Die Oyster-Übung ist die No-A-Aquipment-Butt-Sculpting-Bewegung, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen müssen

Wie man die Austernübung durchführt.

Nach Angaben des American Council on Übung gibt es nur ein paar Schritte, um die Austernübung durchzuführen.

1. Legen Sie sich mit den Knien auf Ihrer Seite auf 90 Grad.

2. Heben Sie Ihr oberes Bein und halten Sie Ihre Füße die ganze Zeit berührt und senken Sie es dann wieder auf den Boden.

Ja, es ist so einfach. Alles, was Sie brauchen, sind 15 bis 20 Wiederholungen auf jeder Seite während Ihres Trainings, um Ihre Stärke zu erhöhen. Und wenn Sie die Dinge in die Lage versetzen möchten, können Sie die Dinge schwieriger machen, indem Sie ein Widerstandsband in die Mischung bringen. Sichern Sie es einfach um Ihre Schenkel über Ihren Knien, und Sie können loslegen.

Wenn Bretter Ihre Handgelenke töten, fügen Sie diese Übungen in Ihre Routine hinzu. Oder probieren Sie diese Übungen aus, um Michelle Obama-Level-Waffen-No-Gewichte notwendig zu machen.