Der einzige Smoothie -Fehler, der dich aufgebläht macht

An manchen Tagen sind Ihre Wellnessgewohnheiten auf dem Punkt. Sie stehen auf, mischen einen köstlichen Smoothie, der mit Obst, Proteinpulver und vielleicht einem Kollagen beladen ist (warum nicht?) und sogar zu Ihrem a machen.M. Training mit wenigen Minuten, die noch einmal ersparen. Aber dann trifft es dich: dieses ach so unangenehm aufgeblähte Gefühl. Wtf?

Es ist ein Problem. Und sie weiß genau, was der Schuldige ist: "Frucht und Protein sollten niemals gemischt werden", sagt sie. Dito Greens und Protein. "Wenn sie kombiniert sind, kann es Gas, Blähungen und Sodbrennen verursachen."

Wo bleibt das Ihre Frühstücks -Smoothie -Angewohnheit?? Ist Ihr Mixer für eine Zukunft des Stauberflockens auf Ihrer Arbeitsplatte schick?

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Protein, Früchte und Gemüse sich nicht mischen, wie man den perfekten Smoothie baut.

Obst und Protein erfordern unterschiedliche Verdauungssäfte

Laut Crysler brechen unser Körper Nahrung mit zwei verschiedenen Arten von Verdauungssäften ab: saurer und alkalisch. "Protein benötigt saure Säfte, während Früchte alkalisch benötigt", sagt sie. "Wenn Sie sie also mischen."Wenn dies geschieht, sagt sie, kann das Essen, das Sie gerade gegessen haben.

Lebensmittel kombiniert (als Praxis der Trennung von Lebensmittelgruppen für eine optimale Verdauung wird konträgs intuitiv bezeichnet), wird nicht durch wissenschaftliche Beweise unterstützt, aber es hat eine lange Geschichte in alten Praktiken wie traditioneller chinesischer Medizin und Ayurveda. Laut Crysler berücksichtigt ein großer Teil von TCM das Timing und die Kombination der Lebensmittel, die Sie essen, und ein Teil davon ist, den Obstkonsum vom Rest Ihrer Mahlzeit getrennt zu halten. "Nach der chinesischen Medizin sollten Obst 20 Minuten vor oder nach irgendetwas anderem gegessen werden", sagt Crysler.

Wie man den perfekten Smoothie baut

Leider ist es nicht die einfache Lösung, Ihre Bananen gegen Grünkohl auszutauschen: Gemüse erfordert auch alkalische Verdauungssäfte. Wenn Sie Ihr Protein einbeziehen möchten, ist Cryslers besten Rat, Ihr Anlaufpulver mit Wasser zu mischen. "Sie sollten Ihr Protein je nach Größe auch auf 15 oder 20 Gramm pro Portion beenden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie für ein reibungsloses Leben bestimmt sind. "Ich bin kein Anti-Fruit", verspricht Crysler. "Obst ist großartig für die Verdauung."Es ist einfach kein großartiger Versteck für Ihr Protein. Für die gesündeste Mischung sagt Crysler, Sie sollten Ihr mit Frucht gefüllter Rezept Grün hinzufügen. Um die Verdauungsfähigkeiten Ihres Smoothie zu steigern, bestimmt die chinesische Medizin, dass Sie Wasser über Milchprodukte für Ihren Mixer-oder Crysler wählen, der sich für einen joghurtähnlichen Kefir entscheiden soll, das ist geladen Mit Probiotika, die Ihnen helfen, alle Zutaten abzubrechen.

Sie können also immer noch Ihr Protein haben und Ihre Smoothies zu trinken, auch nicht gleichzeitig.

Wenn Sie sich Ihrer Zuckeraufnahme bewusst sein möchten, während Sie Ihren Smoothie mischen, verwenden Sie diese Fruchtpyramide als Leitfaden. Außerdem fünf Tipps, um Ihre Proteinaufnahme zu perfektionieren.

Ursprünglich veröffentlicht am 18. August 2017; Aktualisiert 22. Mai 2018.