diesem gegebenen Tag aussieht, aber ein Bluttest genauer kann Ihnen sagen, wie alles in Ihrem Darm absorbiert und in Ihrem Körper verteilt wird", Dr. Dr. ". Angle erklärt. "Abhängig von der Vielfalt der Bakterien wird der Darm die Dinge auf unterschiedliche Weise abbauen."Sie sagt mir weiter, dass es wichtige Blutmarker gibt, die Moleküle im Darm identifizieren, daher die 12 ixcela nulos in ON. Mit anderen Worten: Ihr Blut kann Ihnen viel über die Bakterien in Ihrem Darm erzählen.

Viome -Gründer Naveen Jain war jedoch ziemlich unnachgiebig, dass der Stuhl der richtige Weg war, um zu gehen. "Wir haben durch wiederholte Tests gesehen, dass Stuhltests im Laufe der Zeit ziemlich konsistent sind". Welp, hier geht nichts, Ich dachte, als ich den Stuhlprobenabschnitt des Tests absolvierte. (Unterhaltsame Tatsache: Wussten Sie?)

Für den zweiten Teil des Viome -Tests wurde ich beauftragt, die Shake -Mischung des Kits zu verkleinern und meine Herzfrequenz viermal im Laufe ein paar Stunden aufzuzeichnen, um zu sehen, wie schnell mein Körper die Glukose verarbeitet hat. Ich habe auch meinen Speichel- und Urin -pH -Wert vor und nach dem Trinken des Shake aufgenommen. Die Kosten für diesen allumfassenden Test? $ 399. Trotz des kräftigen Preisschildes betonte Jain mir, dass sein ultimatives Ziel darin bestand, Viome so weit verbreitet zu machen, dass es frei oder nahe an frei sein würde. Er sprach sehr leidenschaftlich darüber, wie es Informationen war, die jeder es verdient hatte, es zu wissen.

Und schließlich habe ich Gewohnheit (299 US. Also ging ich nach New Jersey, um es zu tun. Dies war eine Mischung aus Fingerabbau und Shake-Trinking. Ähnlich wie Viome war ein Teil des Tests, einen Shake zu verkleinern und zu sehen, wie mein Körper damit interagierte. Ich wurde im Laufe von zwei Stunden in unterschiedlichen Abständen mit Blutproben beauftragt. Jetzt, da alle Tests durchgeführt wurden, war ich bereit, meine Ergebnisse zu erzielen.

Meine Ergebnisse: Der Gewohnheitstest

Nach meinen Gewohnheitsgebieten sollte ich eine Diät essen, die 50 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fette und 20 Prozent Protein entspricht. Die Empfehlung überraschte mich, weil ich in den letzten zwei Monaten die ketogene Ernährung verfolgt hatte und mich besser als je zuvor gefühlt hatte. Um mehr Einblick zu erhalten, rief ich Jae Berman, Habits Cheftrainer, an, um meine Ergebnisse zu überwinden.

Gemeinsam haben wir meine DNA (was Sie geboren haben und nicht verändern können) und Blutmarker (die sich aufgrund von Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ändern können) besprochen haben). "Wenn Sie sich Ihre Blutmarker ansehen, können wir sehen, wie gut Ihr Körper die Glukose im Shake verarbeitet hat", sagt Berman. "Wir können sehen, dass Ihr Blutzucker aufging, dann unten, was genau das ist, was wir tun wollen."Sie rief auch einige andere coole Dinge aus, wie gut mein Körper verarbeitet gesunde Fette-wobei die 30-prozentige Fettempfehlung hereinkommt. Wenn es um meine DNA geht, bin ich prädisponiert, leicht an Gewicht zuzunehmen (Yikes), könnte eine Laktoseallergie haben (das war für wahr) und koffein gut metabolisieren.

"Die DNA -Marker sind wirkungsvoll, weil sie zeigt, auf welche Gene Sie positiv testen, aber nur weil Ihre Gene etwas sagen, heißt das nicht, dass es dazu bestimmt ist, so zu sein". "Hier kommen die Blutmarker ins Spiel, die Sie durch Ernährung und Lebensstil ändern können."

Als ich die Tatsache erhoben habe, dass ich kürzlich Kohlenhydrate ausgeschnitten habe und mich besser als je zuvor gefühlt habe, wies Berman darauf hin, dass die Gewohnheit noch nicht ansieht, wie der Körper Lebensmittel verarbeitet, sodass alle Verdauungsprobleme nicht wirklich aufgegriffen werden. Das war ein Mist für mich, da der größte Grund, warum ich mich für Tests zu Hause interessierte, darin bestand, mein Bestes zu sein (auch bekannt als keine Blähungen oder Bauchprobleme). Trotzdem war ich beeindruckt von der Wissenschaft hinter Gewohnheit und würde sie als Ausgangspunkt für jemanden empfehlen, der weiß, wie man mit Ihrem Körper arbeitet, und nicht dagegen. Ich habe verstanden, wie dies zu einer besseren Energie und einem besseren Gewichtsverlust führen könnte, wenn das Ihr Ziel wäre.

Meine Ergebnisse: Der Ixcela -Test

Der Ixcela -Test stand direkter mit der Verdauung zusammen. Meine Darmgesundheit erhielt eine Punktzahl von 72 von 100. Als ich Dr. anrief. Angle -Fluchen Ich war besser als eine C -Studentin, sie verstand es. "Es ist niedriger, als wir gerne sehen, aber es ist eigentlich nicht so schlimm", sagt sie. "Niemand bekommt zu 100 Prozent darüber."Was ich an dem Ixcela-Test mag, ist, dass es Empfehlungen enthält, die meine Verdauung sowie die mentale Gesundheit und das Mikrobiom miteinander verbunden sind, sind miteinander verbunden.

