Das einzige Wort, das Sie aus Ihrem Wortschatz schneiden können, um mehr Energie zu haben und mehr fertig zu werden

Ich habe gekannt, den Chefredakteur von Brain und den Mitbegründer von Leftv, Erin Falconer. Falconer ist schließlich ein Boss-Babe, lange vor dem Begriff in den Zeitgeist und sie ist die Art von Überflieger, der Sie dazu veranlassen kann.

Die versierte Unternehmerin sah sich jedoch nicht als solche, als sie sich zum ersten Mal angesprochen wurde, ein Buch zu schreiben. Stattdessen stellte sie ihre Anmeldeinformationen in Frage (Imposter -Syndrom ist real). Dabei wurde ihr klar, dass sie einen Winkel für ihr Manuskript getroffen hatte, das wurde Wie man sich nicht erledigt: Warum Frauen aufhören müssen, alles zu tun, damit sie alles erreichen können, Aus dem 2. Januar.

Das Buch befasst sich mit dieser Idee, dass wir als moderne Frauen außerordentlich beschäftigt sind; Wir haben jedoch keinen Besitz über viele der Dinge, die wir tun, und dies lässt uns nicht erfüllt und unbegründet. "Obwohl ich eine ziemlich selbstbewusste Person bin, hat es mich wirklich überrascht Meine Zeit ", sagt Falconer, wenn ich sie anrufe, um über das neue Buch zu chatten. "Ich habe bei meinen Kollegen, die erfolgreich, mutig und ehrgeizig sind, viel ähnliche Unzufriedenheit gesehen infolge."

"Es hat mich wirklich überrascht, wie viel Arbeit es selbst für mich selbst zu tun hat, um voll und ganz zu besitzen, wer ich bin, wohin ich gehen möchte und wie ich meine Zeit verbringen möchte."-ERin Falconer

Die Gründe dafür sind unzählige, aber Falconer zeigt größtenteils auf den oben genannten Mangel an Selbstbewusstsein, das sie zum ersten Mal in sich selbst entdeckt hat. Zu diesem Zweck hat eines meiner Lieblings -Imbissbuden aus dem Buch damit zu tun, sich selbst zu identifizieren, was Falconer "The Big 3 nennt."

"In dem Buch spreche ich über Ihre drei großen Eimer-Ihr persönliches Leben, Ihr Berufsleben und Ihre Beziehungen", sagt Falconer. Sie schlägt vor, ein Hauptziel aus jedem Eimer zu wählen und Schritte in Richtung dieser Ziele im Fokus Ihres Tages jeden Tag zu machen und die Dinge aus Ihrem Zeitplan zu beseitigen, die sie nicht direkt füttern. Mit anderen Worten, sie möchte, dass Sie vereinfachen, um tatsächlich produktiv zu sein, im Gegensatz zu gerade beschäftigt.

Um Ihnen bei diesem Bestreben zu helfen, stellt Falconer eine 7-tägige Zeitverfolgung vor. Die Idee ist, eine Woche lang für jede Stunde Ihrer Zeit zu verbringen und zu 100 Prozent ehrlich zu sein, wie es ausgegeben wurde. "Sie werden eine Stunde abschneiden, um einen Teil eines Projekts zu erledigen, aber Sie wissen nicht, dass Sie in dieser Stunde Ihr Telefon überprüft haben, Sie Instagram geprüft haben, Sie auf einen Text geantwortet haben. usw. ", sagt sie als Beispiel. "Es ist also wirklich eine abgelenkte Stunde, und [wenn Sie dies für Sie für Sie gilt], wäre es besser, eine halbe Stunde zu planen, die ununterbrochen ist als eine Stunde, die gestört wird."

Am Ende der Woche, sagt sie, hat alles, was Sie Zeit damit verbracht haben, das nicht zu tun, was nicht zu Ihren großen 3 Toren mit der Ausnahme kleiner Taschen der Entspannung füttert. Die härtesten, die zu schneiden sind, sind viele Frauen möglicherweise spezifisch für das Geschlecht: Die "Ich sollte es tun."Lesen Sie mehr über sie in einem exklusiven Auszug von Wie man nicht getan wird unten.

