Die wichtigsten Sicherheitsdosen und Nichts, sich selbst zu schützen, laut einem Selbstverteidigungslehrer

3. Wählen Sie 3 bis 5 Selbstverteidigungstechniken und werden Sie gut darin

Die Praxis macht perfekt, und dies ist auch für Selbstverteidigungsbewegungen der Fall. "Versuchen Sie nicht, sich an eine Reihe verschiedener Dinge zu erinnern", sagt Kyann. „Wählen Sie drei bis fünf Moves und bauen Sie Muskelgedächtnis auf. Auf diese Weise werden sie in einer stressigen Situation zur zweiten Natur.”

4. Vertrauen Sie Ihrem Bauch

Es gibt evidenzbasierte Wissenschaft im Sprichwort: „Vertraue deinem Darm.”Neurowissenschaftler der Universität von Südkalifornien haben festgestellt, dass die Insula unseres Gehirns (der Teil für soziale Emotionen wie Stolz oder Schuld) und die Amygdala (die unsere Antwort auf Bedrohungen ansieht) Nachrichten senden, wenn sich etwas anfühlt oder sich nicht anfühlt oder sich nicht anfühlt oder sich nicht anfühlt oder nicht Rechts. "Wenn Sie das Bedürfnis haben, eine Situation zu verlassen, zögern Sie nicht, dies zu tun", sagt Kyann.

5. Sprechen Sie für sich selbst und machen Sie Grenzen

Keine Grenzen und einen Präzedenzfall, wenn er nicht spricht, wenn es unangenehm ist, kann gefährlich sein und zu Risiken führen. "Sprechen Sie für sich selbst, wenn Sie sich unwohl fühlen", sagt Kyann. „Machen Sie Augenkontakt und sprechen Sie fest, wenn Sie Grenzen setzen und das Sprechen üben, auch wenn es schwierig ist.”

Selbstverteidigung nicht

1. Denken Sie nicht, dass eine Selbstverteidigungsklasse genug ist

Obwohl es keine magische Zahl gibt, ist es keine Situation, sich vor körperlichem Schaden vor körperlichem Schaden zu schützen. „Es braucht regelmäßig Übung, um sich zu erinnern und effizient Selbstverteidigungstechniken zu verwenden, insbesondere wenn Sie sich im Kampf- oder Flugmodus befinden“, sagt Kyann.

2. Veröffentlichen Sie Ihren Standort nicht in den sozialen Medien, während Sie noch da sind

Während viele aus Sicherheitsgründen Standortdienste nutzen, kann das Social -Media -Geotagging gefährlich sein, insbesondere im Moment. "Veröffentlichen Sie Ihren Standort nicht in den sozialen Medien, wenn Sie noch da sind, besonders wenn Sie alleine sind". Eine Studie von Digital Information World ergab, dass einer von vier Personen zugab, den Standort eines Ex nach einer Trennung mithilfe von Social Media- oder Standortdiensten zu überprüfen. Männer waren wahrscheinlicher als Frauen, dies zu tun.

3. Lassen Sie Ihr Getränk nicht unbeaufsichtigt

Wir haben dies von unseren Eltern gesagt, dass sie nicht wissen, dass sie unter Drogen gesetzt werden, und Kyann geht einen Schritt weiter: „Akzeptieren Sie keine Getränke von Fremden“, sagt sie, dass es viele Sicherheitsprodukte gibt, die Ihnen helfen können, Ihr Getränk zu behalten sicher wie ein Nachtsack, eine Tasseabdeckung, die wie ein Scrunchie wie ein Handgelenk getragen werden kann, wenn es nicht verwendet wird.

4. Beschuldige dich nicht

Dies ist das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie angegriffen werden. "Es ist nicht deine Schuld", sagt Kyann. „Melden Sie das Problem und suchen Sie um Hilfe bei lokalen Ressourcen, Familie und Freunden.Sie können möglicherweise eine andere Person daran hindern, das durchzugehen, was Sie durchgemacht haben.