Die „Origami -Dehnung“ entfaltet sich schnell Ihre beengten Muskeln, nachdem Sie den ganzen Tag gesessen haben

Wenn Sie nicht sicher Ihre rechte Schulter und Ihr rechtes Knie gleichzeitig in der Pose auf dem Boden halten können, schlägt der Yogi vor. "Um zu ändern, können Sie einen Block unter das verdrehende Knie legen oder gleichzeitig beide Knie in die Brust sammeln", sagt sie. Halten Sie auf jeder Seite 10 Atemzüge für 10 Atemzüge, unabhängig von Ihrer Variation.

"Es ist ehrlich gesagt eine Himmelssend-Pose, auf die man zugreifen und viel in einer Form freischalten kann."

Laut dem Ausbilder werden Körper, die an das Leben gewöhnt sind, die #Desklife isst. "Rückenlage spinieren Wendungen zugute den äußeren Hüften, Gesäßmuskeln, Schultern und der gesamten Wirbelsäule", sagt sie. "Intern ist es eine sanfte Massage für die Eliminierungsorgane, um die Verdauung zu unterstützen."Für den Fall, dass Sie nicht bereits überzeugt waren, auf Ihr Bett zu springen und sich in diese Pose zu bewegen, fügt sie hinzu:" Es ist ehrlich gesagt eine Himmelssendung, um zugreift und viel in einer Form freizuschalten."

* Diese* Muskelgruppe leidet am meisten unter der 40-Stunden-Arbeitswoche, aber Sie können Schmerzen bekämpfen, indem Sie richtig in Ihrem Rolly-Stuhl sitzen.