Der eine proteingepackte Zutat fehlt in Ihrem Avocado-Toast

Am besten für gesunde Haut: Mandeln

Wenn eines Ihrer Ziele es ist, Ihre Haut durch das zu nähren, was Sie essen, kann das Hinzufügen von Mandeln zu Ihrem Frühstück ein großer Schönheitswächter sein. "Mandeln sind unter anderem eine fantastische Quelle für Vitamin E und Magnesium". Letzteres ist tatsächlich mit der Eindämmung von Ausbrüchen verbunden. "Vitamin E hat antioxidativähnliche Funktionen, schützt unser Gewebe und bietet uns entzündungshemmende Wirkungen. Mit anderen Worten, Mandeln sind sowohl für das Innere unseres Körpers als auch für die Außenseite gut ", sagt Ernestam.

am besten für Kalium: Pistazien

Pistazien sind eine völlig unterschätzte Nuss, aber Ernestam sagt, dass es sich lohnt. "Pistazien enthalten etwas mehr Kalium als andere Nüsse", sagt sie und fügt hinzu, dass der Nährstoff für Nerven- und Muskelfunktion wichtig ist. Das bedeutet, dass es besonders ein gutes Frühstück sorgt, wenn das Training Teil Ihrer Morgenroutine ist.

am besten für Herzgesundheit: Walnüsse

Fragen Sie einen Kardiologen nach einer Nussempfehlung und er wird wahrscheinlich Walnüsse empfehlen. "Walnüsse enthalten eine Ladung mit mehrfach ungesättigten Fetten, die sie für unsere kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil machen", sagt Ernestam und fügt hinzu, dass sie auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. "Lebensmittel mit Omega-3-Fetten-ähnlichen Walnüssen-Have-Have-entzündungshemmende Wirkungen, Verbesserung der Gesundheit des Gehirns und Verhinderung von Herzerkrankungen und Krebs", sagt sie. Mit anderen Worten, diese Nüsse sind buchstäbliche Gehirnnahrungsmittel.

Am besten zur Steigerung des Stoffwechsels: Macadamia -Nüsse

"Wie die meisten anderen Nüsse sind Macadamia -Nüsse reich an Nährstoffen, Antioxidantien und sind mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich Herzgesundheit". Aber sie fügt hinzu, dass das, was sie von anderen Nüssen abhebt.

Unabhängig von der Nuss, die Sie zu Ihrem Toast hinzufügen, werden Sie mit den wichtigsten Ernährungsvorteilen profitieren und häufiger länger bleiben. Wie immer ist es immer noch wichtig, Ihr Etikett zu lesen, wenn Sie aufbewahren. Beachten Sie diesen Rat und Ihr Frühstück wird sicher abgerundet sein.

Eine weitere Idee für ein gesundes Frühstück: Eggy Haferflocken. Wenn Sie sich nicht mit Haferflocken beschäftigen, finden Sie hier zehn andere gesunde Frühstücksideen.