Das pflanzliche Lebensmittel, das jeden Tag einen Tanzkardio-Ausbilder tanzt

Wenn es um gesunde Ernährung geht, zählt der Tanzkörper -Trainer Sam Ostwald keine Kalorien. Sie protokolliert ihre Makros nicht oder berechnet ihre Kohlenhydrate mental. In der Tat verfolgt sie nichts. "Ich esse, wenn ich hungrig bin und mich definitiv behandelte, wenn ich mich danach sehne". "Mein Hauptaugenmerk liegt darauf.

Für Ostwalds täglichen Routine ist Energie ein Muss. An einem durchschnittlichen Tag wird sie drei Klassen in ihrem Zeitplan haben, um zu unterrichten. "DanceBody ist das einzige Training, das ich mache", sagt Ostwald. "Es ist alles: Eine mentale Veröffentlichung, ein erstaunliches Cardio, Ganzkörpertoning, Bombenmusik ..." Als Tänzerin war sie immer in Form, aber DanceBody hat sie mehr als das gefühlt. sowohl sportlich als auch stark. "Die Kombination, mich physisch und mental zu schieben, ist das ultimative Endorphin -Hoch", sagt sie. "Ich lasse das Gefühl, dass ich etwas übernehmen kann!"

Um diese Routine zu befeuern, schwört Otswald auf eine auf Pflanzen basierende Ernährung. "Nach dem Lesen Kaue darauf rum In der Mittelschule entschied ich, dass ich kein Fleisch mehr essen konnte ", sagt sie und überprüfte den beliebten Fast-Food-Exposé. "Im College begann ich, die enormen Auswirkungen der Branche auf die Umwelt zu erkennen, und wurde voll vegan."Für sie lässt sie eine vegane Ernährung sie körperlich am besten fühlen, und sie sieht es als ihre eigene kleine Art, einen nachhaltigen Unterschied zu machen.

Hier beschreibt Ostwald, wie ein durchschnittlicher Tag des veganen Essens für sie aussieht, Frühstück durch Dessert. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie sie ihren Körper genug treibt, um ihre Energie für ihre leistungsstarken Klassen aufrechtzuerhalten.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, was der DanceBody Instructor Sam Ostwald an einem durchschnittlichen Tag isst.

Trainingsplan: 7:30 a.M. private Sitzung mit einem Kunden; 9:30 a.M. und 10:30 a.M.: Unterrichten von Back-to-Back-Cardio+-Sculpt-Gruppenklassen.

Frühstück

Ich habe immer heißes Wasser mit Zitrone und Kurkuma als erstes morgens als erstes. Dann mache ich einen Doppel -Cappuccino mit Hafermilch und Zimt, um mich aufzuwecken. Ich trainiere lieber auf leeren Magen, aber ich lasse immer eine Nuun -Hydratation -Tablette in mein Wasser vor dem Unterricht für zusätzliche Energie fallen.

Nach dem Unterricht gehe ich nach Bonberi auf Bleecker, um meinen Lieblings -Smoothie zu machen, der aus Kokosnusswasser, Spinat, Mango, Minze, Sellerie und Zitrone hergestellt wird. Ich bekomme auch ein kaltes Gebräu mit Mandelmilch, um zu gehen.

Mittagessen

Das Vorbereiten des Essens kann eine Herausforderung für mich sein, aber ich versuche, mindestens drei Tage in der Woche ein Mittagessen zu packen, um das Hauptquartier von DanceBody zu bringen. Normalerweise ist das Mittagessen ein Salat aus Quinoa, Rucola, gerösteten Kichererbsen, Kürbiskerne, halben Avocado und Trader Joes Green Goddess Dressing. Es ist grundlegend, aber lecker.

Nach dem Mittagessen habe ich meinen letzten Kaffee des Tages (ich schwöre!): Kaltes Gebräu mit Macadamia -Milch von Cha Cha Matcha.

Snack

Irgendwann zwischen Mittag- und Abendessen habe ich gerne einen kleinen Snack. Mein Anlaufer ist Hummus und Mary's Gone Crackers Bio Cracker. Dieser Hit aus Protein ist typischerweise genug, um mich bis zum Abendessen zu überraschen.

Abendessen

Ich mag es, ein Glas Wein oder zwei Nachts zu genießen, während ich das Abendessen koche. Ein herzhaftes Abendessen ist ein Muss für mich. An diesem Tag machte ich Banza Kichererbsen -Pasta mit geröstetem Brokkoli und hausgemachtem Pesto. Alles, was ich benutze, um das Pesto zu machen. Das ist es! Ich ließ meine Nudeln mit Ernährungshefe und roten Chili -Flocken für Geschmack ab.

Nachtisch

Ich liebe es immer, meinen Tag mit etwas Süßem zu beenden. Mein Dessert im Moment ist Trader Joes Crunch-Mandelbutter, die ich mit einem Löffel direkt aus dem Glas esse. Ich habe es jede Nacht!

Dance Cardio ist nicht nur körperlich gut für Sie, es gibt Ihrem Gehirn auch einen Schub. Und so ist es, was es ist, drei Tanzkardio -Kurse hintereinander zu machen (Schlupf).