Das einzige, was in Ihrer Darmgesundheitsroutine fehlt

Nehmen wir an, Sie packen jeden Morgen einen Probiotikum, trinken probiotische Getränke wie Kombucha anstelle von Soda und füllen sich Sauerkraut auf. Das heißt, Ihr Darm sollte alles gut sein, richtig?

Laut Mahmoud a. Ghannoum, PhD, Emba, probiotische Nahrungsergänzungsmittel reicht möglicherweise für manche Menschen möglicherweise nicht aus-insbesondere diejenigen, die weiterhin unangenehme Symptome wie Gas und Blähungen auf der Region haben. Das, was sie von ausgewogener Verdauung zurückhalten könnte? Sie bekommen keine tägliche Dosis guter Pilze. (Sexy, ich weiß ich.)

"Ein Probiotikum zu nehmen, fixiert nur Teil von dem Problem."

"Oft können die Menschen ein Überwachsen von schlechten Pilzen im Darm bekommen, ähnlich wie schlechte Bakterien übernehmen können", sagt er. "Um ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gute Pilze und gute Bakterien im Darm bekommen. Ein Probiotikum zu nehmen, fixiert nur Teil von dem Problem."

DR. Ghannoum sollte seit 24 Jahren wissen, dass er den Darm studiert und während dieser Zeit über 400 von Experten geprüfte Artikel veröffentlicht wurde, mehr als 16.000 Mal von anderen Wissenschaftlern zitiert wurde und in Forschungsfinanzierungen mehr als 25 Millionen US-Dollar gesammelt hat. Oh ja, und er ist buchstäblich der Typ, der den Begriff "Mikrobiom" geprägt hat.

Genau genau sind Pilze wichtig für die Gesundheit der Darm und woher wissen Sie, ob Sie sie brauchen?? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Die Verbindung zwischen Pilzen und Verdauungsnot

Forscher inkluzieren DR. Ghannoum, aber auch andere, er hat keine Verbindung zu den Eingeweiden gesunder Menschen und Menschen mit Morbus Crohn, eine chronisch entzündliche Erkrankung, die die Auskleidung des Verdauungstrakts beeinflusst. Sie alle bemerkten das Gleiche bei den Patienten des Murrens: ein Zustrom von Candida, einem bestimmten Pilzstamm. "Die Forscher sahen dasselbe bei Menschen mit IBS", Dr. Ghannoum sagt.

Bereit für den groben Teil? Pilze im Darm können 10 -mal größer sein als Bakterien. Kein Wunder, dass sie einige ziemlich unangenehme Probleme verursachen können.

Den Bauch wieder ins Gleichgewicht bringen, sagt Dr. Ghannoum, du brauchst gute Pilze, um die Candida zu überholen. Er empfiehlt eine Hefestamm namens S. Boulardii, der in einigen Probiotika vorhanden ist und als Solo -Supplement erhältlich ist.

Wo finden Sie s s. Boulardii

Der schwierige Teil, genug gute Pilze für den Darm zu bekommen, ist, dass es fast unmöglich ist, die Menge zu konsumieren, die Sie durch Vollwertkost benötigen. "Einige Lebensmittel haben Pilz wie französischer Käse, aber es ist die falsche Belastung", Dr. Ghannoum sagt. S. Boulardii ist in einigen Pflanzen wie Litschi und Mango vorhanden, aber Sie müssten essen eine Menge Um Vorteile zu nutzen.

Das ist, warum die Offenlegung vor kurzem eine Ergänzung mit Bakterien, Pilzen und einem Verdauungsenzym in einer Kapsel formuliert hat. Es gibt aber auch andere Optionen auf dem Markt, die nur s enthalten. Boulardii, er ist definitiv nicht der einzige Weg, um zu gehen.

Das Fazit ist, wenn Sie überhaupt keine Verdauungsprobleme haben, ist Ihr Darm wahrscheinlich ausgeglichen und Sie müssen keine weitere Ergänzung hinzufügen. (Glückwunsch!) Wenn Ihr Körper jedoch immer noch Notsignale aussendet, könnte der Grund dafür sein Endlich Seien Sie die Fix, nach der Sie gesucht haben.

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