Die einzige dynamische Strecke, die mich jedes Mal bereit fühle, um zu laufen

Da diese Dehnung im Grunde genommen in einem Gefrierrahmen Ihres Laufs endet, wäre es sinnvoll, dass sie die Bewegung des Laufens auf eine Weise nachahmen würde, die Ihre Muskeln vorbereitet.

"Es streckt Ihre hinteren Kettenmuskeln (Kniesehnen, Gesäßmuskulatur und Rückseite) sanft innerhalb eines gesamten Bewegungsbereichs, wenn Sie sich nach vorne biegen, und dann müssen Sie sie aktivieren/verschließen, wenn Sie wieder aufkommen", sagt Corajoria. „Es ist auch eine großartige Bewegung, da Sie Ihren Kern verwenden müssen, um eine gute Form zu erhalten.”

So funktionell sorgen diese Bewegungen für ein großartiges Vorlauf aufwärmen. Aber was ist an ihnen, die ich wirklich so genieße * so sehr? Wenn ich mich nach vorne neige, genieße ich die Strecke, dass mein stehendes Bein in meine Kniesehne kommt. Aber ich liebe auch das Gefühl, wieder hochzukommen. Um dies langsam und mit Kontrolle zu tun, kann ich fast jeden Muskeln in meinem Bein von meinen großen alten Quads zu den winzigen Muskeln in meinem Knöchel in Aktion spüren. Ich fühle mich stark und geschmeidig. Als ob ich bereit wäre, vorwärts zu springen und zu rennen.

Es könnte eine Biologie bei der Arbeit geben, sagt Corajoria mir. Die Dehnung hilft bei der Linderung von Enge und Spannungen, „aber auch die Zunahme von Blutfluss und Sauerstoff in unserem Körper kann die Freisetzung von Endorphinen und Serotonin (auch bekannt als unsere„ Gefühls “-Hormone auslösen) auslösen. Unser Körper soll sich bewegen, sie wollen sich bewegen wollen.”

Genau das ist eine Erinnerung an eine Erinnerung. Dass mein Körper bereit ist zu bewegen, bereit zu laufen.

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