Der eine Stretch olympische Turner Gabby Douglas tut jeden Tag auch einer der einfachsten

Die Schmetterlingsdehnung erfordert die Stärke und Mobilität Ihres Körpers, um zusammenzuarbeiten, was dazu beiträgt, Stabilität und Ausrichtung in Ihrem Körper zu schaffen. Auch wenn Sie nicht beispielsweise ein olympischer Turner sind, kann es hilfreich sein, Hüftbeuger auszudehnen, die sich nicht über einen Schreibtisch befinden oder sich über einen Schreibtisch beugen. Um das Beste aus dem Bewegung herauszuholen, schlägt Douglas vor, die Dinge langsam zu nehmen. "Die Sache mit Dehnen ist, dass Sie es sehr allmählich tun möchten", sagt sie. "Viele Leute denken: 'Lass mich mein Bein aufstellen' oder 'Lass mich meine Zehen berühren', aber wenn du nur ein bisschen Schmerz verspüren und es 30 oder 45 Sekunden lang hältst, riskierst du nicht rippend, Oder riss deinen Muskeln und du wirst gut zu gehen können."

Abgesehen von der Schmetterlingsstreh. Neben der Dehnung umfasst ihre Wiederherstellungsroutine auch ein Kollagen, weshalb sie sich mit Smoothie King zusammengetan hat, um eine Reihe von "Stretch & Flex" -Smoothies mit der Zutat zu entwickeln. "Mit Stretching habe ich große Vorteile bei der Einbeziehung des Typs -Two -Kollagens in meine Routine festgestellt, was einen großen Faktor für die Auskürzung von Muskelkater, die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit und die Verbesserung der Flexibilität", sagt sie ", sagt sie.

Während der Rest von uns möglicherweise nicht in der Lage ist, ein "fliegendes Eichhörnchen" zu landen, sind es zwei, Smoothies zu dehnen und zu nippen weit Einfachere Möglichkeiten, wir können ein bisschen Douglas 'übermenschliche Stärke in unsere eigenen Routinen einfügen.

Apropos enge Hüften, probieren Sie diesen 15-minütigen Yoga-Fluss, um jeden Schmerzen zu bekämpfen:

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