Die Pandemiejahre haben meine Augen erschöpft, was ich von einem Optiker gelernt habe, wie ich ihnen helfen kann

Bekenntnis: Ich schaue auf Bildschirme mehr als ich normalerweise bereit bin zuzugeben. Wie viele Menschen habe ich die letzten zwei Jahre damit verbracht, auf einen Zoombildschirm zu starren, zusätzlich zur Aktualisierung meiner E -Mails, der Scrollen in den sozialen Medien und dem Fernsehen. Infolgedessen habe ich angefangen, wesentlich mehr Augenermüdung zu bemerken als jemals zuvor. (Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie auch in diesem Lager sind.)

Und angesichts der gegenwärtigen Umstände ist es keine Überraschung, dass meine Augen die Auswirkungen all dieser Bildschirmzeit spüren würden. "Mit Überbeanspruchung der Augenmuskeln wird das visuelle System überladen", sagt Optiker Joseph J. Allen, OD, Faao.* "Infolgedessen ist es üblich, Augenbelastung, Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit zu erleben."

DR. Allen vergleicht es mit einer Party, auf der mehrere Gespräche gleichzeitig stattfinden. Es ist schwierig, sich auf ein Gespräch zu konzentrieren, wenn Menschen gleichzeitig reden-und das gleiche Prinzip gilt für Ihre Augen. Er sagte.

Aber da die Bildschirmzeit jetzt im täglichen Leben genauso tief verwurzelt ist? Für Antworten fragte ich Dr. Allen für seine fachkundigen Einblicke, wie man meine Augen schützt.

Sein einziger übergreifender Ratschlag? Minimieren Sie die Lichtüberxposition so weit wie möglich. Sie können dies tun, indem Sie festgelegte Bildschirmzeitpausen einstellen oder Linsen tragen, die 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlen blockieren, schädlich blaues Licht filtern und helfen, blendartige zu reduzieren Übergänge® XTRAKTIVE® Objektive, **, die sich automatisch anhand der Lichtbelastung einstellen, sodass Sie sie sowohl innen als auch nach außen zum ständigen Schutz tragen können.

Scrollen Sie weiter nach mehr Dr. Allens Tipps zur Behandlung von Augenerschöpfung.

Tipp 1: Betrachten Sie eine neue Brille

Es gibt keine Möglichkeit: Ich benutze jeden Tag einen Laptop zur Arbeit und auch nachts (ich schreibe Gedichte und Prosa). Da ich viel Zeit mit meinem Computer verbringe und gerne auf meinem Tablet lesen, habe ich im Namen der Kunst ein bisschen Augenerschöpfung geopfert (okay und Web -Surfen).

DR. Allen empfiehlt seinen Patienten Blue-Light-Filterspezifikationen, warn. "Aus diesem Grund empfehle ich immer, mit Ihrem örtlichen Augenanbieter darüber zu sprechen, welche Marken sie tragen und welche für Sie am besten ist.”

Ich trage bereits eine Brille, also wusste ich, dass ich ein Paar Objektive wollen, die mein Rezept, Filterblaulicht, unterstützen könnten, Und Reduzieren Sie die Intensität des hellen Lichts im Freien wie Transitions® Xtracctive® Linsen. Sie blockieren 100 Prozent der ultravioletten Strahlen und filtern bis zu 34 Prozent des schädlichen blauen Lichts im Innenbereich und bis zu 90 Prozent des schädlichen blauen Lichts im Freien, so dass sie den Schnitt in Dr. Allens Buch.***

Tipp 2: Treten Sie von Ihrem Bildschirm weg

Ich wusste bereits. (Schuldig.) Deshalb habe ich Dr. geschätzt. Allens Tipp, um dies zu erreichen.„Und wenn du wie ich bist und nicht immer die Zeit finden kann, nach draußen zu gehen, Dr. Allen sagt.

Wenn Sie einen Spaziergang durch den Block in Ihre tägliche Routine arbeiten (ich habe mit meinem Welpen, Pfeffer, ein paar zusätzliche Zeiten pro Woche begonnen, nachmittags zu gehen), Dr. Allen sagt, dass er auch im Freien über Ihre Augen nachgedacht wird.

"Die mächtigste Quelle für blaues Licht, die wir an einem Tag sehen, stammt aus dem natürlichen Sonnenlicht", sagt er. "Aus diesem Übergänge® Linsen oder die meisten Sonnenbrillen den ganzen Tag über."

Ich habe benutzt Übergänge® Objektive in der Vergangenheit, und ich kann bürgen, wenn Sie die Brille nicht tauschen müssen, bevor Sie aus der Tür gehen. Und mit dem neuen Transitions® Xtracctive® Polarized ™ Objektive Sie erhalten die einfache leichte Linsen mit weniger reflektierenden Blendung, was dem schärferen Sehen mit lebendigeren Farben entspricht.†

Tipp 3: Achten Sie auf Ihre Haltung

Jetzt wusste ich nicht schon eine Augenerschöpfungstip. "Wenn Sie Ihr Telefon sehr nahe an Ihrem Gesicht halten, werden Sie wahrscheinlich Ihre Augen mehr belasten", Dr. Dr. Sagt Allen.

Sein Tipp für die Behebung der Situation besteht darin, Ihre Haltung bei der Verwendung eines digitalen Geräts bewusst zu werden. Fragen Sie sich: Wie bin ich auf meinem Gerät zentriert? Hocke ich darüber? Wie weit ist der Bildschirm von meinem Gesicht entfernt? Fühlen sich meine Augen in dieser Position empfindlicher??

"Wenn Sie mit einer besseren Haltung sitzen und Ihre digitalen Bildschirme in einer bequemeren Entfernung halten, können Sie möglicherweise etwas von dieser Augenspannung lindern, die Sie sich den ganzen Tag über aufbauen fühlen", Dr. Dr. Sagt Allen.

Ich habe diesen Tipp als Erinnerung an die Nutzung von Anhalten, Atmen und eine Sekunde in den neuesten Stander während jeder Aktivität (insbesondere eines, die telefonisch) verwendet, was für meine Augen gut war Und Mein allgemeines Wohlbefinden.

*Die Meinungen und Bemerkungen von Augenpflegeprofis sind ihre eigenen. Einige können für ihre Arbeit mit Übergängen optisch geprüft werden.

** Übergänge Xtractive neue Generation Block bis zu 34% des schädlichen blauen Lichts in Innenräumen und bis zu 90% des schädlichen blauen Lichts im Freien. "Schädliches blaues Licht" wird zwischen 380 nm und 460 nm berechnet. Basierend auf Tests an Polycarbonaten graue Linsen bei 23 ° C.

*** Schädliches blaues Licht “wird zwischen 380 nm und 460 nm berechnet.

†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, Quantitative Studie zur Bewertung der visuellen Vorteile der Polarisationseigenschaften von Linsen im Vergleich zu ähnlichen nicht polarisierten Linsen, 2019/2020.

Topfoto: Übergänge