Die einzige Bewegung, die Sie laut einem Trainer niemals mit Gewichten tun sollten

Die Einbeziehung von Hanteln in springende Ausfallschritte verleiht einem Zug, der keine zusätzliche Herausforderung erfordert. "Es würde der allgemeinen Übung nicht wirklich zugute kommen", sagt Wegman. Die Übung soll Ihr Körpergewicht für die plyometrische Bewegung verwenden, in der Sie die am stärksten auf den Bau stehenden Ergebnisse erzielen würden. Plus… Sprungausfalllungen sind zu Beginn unglaublich schwer, also werden Sie ohne zusätzliche Gewichte in Ordnung sein. (Vertrau mir.) Wenn Sie Hanteln in Ihr Training einbeziehen möchten, verwenden Sie sie mit traditionellen, stabilen Lungen und den vielen Longe -Variationen (ohne Springen!) das existieren stattdessen. Scrollen Sie weiter, um zu beobachten.