Lesen Sie weiter für einen kleinen Einblick in Falconers Buch, eine Meisterklasse in Produktivität.

Wie man nicht getan wird Von Erin Falconer

Der Teufel aller Teufel: Das Wort "sollte"

„Schuld ist dem Geist, welchen Schmerz für den Körper ist.” - Elder David a. Bednar

Und jetzt kommen wir zum letzten Wort, auf das ich Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen möchte-und dann auf den Bordstein treten. Sollen. Sollte ein Wort, das Verpflichtung und Erwartung impliziert und oft als Box-Set kommt, das in Schuldgefühlen und sogar Schande geschenkt wird. Es ist auch ein Wort, das eine offene Endigkeit und das Fehlen einer Entscheidung impliziert. Es beschreibt eher die Möglichkeit als die Realität. "Ich sollte ins Fitnessstudio gehen" ist nicht dasselbe wie "Ich gehe ins Fitnessstudio."Ich gehe ins Fitnessstudio" ist endgültig. Sie haben einen Plan und führen diesen Plan aus. Es gibt kein Gefühl, es ist einfach eine Verpflichtung. Die Person, die sagt: "Ich sollte ins Fitnessstudio gehen", könnte durch die Schnürung ihrer Läufer enden, oder sie könnte eine weitere Stunde auf der Couch verbringen. Sollte nicht nur darauf hindeuten, dass die Dinge noch in der Luft sind, sondern fast immer negativ. Wir verwenden selten, wenn wir über etwas sprechen, auf das wir uns freuen. Wenn Sie etwas beschreiben möchten, auf das Sie sich erhofft haben, aber nicht sicher wären, dass sie durchkommen würden, würden Sie sagen: „Ich hoffe, ich kann es nächsten Monat zu dieser Konferenz schaffen“ oder „Ich möchte das Büro rechtzeitig verlassen, um mitzumachen, um mitzumachen Freunde zum Abendessen.”Sie haben in diesen Szenarien noch keinen Set-in-Stone-Plan, aber Ihre Wünsche sind klar. Wenn Sie sich sagen, wenn Sie sagen sollten, erwarten Sie nicht etwas Großartiges, sondern erinnern sich an diese unendliche To-Do-Liste, die Sie sollten (da ist es wieder!) wegschütten bei.

Es ist ein großer Energieabfluss, uns selbst zu fokussieren, um den Fokus zu spalten. Wir zwingen unsere Gedanken, an zwei Orten gleichzeitig zu sein. Wenn ich nach einer Marathonwoche erschöpft bin und einen Tag, an dem mein Bett und ein Buch beteiligt sind setzt. Ich bin auch wirklich in keinem beiden Ort. Ich genieße keine wohlverdiente Selbstpflege, weil ich von meiner Schuld abgelenkt bin und meinen Eltern nicht helfe, weil ich keine Entscheidung dafür treffen konnte. Ich habe mich der Befriedigung ausgeraubt, dass mich eine dieser Entscheidungen hätte bringen können. Wir sind nie wirklich in dem Moment, wenn wir zulassen, dass Gedanken uns eine Geschichte einer anderen Wahl erzählen sollten, die möglicherweise getroffen worden sein könnte.

Es ist ein großer Energieabfluss, uns selbst zu fokussieren, um den Fokus zu spalten. Wir zwingen unsere Gedanken, an zwei Orten gleichzeitig zu sein.

