Die 'Kissenstrecke' verleiht Ihrem engen unteren Rücken die Erleichterung, die sie verdient

Wenn Sie in der Vorgeschichte von Ohnmacht, schweren Schmerzen im unteren Rücken oder schwanger sind, sagt Walker, um die Kissendehnung zu vermeiden. Ansonsten ist genau hier, wie es geht.

@givemassageathome

Antworten Sie auf @givemassageathome immer auf Ihren unteren Rücken.

♬ Originalklang - Becca Walker

Wie man die Kissendehnung macht

Für eine visuelle Beobachtung Walker demonstrieren Sie es hier.

1. Legen Sie 2 bis 3 Kissen unter Ihr Becken und hängen Sie Ihren Oberkörper vom Bett oder Couch.
2. Entspannen Sie sich und atmen Sie 10 tiefe Atemzüge.
3. Steigen Sie langsam auf und entfernen Sie jeweils ein Kissen.

Probieren Sie diese Yoga -Posen, die sich wie eine Massage anfühlen:

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