Die Pilates burpee können als die schwierigste Kernübung aller Zeiten in die Geschichte eingehen

4. Beugen Sie Ihre Ellbogen direkt zurück, um in einen Trizeps-Liegestütz (Chaturanga) zu kommen. Fortgeschrittenere Praktizierende können ein Bein heben, wenn sie sich senken. Erweitern Sie Ihre Ellbogen erneut und kommen Sie zurück zu Plank.

5. Gehen Sie mit den Händen zurück, damit Sie in derselben geschwungenen nach vorne falten.

6. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um langsam wieder auf Stehen zu rollen.

7. Atmen Sie ein, um Ihre Arme zu heben und die gesamte Sequenz zu wiederholen.

Versuchen Sie dann ein Ganzkörper-Pilates-Training:

Weitere harte Bewegungen, um Ihr Training zu erweitern: Der Spiderman-Liegestütz und die Bärenplanke.