Die 'Nicht-Tothach-Meditation' ist eine 1-minütige Dankbarkeitspraxis buchstäblich, die jeder für sofortigen Frieden tun kann

Geben Sie die Nicht-Tothach-Meditation ein, die im Wesentlichen eine Dankbarkeitspraxis darstellt. "Die Prämisse ist, dass wir uns auf die Tatsache konzentrieren, dass es sich gut anfühlt, keine Zahnschmerzen zu haben", sagt Trimmer. "Natürlich ist dies nach kürzlich erleichterten Zahnschmerzen am bedeutendsten. Bei der Praxis geht es jedoch darum, dieses Gefühl der Erleichterung zu beschwören.Sie fügt hinzu, dass diese Praxis über das Überdenken hinausgeht und weiß, dass Sie keine Zahnschmerzen haben, aber die Angenehmheit in Ihrem Körper wirklich spüren, wie es sich anfühlt, sie nicht zu haben.

Und es funktioniert nicht nur mit Zahnschmerzen. Trimmer sagt, Sie können diese Dankbarkeitspraxis auch nutzen, um zu schätzen, dass Sie sich nicht mit nichts Unangenehmem oder Herausforderndem zu beschäftigen: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, im Verkehr stecken usw.

Mit der Praxis beginnt dieses Dankbarkeitsritual, Ihren Geist dazu zu schulen, sich mit dem zu halten, was gut und richtig in Ihrem Leben ist, und was falsch ist und repariert werden muss. "Indem wir über das, was gut läuft, meditieren, können wir den Geisteszustand in eine positivere Richtung verändern", sagt Trimmer.

Wie man eine meditation ohne toothache üben

Laut Trimmer gibt es zwei Möglichkeiten, die Nicht-Tothach-Meditation in die Praxis umzusetzen. Einer ist eine sitzende Meditationspraxis, und der andere ist es, im Moment Wertschätzung zu verspüren.

Auf diese Weise weist Trimmer an, die sitzende Meditationspraxis zu machen: Finden Sie an einem Ort, an dem Sie bequem sitzen und Ihr Bewusstsein in den Atem bringen können, um Ihnen zu helfen, sich mit sich selbst zu verbinden und Ihren Geist zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich dann auf die Tatsache, dass Sie derzeit keine Zahnschmerzen oder andere unangenehme Sache haben. "Lassen Sie sich tatsächlich das Vergnügen fühlen, keine Zahnschmerzen zu haben", sagt sie. „Dies ist möglicherweise zugänglicher, wenn Sie zum ersten Mal beim letzten Mal Zahnschmerzen hatten.Halten Sie dieses Gefühl mindestens 20 Sekunden lang und wiederholen Sie so oft Sie möchten, wie Sie möchten.

Wenn Sie nicht die Zeit haben zu sitzen und darüber zu meditieren, üben Sie es nach Bedarf im Moment.

"Wenn Sie eine Einstellung der Unannehmlichkeit bemerken, innehalten Sie die Erleichterung oder Freude innehalten und spüren", sagt Trimmer. Wenn beispielsweise der Hund Ihres Nachbarn nachts aufhört, zu bellen, wird Ihr Auto abgeschlossen, oder Sie haben schließlich etwas von Ihrer Aufgabenliste überprüft, die Sie vermieden haben. muss sich nicht mehr mit diesen Dingen befassen.

Trimmer schlägt auch vor. "Es kann einige Zeit dauern, bis es sich zur Gewohnheit macht", sagt sie. „Bleiben Sie jedoch daran, und Sie werden sich eines Tages überraschen, wenn Sie Ihre nicht toothachischen Momente automatisch zu schätzen wissen.”