The Food Recs: Mehr Lebensmittel mit hoher Faser, Vollkornprodukte, Gemüse und Nüssen. Oh, und ich könnte nach den Ergebnissen wirklich ein Präbiotika und Probiotikum verwenden. Es gab eine Menge Details, wie z genau Was war in den empfohlenen Lebensmitteln, die helfen würden (wie Tryptophan). Das einzige, was mich stolperte, war, dass einige der Lebensmittel, die sie vorgeschlagen hatten, zu essen, wie Kichererbsen und Joghurt, ich wissen Setzen Sie sich nicht gut mit mir.

Meine Ergebnisse: Der Viome -Test

Viome war derjenige, der mich wirklich umgehauen hat. Als ich meinen Test mit Jain, dem Gründer und Dr. Messier, ihr Chief Medical Officer, war ich ernsthaft beeindruckt von ihren Smarts. Viome ist der erste Test, bei dem nicht nur alle Bakterienstämme im Darm, sondern auch alle Viren festgelegt sind, die mit schlechter Gesundheit verbunden sind. DR. Messier erzählt mir, dass die meisten Menschen weniger als 1 Prozent der Viren in ihrem Darm haben, was Sie wollen. Meins lag bei 5 Prozent-Yikes.

"Was wir aus dem Stuhltest erkennen können, ist, dass Ihre Zellen in Ihrer Darmfutter vergießen und in Ihrem Stuhl auftauchen. Dies ist ein Zeichen von Entzündungen ", sagt sie. Sie zeigte mir auch, dass die Vielfalt in meinem Darm hoch war-aber nicht vielfältig in den guten Bakterien. Sie rief in meinem Darm ein bestimmtes "schlechte" Bakterien aus, das auf Fleisch gedieh. "Aus diesem Grund würde ich eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung vorschlagen", sagt sie. Basierend auf ihren RECs würde mein ketogener Lebensstil brauchen eine Menge der Optimierung.

Sie konnte erkennen, dass ich viele Cardio-basierte Workouts durchgeführt habe, basierend auf den Wegen, auf die Bakterien reagieren und in Energie umgewandelt werden.

Erstaunlicherweise konnte sie auch sagen, dass ich viele Cardio-basierte Workouts durchgeführt habe, basierend auf den Wegen, auf die Bakterien reagieren und in Energie umgewandelt werden. Es gab andere Momente, die ich auch weggeblasen hatte, als sie mich fragte, ob ich viele Portobello -Pilze aß. Ich habe tatsächlich jeden Tag ein Vitamin -D -Ergänzung aus Portobello -Pilzen genommen, also ja, also ja! Die Ernährungsempfehlungen für mich waren das Vermeiden von Gluten und aller Milchprodukte. Und er drängte mich, den Bericht von Ixcela wiederzugeben, ein Probiotikum zu nehmen und mehr Pflanzen in meinem Leben zu bekommen. "Pflanzenfasern schützen die Darmfutter", Dr. Messier erklärt.

Nach unserem Anruf wurde mir klar, dass ich eine große Entscheidung hatte, mich zu treffen. Wenn ich diesen Rat ernst nehmen würde, müsste ich meine Essgewohnheiten drastisch ändern, die Beziehungen zur ketogenen Ernährung schneiden. Ich fühlte mich gut in der Keto -Diät. Aber was wäre, wenn ich mich noch besser fühlen könnte?

Wohin von hier aus gehen soll

Obwohl die drei Tests, die ich durchgeführt habe, unterschiedliche Ergebnisse erzielte, war die gesamte Testerfahrung zu Hause extrem Augenöffnungen und ich denke letztendlich, dass sie tatsächlich besser sind als das, was Sie in der Arztpraxis herausfinden können. Eine mutige Aussage, aber ich bleibe daran.

Ein typisches Beispiel: Ein angesehener und teurer Arzt sagte mir vor einigen Monaten, dass ich nach meinen Blutuntersuchungen jeden Tag von der Einnahme von Oregano-Ölkapseln (zusammen mit vier anderen Nahrungsergänzungsmitteln) profitieren würde, also begann ich damit, dies zu tun. Aber wenn dr. Messier ging mit mir meine Viome -Ergebnisse durch, sie sagte mir, ich solle aufhören, sie sofort zu nehmen. "Oregano tötet tatsächlich gute Bakterien", sagt sie. Der Grund, warum ich ihrem Test mehr vertraue als der Arzt, der sie verschrieben hat: Sie kann ein größeres, detaillierteres Bild betrachten. Sicher, die meisten Ärzte können Ihnen sagen, ob Sie ein Probiotikum benötigen oder nicht. Aber zu wissen, wie die genauen Stämme im Gleichgewicht hängen? Vielleicht nicht.

Was zu berücksichtigen, wenn Sie sich zwischen den neuen Optionen im Darm-Health-Spiel zu Hause entscheiden? Mein Rat: Konzentrieren Sie sich darauf, wie viel Sie bereit sind zu bezahlen, worauf genau Sie mehr Einsichten wünschen (Darmgesundheit, Schlaf, Genetik usw.) und umsetzbare Ratschläge, die Sie in die Praxis umsetzen können. Es ist großartig, etwas über Ihren Körper zu lernen, aber es ist noch besser, wenn Ihr Test Ihnen sagen kann, wie Sie diese Informationen aufnehmen und Ihr Leben verbessern können. Und wenn Sie immer noch nicht entscheiden können, was zu null ist? Gehen Sie mit Ihrem Bauch-es erzählt Ihnen viel.

Wenn Sie mehr über Biohacking erfahren möchten, betrachten Sie dies als Ihr Cheat -Blatt. Zu Ihrer Information, Sie können Ihren Orgasmus sogar biohack machen.