Das eine Training Eine weltbekannte Ballerina schwört nach Krafttraining und Genesung

Auch wenn Sie keine Prima Ballerina sind, bietet Pilates eine ganze Reihe von Übungen zur Erholung von Körperstärken an, die für die Genesung großartig sein können, sagt Heather Andersen, Gründerin und Besitzerin von New York Pilates. "Pilates-Übungen sind darauf ausgerichtet, wie Ihre Gelenke und Muskeln arbeiten-die gesamte Methode ist in der Anatomie verwurzelt. Während Pilates ein Ganzkörpertraining anbietet, hilft es auch, Verletzungen mit einem Krafttraining mit geringer Auswirkung zu verhindern “, sagt Andersen. "Wenn Pilates mit Konsistenz praktiziert wird, verbessert es die Flexibilität, baut Kraft und Muskeltonus auf, verbessert die Haltung und Ausdauer. Durch die Betonung des Kerns verbessert es die Koordination und das Gleichgewicht und kann sogar bei Rückenschmerzen helfen."Verletzung oder nicht, Ihre Tagen mit niedriger Auswirkung haben gerade eine Ballerina-zugelassene Option erhalten.

Real Talk: Erholungstage sind genauso wichtig wie Ihre Workouts selbst. Und hier ist, was Sie für Ihre psychische Gesundheit an Tagen tun können, an denen Sie nicht trainieren können.