Das bringt uns dazu, dass der wahre giftige Natur von sollte. Wir sagen nicht so oft, dass es so oft ist, sowieso nicht laut. Nein, sollte das Wort, das wir uns selbst sagen, den ganzen Tag. Der innere Dialog hat etwas, was alle Menschen haben. Wenn es in der Art und Weise, wie wir im letzten Kapitel gearbeitet haben. Stellen Sie sich einen Sportcaster vor (außer dass Sie es sind!) Beschreiben Sie Ihren Tag. "Wirklich? Können Sie nicht sehen, dass das Muffin -Top diese Jeans erzeugen?? Sie sollten fünf Pfund verlieren, bevor Sie diese tragen.”Sollte eine Schlüsselrolle im Löwenanteil dieses Müllgesprächs spielen. Ihr Alarm geht aus und Sie denken, ich sollte einen Lauf gehen ... aber ich möchte wirklich noch fünfzehn Minuten schlafen. Zum Mittagessen sagst du dir, ich sollte den Salat bestellen ... aber ich sehne mich nach einem Burger. Nach einem Anruf mit Ihrer Mutter, denkst du, sollte ich wirklich öfter an den Platz meiner Eltern gelangen. Ich sollte dieses Wochenende gehen. Es ist nichts Falsches daran, Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und mit unseren Familien in Verbindung zu bleiben. Aber die Tatsache, dass ein sollte in einem Satz eine rote Fahne, die Sie entweder nicht tun wollen oder nicht wirklich beabsichtigen, es zu tun. In jedem Fall haben Sie eine Kluft zwischen dem erstellt, was Sie erwartet und dem, was Sie tun möchten. Wenn Sie sagen, dass das Wort sollte, aber wirklich etwas anderes meinen, bestrafen Sie sich selbst-was Sie im Laufe der Zeit erschöpfen werden.

Und deren Erwartungen treffen wir-oder schlimmer, scheitern-wenn wir uns mit dehnen? Dies kann ein kniffliges Gewirr sein, um zu entfalten. Aber es lohnt sich zu verlangsamen und zu untersuchen, ob Sie an etwas zu tun haben, weil Sie glauben, dass es das Richtige ist oder weil Sie einer gesellschaftlichen Erwartung entsprechen, die Ihnen nicht dient.

Hier sind einige Male, die Sie nicht sollten:

Ich sollte zu Jennys Babyparty gehen, weil sie zu meinem ging. Falsch.
Ich sollte mehr Arbeit an diesem Papier machen, weil ich ein paar Stunden habe. Falsch.
Ich sollte die Kinder abholen gehen, weil mein Mann eine sehr harte Woche hatte. Falsch.

Änderungen in der Art und Weise, wie wir sprechen, und damit in unserer Meinung nach signifikant ist.

Wenn Sie sagen, das Wort sollte in einem Satz eine Wahrscheinlichkeit von 99 Prozent haben, dass Sie falsch liegen. Die einzige Zeit sollte verwendet werden, um eine Priorität oder Ordnung für etwas zu wählen, das ein quantifizierbares Ergebnis hat, e.G., „Ich sollte vor dem Treffen zur Bank gehen, weil der Verkehr leichter ist und ich weniger Zeit verschwenden werde.”

Änderungen in der Art und Weise, wie wir sprechen, und damit in unserer Meinung nach signifikant ist. Wenn Sie jahrelang irgendetwas tun, wird sich das Wechseln der Zahnräder unangenehm anfühlen. Und es ist dieses Unbehagen, das für viele Frauen Alarmglocken auslassen kann. Andere Menschen unangenehm machen? Ich mache mich unwohl? Es ist, als würde Sirenen in Ihrem Gehirn losgehen! Aber mit der Wiederholung kann es genauso angenehm sein, zu sagen, was Sie meinen (und nicht, was von Ihnen erwartet wird), wie Ihre alten Gewohnheiten waren.

Brauche mehr Hilfe, um eine zu leben, eine Genau genommen Produktives Leben? Probieren Sie diese 8 Apps aus. Außerdem teilt Tim Ferris seinen Trick für die Priorisierung der Selbstversorgung, ohne die Produktivität zu beeinträchtigen. (Spoiler -Alarm: Es spiegelt Erin's an.)