Die einzige Art des Hirn-Boosting-Proteins, das diese RD immer zu ihrem Wagen hinzufügt

Wenn wir uns auf den Aufstieg von Meeresfrüchten aus Dose Foods einhütten, haben wir festgestellt, dass eines der beliebtesten Produkte, die mit diesem Trend verbunden sind. „Die in den Patagonia -Vorräten auskleideten Muscheln werden die gleichen Vorteile haben wie die meisten anderen Meeresfrüchte aus der Dose, und sie sind besonders hoch in Vitaminen B12 und A sowie Selen. Diese Nährstoffe helfen Ihnen dabei, gesunde Energieniveaus, starke Knochen und lebendige Augen, Haare, Haut und Nägel aufrechtzuerhalten “, sagt Manian. Ganz zu schweigen davon, dass die herzhaften Aflito -Muscheln von Patagonia Provisions 15 Gramm Protein enthält.

Insbesondere enthalten Muscheln aus den Dose Omega-3, die laut Manian für die gesamte Gesundheit und Entwicklung des Gehirns in unserem ganzen Leben wichtig sind. „Eine Art von Omega-3-Fettsäure, Docosahexaensäure (DHA), ist besonders wichtig für die Funktion des Gehirnzellens und der Neurotransmitter. Omega-3s mit Meeresquellen wurden auch mit einem verringerten Risiko für Bedingungen wie Depressionen, ADHS, Autismus und bipolarer Störung korreliert “, sagt Manian. Darüber hinaus sind die in Dose Muscheln vorkommenden B -Vitaminen und Vitamin D mit verbesserten Ergebnissen der Gehirngesundheit verbunden.

Die Meeresfrüchte aus der Dose sind auch besser für die Umwelt

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen des Konsumierens von Meeresfrüchten aus Dose, sagt Manian, ist es auch gut für die Umwelt. „Leider sind etwa 90 Prozent der Fischbestände der Welt überausgesetzt oder bereits erschöpft. Der Kauf von Fisch aus Diener hat jedoch seinen Vorteil in der Nachhaltigkeitsabteilung “, sagt sie. „Ein automatischer Sieg beim Kauf von Fisch aus Dose, unabhängig von der Marke, ist, dass Sie, weil er näher an der Stelle verpackt ist der Globus “, sagt Manian.

Das heißt jedoch nicht, dass alle Dose -Fische genauso nachhaltig sind wie die anderen. „Darüber hinaus ist die Methode des Fangs wichtig. Viele Fischerei, die große Fische wie Thunfisch oder Lachse verfolgen, werden große Wandnetze verwenden, die weit mehr als nur die Fische fangen, die sie negativ auf das Meeresökosystem dieser Umgebung beeinflussen “, sagt Manian.

Um sicherzustellen, dass Sie den nachhaltigsten Fang erhalten, empfiehlt Manian, die Verpackung sorgfältig zu lesen. „Sie möchten nach Thunfisch und Lachs in Diener suchen, die Schlagworte auf der Verpackung haben wie Pole-and-Line-Geschäfte, Pole, Trollgeschäfte, Moderator, School gefangen und kostenlose Schule. Diese Begriffe zeigen, dass die Fangmethode einen minimalen Einfluss auf das umgebende Meeresleben hatte “, sagt Manian.

„Sie möchten nach Thunfisch und Lachs in Diener suchen, die Schlagworte auf der Verpackung haben wie Pole-and-Line-Geschäfte, Pole, Trollgeschäfte, Moderator, School gefangen und kostenlose Schule. Diese Begriffe zeigen, dass die Fangmethode einen minimalen Einfluss auf das umgebende Meeresleben hatte “, sagt Manian.

Zusätzlich zu einer Sprache, die Nachhaltigkeitsanstrengungen, Zertifizierungen und Initiativen auf dem Etikett anzeigen, sind auch gute Zeichen. "Diese Marken werden teurer sein, aber es lohnt sich", sagt Manian. Im Zweifelsfall empfiehlt sie jedoch, weitere Informationen über eine Art Meeresfrüchte und Produkte auf Meeresfrüchten oder über die Umweltarbeitsgruppe zu suchen.

Manian sagt, Sie sollten Ihren Konsum von Arten mit hohen Arten in der Nahrungskette moderieren, um die meisten Vorteile von den Meeresfrüchten zu nutzen. „Eine andere Sache, auf die Sie sich bewusst werden müssen, ist, wie oft Sie die Dose -Fische oben in der Nahrungskette wie Thunfisch und Lachs konsumieren, da sie je nach Quelle höhere Quecksilberwerte haben können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich in einer Hochrisikopross-Gesundheitsgruppe wie schwangeren Frauen befinden “, sagt sie. Kleinere Sorten mit Meeresfrüchten mit Meeresfrüchten wie Sardinen, Sardellen, Muscheln und andere Schalentiere-sind normalerweise eine sichere Wette, da sie in der Nahrungskette niedriger sind.

Insgesamt empfiehlt Manian, einige der besten Vorteile des Gehirns von Denkfischfischen zu nutzen, um die Meeresfrüchte mit anderen entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Blattgemüse, Kurkuma, Brokkoli, Nüssen oder Samen, Avocado, Sellerie, Olive zu kombinieren Öl und alle Kräuter, die du liebst.

„Viele dieser Lebensmittel sind hoch in Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften, um Ihre Gehirn auf dem höchsten Niveau zu unterstützen“, sagt Manian. Aber wie die meisten Dinge im Leben fügt sie hinzu, dass es wichtig ist, es nicht zu übertreiben. „Genießen Sie wie bei fast jedem Essen in Maßen Fisch aus den Denkmal."

Eine RD hat mehr Möglichkeiten, nachhaltig zu essen: