Der einen Körperteil, den Sie nicht schaumig rollen, sondern sollten laut einem Physiotherapeuten, dass

Du solltest Schaum sein, das mit dem Magenroller rollt, wie es geht, wie es geht

Alles, was Sie für diese Übung benötigen.

1. Nehmen Sie die Schaumstoffwalze und legen Sie sie auf den Boden.
2. Legen Sie den Gesicht nach unten in einer Plankenposition und positionieren Sie Ihren Magen auf der Schaumstoffwalze.
3. Rollen Sie Ihre Bauchmuskeln auf und ab, von rechts unter dem Brustkorb bis rechts über der Gürtellinie.
4. Pause für einige Sekunden auf zarte Bereiche und atme zwei tiefe Atemzüge.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Magen abdecken und insgesamt 1 bis 2 Minuten anstreben.
6. Sobald Sie fertig sind, steigen Sie auf und atmen tief ein. Sie werden feststellen, dass es einfacher zu atmen ist und Sie sich auch aufrechter und ausgerichtet fühlen werden.

Für noch mehr Vorteile können Sie auch seitlich auf der Schaumstoffrolle liegen und die Seite Ihres Brustkorbs öffnen.

Hier finden Sie genau, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit einer Schaumstoffwalze dekomprimieren können, so ein Pilates Profi. Und wenn Sie unterwegs Ihre Schaumstoffwalze nehmen möchten, schnappen Sie sich diese Wasserflasche, die Ihre Genesung kalt hält und Ihre Muskeln loswerden.