Die einzige Trainingshaarpflegeregel, die Sie befolgen müssen (und 4, um zu ignorieren), gemäß einem MD

Mythos Nr. 1: Das Waschen der Haare nach dem Training ist alles, was Sie brauchen, um Ihre Kopfhaut wieder auf dem richtigen Weg zu bringen

Ja, das Waschen Ihrer Haare ist oft nicht verhandelbar, aber Dr. Wendel teilt mit, dass Ihre Kopfhaut wahrscheinlich auch eine intensivere Reinigung benötigt. "Es muss nicht nach jedem Training oder irgendetwas sein, aber ich empfehle auch nur einmal in der Woche oder alle zwei Wochen eine Kopfhautpeeling oder eine Kopfhautreinigung", sagt Shel. In ihrem Büro verwendet sie das Medi Tresse Root Cleanse Shampoo (40 US -Dollar) zusammen mit einer Silikon -Kopfhautmassage. „Die Kopfhaut kann nur durch die natürlichen Elemente von Haut und Öl gereizt werden. Die Reinigung dieses Bereichs mit einer Kopfwurzelreinigung und einem guten Feuchtigkeitsconditioner danach ist eine gute Idee.”

Mythos Nr. 2: Trockenes Shampoo reinigt Ihre Haare

Trotz seines Namens tut Dry Shampoo nichts, um die Kopfhaut-Aufbau-Tatsache zu entfernen. Es wird wirklich nur dazu beigetragen. "Was es tut, ist die Öle, damit das Haar nicht schmutzig oder fettig aussieht, aber es tut wirklich nichts, um die Haarschaft oder die Kopfhaut zu reinigen". Wendel erklärt.

Trotzdem versichert sie, dass es in Maßen sicher ist, trockenes Shampoo zu verwenden. „Wenn Sie etwas trockenes Shampoo aufsprühen möchten, Ihre Haare stylen und loslegen, ist das in Ordnung. Aber ich würde empfehlen, dass Sie es später an diesem Tag oder am nächsten Tag ausspülen, weil es sich nur auf der Kopfhaut und auf den Haaren aufbauen wird, und im Laufe der Zeit ist es nicht gesund, das zu tun “. Wendel sagt. Sie möchten auch einen feuchtigkeitsspendenden Conditioner nachverfolgen, da trockenes Shampoo na ja, das trocknen auf den Haaren sein kann.

Wenn sich Ihr Haar nach dem Shampoonieren und Konditionieren immer noch trocken anfühlt, Dr. Wendel empfiehlt, ein Arganöl wie das Muster Argan Hair & Kopfhautöl -Mischung (25 USD) anzuwenden, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen. "Wenn das Haar wächst, sobald es den Haarfollikel verlässt.

Mythos Nr. 3: Wenn Sie während des Trainings Ihre Haare zurückziehen, können Sie Haarausfall verursachen

Es ist manchmal notwendig, Ihre Haare zurück in den elegantesten Pferdeschwanz zu bürsten, um während eines Trainings mit hoher Intensität Stränge aus Ihrem Gesicht fernzuhalten. Aber kann es wirklich zu Haarausfall führen? Es kann sicherlich, aber Dr. Wendel teilt mit, dass es nur ein Problem für Menschen wird, die ihre Haare jeden Tag mehrere Stunden lang für mehrere Stunden zurückziehen. „Es gibt etwas, das als Traktion Alopezie bezeichnet wird, was tatsächlich Haarausfall aufgrund von wirklich engen Haaren ist“. „Wenn Sie es Tag für Tag tun, belastet es den Haarfollikel und kann Haarausfall verursachen, und wir sehen, dass sich die Haarlinien zurück bewegen. Aber wenn Sie es nur für eine Stunde tun-auch wenn es jeden Tag ist und Sie Ihre Haare loslassen, wird es nicht die gleiche Art von Effekt haben.”

Wenn Sie immer noch besorgt sind, Dr. Wendel schlagen vor.

Mythos Nr. 4: Sie sollten niemals einen Hut tragen, während Sie trainieren

Wenn eine Baseballkappe (oder eine Mütze in den Wintermonaten) Teil Ihrer Laufuniform ist, Dr. Wendel sagt, dass es sich keine Sorgen machen muss, dass dies zu Haarausfall oder Ausdünnung führt. „Das Tragen einer Mütze, während Sie trainieren oder laufen, ist absolut in Ordnung, solange Sie sie nicht den ganzen Tag und jeden Tag tragen“. Es wird nur zu einem Problem, wenn Sie einen Hut für besonders lange Dauern tragen und die Kopfhaut nicht ausstrahlen lassen. Wenn Sie Ihren Hut mehrmals pro Woche tragen, versuchen Sie, sich für etwas zu entscheiden, das waschbar ist, damit Sie das Öl reinigen und regelmäßig schwitzen können.